[...] suchej masy mięśniowej Typ budowy: raczej mezomorfik wzrost: 173cm waga: 70-71kg staż: zacząłem mając 15 lat około.. początek 2 klasy gimnazjum. Ćwiczyłem ok. 8 msc. po czym nastąpiła przerwa na ok 4 msc. Później znowu z jakieś 6 miesięcy. Kolejna przerwa była dłuższa.. 9 miesięcy. i Teraz ćwiczę już 1,5 miesiąca. wymiary przed cyklem: [...]
[...] i chciałbym żeby ten trening był efektywny, chciałbym jak najwięcej z tego wyciągnąć. Staż:około 18 miesięcy Klata+biceps:(chciałbym poprawić góre klatki i zmasować łapę o czym już pisałem na początku) wyciskanie skos w górę 4 serie 12-8 hantle z supinacjom skos w górę 4 12-8 rozpietki płasko 4 serie 10 minimum Biceps robiłem trzy ćwiczenia tez [...]
3 / 42 dzień cyklu: Od rana coś mnie bolały nogi (nie wiem po czym) i ich trening nie wchodził w grę, więc przeskoczyłem i dzisiaj robiłem ręce ale ze względu iż bic + tric robiłem aż 65 minut zdecydowałem wyodrębnić dodatkowy dzień. W ten dodatkowy dzień będę robił przedramię + kaptury + odejmę brzuch z jednego dnia treningowego i wrzucę go [...]
[...] Naoglądałeś się filmów. Taki gość jak dostanie w nery, w skroń, w potylicę, w splot albo w wątrobę-padnie jak każdy inny. A co do skutkow ubocznych.. Mozliwe ze beda, ale po czym ich nie ma?;p;p ;) Nie "możliwe" tylko "pewne". Poza tym-czym innym są "zużyte" od wysiłku (np ciężkiej fizycznej pracy) stawy i [...]
[...] może 5% takiej butelczyny 4 posiłek - nie udało mi się dzisiaj go niestety wciąć 5 posiłek - wróciłem z siłowni i chwilowego biegania po niej - skończyłem wcinać twaróg ze zsiadłym - herbata i lecę spać btw. to jak? Jeśli nie to mleko to czym polepszać smak i konsystencje? Jogurt naturalny? Zmieniony przez - Tasorius w dniu 2008-09-10 00:05:48
Pitt za tego pedała Kai'a masz u mnie soga Widzę że są tu jeszcze ludzie którzy wiedzą czym jest kulturystyka,w szczególnosci ta na scenie a nie kor*w@ balet mongolski 120kg kloca... Victor nie powinien się poddać...zobaczmy jak ta tragedia na niego wpłynie
[...] IG poodkurzałam no i złapała mnie niezła delirka - zapamiętać, nie robić tak więcej @@-) dziś jakieś ciśnięcie w żołądku od rana odczuwam, nie mam pojęcia co to i po czym POMIARY 8-) no ślicznie wszystko, trochę spadło względem poprzednich weekendów, kiedy odrobinę rosło, waga najniższa od nie pamiętam kiedy, jest ładnie jak na tę moją [...]
[...] smak rozpuszczalnosc jak sie pieni wszytskie takie potrzebne informacje(ktore nie byly opisane) nie tylko dla mnie ale dla innych bo to bialko zastanawia wiele ludzi wiec nie wiem z jakiej paki ten temat zostal usuniety. Wpisz w wyszukiwarke lowickie wyswietli sie 4 tematy w czym zaden nie ma przydatnych info 3 z nich wogole sa na off topic
[...] że trochę zmian jest, ale mam wrażenie, że tu się wszyscy jakichś rewelacji spodziewają. A aż takiego progresu wyglądowego nie ma. Na Miskę to może w przyszłym roku %-) Trza mieć ze czym. Martunia, we życiu bym nie pomyślała, że masowanie jest aż tak trudne. Myślałam, że to tak wiesz "pyk i będzie", bo zwiększona miska, bo więcej treningów ;-)
Niestety nic nie będzie dalej. Artur jest ciężkim tylko wzrostem i niczym więcej. Po prostu nie ma czym j***ć. Adamek tych gości co ma na koncie Szpilka też by posłał na deski a jednak ludzie nabijają się z jego siły ciosu. Co tu mówić Adamek posłał na deski Gołote :-D więc też ma mega petarde w ręku ? Wystarczy zobaczyć jak długo męczył się z [...]
[...] na raz?? i tylko 150g kurczaka?? i do tego 0,5l tlustego mleka, chyba rozciaganie zoladka, a po takim posilku to chyba pol dni trzeba odczekac zeby w ogole wstac od stolu a czym ty chcesz zbydowac te miesnie?? serkami homogenizowanymi czy bulkami przennymi?? Juz teraz pomysl o dobrej diecie, zeby za mlodu nabrac dobrych nawykow zywieniowych... [...]
[...] wyglądać inaczej to do jakiej masy mam mieć dietę z nadwyżką? odp;nie rozumiem pytania 4. Co powoduje zjedzenie DODATKOWEGO produktu w posiłku diecie typu czekolada, przy czym nie rezygnując z produktów w diecie? Jeśli jest ona szkodliwa, a pewnie tak jest to w jakim stopniu(mam wyrzekać się wszelkich odbiegów od diety)? odp;gorzka czy 90-95% [...]
[...] ciepło-zimne :-) Dziś DNT Obyło się bez jakiś zakwasów,z nudów poszedłem pojeździć na rowerze godzinkę. Dieta BTW: 425 WW 214 B 70 T Dziś dieta w sumie monotonna,nie mam czym się pochwalić.Ale zrobiłem sobie lody waniliowe,w środku z kawałkami banana,i kulkami czekoladowymi na wierzchu.Polecam! :-) Składniki jakie dałem (na 2 miski) 400g [...]
To rozumiem, ale czemu, czym uzasadniasz taką dietę? Szczerze... nie chce mi się pisać tego po raz 100000, jak będziesz chciał znać moja odp. to poszukasz w moim dzienniku tutaj czy na czarnym, bo ja cierpliwości do tego nie mam bo i tak wiem jak się skończy taka dyskusja, to jest jak rozmowa o polityce ;) powiem tak: 1. Ujemny bilans kaloryczny [...]
Wracam po przerwie Miałem sporo spraw do załatwienia i 3 tygodniowe roztrenowanie to i tak nie było o czym pisac ;) Od Poniedziałku (15.04.2019) rozpoczynam przygotowania na pełnej P. Priorytety na ten okres masowy to; Nogi i klatka TRENING 2xPUSH PULL 2xLEGS Kolejnym priorytetem jest tez utrzymanie radzi wąskiej talii , w przyszłym toku [...]
[...] To jest nic - wlasnie obejrzalem odcinek "Szkola" na tvn, gosc z 3 liceum bral sterydy i pobil dziewczynę, jej nastepnego chlopaka i na koniec przywalil nauczycielowi po czym trafil....na odwyk, ale się usmialem. A jutro bedzie dziewczyna z kompleksem odstających uszu, ktora wraz z kolezankami wpadnie na pomysl aby uszy....przykleic klejem [...]
[...] mieć więcej siły to przechodzę na samodzielne ćwiczenia z ciężarami + 3x aerobowy w dni między siłowym 1h) POSIŁEK V (ok. 20:00) *potreningowy* - NIE MAM POJĘCIA? tuńczyk? z czym? POSIŁEK VI (ok. 22:30) twaróg? - NIE MAM POJĘCIA... :C z tego co rozpisałam wyszło mi: 1171 kcal, B: 82.6g T: 91.1g W: 40.1g :/ ehs do dupy mi idzie -_- Zmieniony przez [...]
[...] zadap pytanie czy sylwetka jest adekwatna do 2 lat ciezkich treningow, no nie ma sie co oszukiwac. Nie jest, biorac pod uwage calkowity staz 3-4lat to juz w ogole nie ma o czym gadac. Przestancie juz wchodzic sobie nawzajem w dupsko tworzac jakas internetowa solidarnosc w poszukiwaniu substytutu przyjaciol Hipokryci, jakis nołnejm zalozyl by [...]
Everr powiem Ci tylko tyle - nie wiesz o czym mowisz.Myslisz,ze maja kasy jak lodu?Wszyscy?No to sie bardzo mylisz.Pamietaj o jednym - koncza sie dobre wyniki,konczy sie kasa i nie ma juz nic.Myslisz,ze tylko koks pozwolil im na osiagniecie swiatowego poziomu w danej dycyplinie?No coz tak wlasnie jest z ludzmi - najlatwiej kazdemu sportowcowi [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>
