[...] niEdziElA (22 z 43) ...kolejny tydzień rozpoczety - juz 4-ty. Ale ten czas leci - masakra poprostu - dopiero co wrzucałem zdjecia a tu juz polowa ***ła....... Sniadanie zgodnie z planem. Zarz supelki i na siłownie. Strasznie zamulony - ciezka głowa - idzie wiosna chyba,nie ma czym oddychac - musze sie zebrac do kupy i isc na trening.......
Salaor pisze odnośnie Twojej wypowiedzi....co zauwazyłeś bo mam podobny problem z tym:/.... ..teraz dopiero mi wyszło w czym tkiwl problem we wcześniejszych masówkach - dieta prawie podobna w DT i DNT ale nie do końca - i to prawie robi wielka róznice .na około 800kcal!! Stąd te moje chudniecia w czaie pracy a tycie w DT..ale mniejsza o to - wiem [...]
[...] Ale jesteśmy dobrej myśli , na tą chwile trenujemy troszkę lżej i odpoczywamy by za jakieś kilka tygodni zacząć przygotowania do sezonu 2017 a tam postaramy się już mocniej zaznaczyć swoja obecność za czym mamy nadzieję chyba pójdzie większa nasza popularność. Puki co szykujcie się na naprawdę mocny trening , plecy muszą piekielnie PIEC!!!!!!!!
[...] jem, a moze jest to wina mojego IIFYM, czyli dopychania regularnego makrosow slodyczami, ktorej to praktyki zaprzestalem od tego tygodnia. Problem jest taki, ze nie wiem czym upchnac te 411g wegli dziennie. Rano zjem 200g chleba, na obiad 100g ryzu, na kolacje 200g chleba kolejne i brakuje mi 100g wegli. To sporo. Lydki - Czy te wspiecia ze [...]
[...] nie powinno mi sprawić jedynie 100m - krótkie dystanse zawsze były moją mocną stroną. 1000m było natomiast moją zmorą, zawsze dobiegałem ostatni bądź przedostatni. Drążek - czym są moje 3-4 podciągnięcia wobec wymaganych 15? Żeby było śmieszniej - nie potrafię pływać. Do czego więc dążę? Zamierzam nabrać masy, siły, kondycji, wytrzymałości i, [...]
[...] intens. moje docelowe zapotrzebowanie kcal dla suchej masy 57kg przy 177 cm (0% BF) wynosi 2690kcal. Wyjściowe zapotrzebowanie tak jak mówiłeś ustawiam na 2100kcal przy czym węglowodany będą wynosić ok 40% całego zapotrzebowania tj.(131,1 g białka/85,5g tłuszczu/200g węglowodanów=2091,9kcal). trening będzie wyglądał tak: pon, wtorek + [...]
[...] karate nieco dłużej niż tydzień? Abstrah**ąc od używanych nazw, bo mogą się różnić w poszczególnych stylach, w wielu wypowiedziach widać absolutny brak zrozumienia tego o czym mówicie. Jeśli ktoś nie widzi różnicy między uchi i tsuki to pora wrócić do treningu podstawowych technik. Chyba, że całe to forum jest przeznaczone na bełkot [...]
[...] ------------- Och, mozesz. To nie ulega watpliwosci. Problem w tym jak czesto? Chyba jednak znacznie czesciej bedziesz mial wygodne buty, twarda nawierzchnie, lekki ubior i brak bialej broni w pochwie u pasa. Po prostu realias sie zmieniaja (o czym juz nie raz pisalem) i jedne style (takze karate) za nimi nadazaja, a drugie nie bardzo.
ja jestem tu tylko z pobudek moralno-etycznych! sięniebój, Delfi złego słowa o tobie nie mówi! przysięgam! %-) na pewno kłamała, że chowam puste słoiki do lodówki ... oj no wiesz... puste słoiki się czasami przydajo %-) nooo,a przeciez w lodowce sie swietnie umyjoooo :-D zamrożo, potem odmrożo i Delfi umyje.. i w czym problem? %-)
Napisze jeszcze raz o czym pisałem wyżej co mogłoby być lepsze w przyszłości : Głośne komunikaty sędziego , który podkreśla głosem 10 , 20 , 30 . To te liczby które nas najbardziej interesują . Wiecie ,że jest to trudne skupić się na wyciskaniu i jeszcze wsłuchać co tam w tle się dzieje . Jak dobry kolega nie pomoże i nie stanie za tobą to już nic [...]
Dziękuję za odpowiedzi. Śniadanie będzie ciężko zmienić. Nie wiem czym zastąpić twaróg - jajka odpadają bo źle je znoszę. Duża ilość węgli jest efektem dużego zapotrzebowania kalorycznego. Myślisz, że zmienić proporcje tłuszcze/ww? Co do bilansu tłuszczy.. Gdybym sobie poradził sam to bym o to nie pytał - chyba logiczne? Jednak mam problem z [...]
[...] ... Structure Refeed ... narazie 7 godzinne SR w przyszłym tygodniu całodniowe ... krótko , bo w dłuższej wersji znajdziecie np. w topicu ellisa o diecie zbilansowanej czym jest SR , wpitalam 460-470 gr ww / podaż białka stała / max 50 gr tłuszczy w ciągu 4 posiłków ... ostatni czysto białkowy co 2 godziny ... aktualnie 100 gr ryzu [...]
[...] za tydzień mam obóz 100zł zaliczki wpłacone , Koszmarne bóle i komplementy trenera: "niechciałbym stracić takiego zawodnika jak Ty" Myślałem aby dać sobie spokój ,ale odpuszczają tylko cioty :D więc proszę o jakąś radę.Co robić jak jeść rozciągać nie wiem czym to jest spowodowane. Mam w lutym 13lat 172cm wzrostu waga gdzies 68kg.
[...] to powinieneś się cofać bokiem na ugiętych nogach. Ale pamiętaj, że to nie jest dobry sposób na powstrzymanie rywala bo stawia napastnika na uprzywilejowanej pozycji i czym wyższy poziom rozgrywkowy tym trudniej w ten sposób coś zdziałać. Najlepiej Być ciągle blisko zawodnika, którego masz kryć, a gdy to nie jest możliwe bo formacja pomocy [...]
[...] z zasypianiem ;-) Ledwo dałam radę ten tydzień, ale baterie już naładowane na następny. Wielu ćwiczeń nie daję rady, np. burpees bez pompki itd. ale mam nadzieję, że czym głębiej w las tym będę silniejsza. Miska. Mi jest wszystko jedno co jem. Mało jest rzeczy, których nie lubię, mało takich, bez których nie mogę wytrzymać. Na obecnym [...]
[...] 39 2c. Wznosy z opadu x25 cc Miska. Nie wiem czy ryż do sushi jest lejdisowy w sumie, więc albo to był mega czit albo tylko oszustwo z twarogiem i surimi, które nie wiadomo czym jest. Ale było pyszne, trochę się napracowałam przy kolacji ale polecam taką zabawę w domu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4531312057014da4ab733e0e4be74bc5.jpg A tak z odczuć [...]
[...] który przerabiał stare Bomby (nie te z geranium). Jego opinia jest taka, że działa bardzo fajnie, ale jakby delikatniej, tu 2 tabsy= 1 stara w takim luźnym porównaniu, przy czym nie ma takich efektów ubocznych. No i nie wyglądają tak fajnie. Tamte miały kształt sześcianu i były trochę większe. Moim skromnym zdaniem aktualnie idealny na 2-3 [...]
ja jestem jak najbardziej zdrowy,a chciałem się poczuć jak to jest gadać do siebie i współczuję tym co tak mają,bo to trochę przykre mówić do siebie,o tym o czym się myśli w danej chwili i sobie na te tematy odpowiadać,bo to się kupy dvpy nie trzyma,co to konwersacja,skoro wiem jaka będzie na to odpowiedź i po kilku postach mi zaczęło mnie to [...]
[...] bezposrednio i malo sie nie przewrocilam jak clo zobaczylam "Wyprzedaz" w PL to porazka i zal. W UK jak sa wyprzedaze, to normalnie wychodze ze sklepu jakby wszystkie gwiazdki i urodziny spelnily sie jednego dnia, w PL to jakies szmaty z innej kolekcji rzucaja. I nie ma sie czym podniecic, jak np. obnizka spodnicy za 150 funtow na 30
Test: PVL - size & strength by sLs (trening Bill'a Starr'a 5x5)
