TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2

Dzieki własnie planowałem isc w piatek ,ale napisalem na forum liczac ze moze ktos wie cos na ten temat.

tak ? kilka miesiecy to nie wiedzialem ze trening ulega przedawnieniu...

https://www.sfd.pl/Vademecum_poprawy_szybkości-t453439.html PROSZE

Witam! I proszę o poradę !

Zaczęło się to odkąd skręciłem staw skokowy w lewej stopie. Miałem mieć gips ,ale lekarze zdecydowali się na zwykły elastyczny bandaż.Wszystko ładnie fajnie , do czasu aż zaczęły się liczne,bardzo liczne kontuzje. To noga mnie bolała , czułem obicążoną piętę przy przejściu na stopie , tak jakby pięta odchodziła od całości ,ale później przestawało i grałem dalej.I zaczęło się znowu..(3 cykle)ostatni ból był lekki ale przy truchcie już uciążliwy.Mieliśmy wtedy testy w klubie.(Technika,szybkość,wślizgi itd.)Myślałem ,że to nic groźnego ten lekki ból ,że chwilkę poboli i przestanie. Zdałem technike pięknie ładnie i doszedłem na biegi.Zacząłem biec jak najszybciej na palcach. ukuło mnie coś w piętę w środku trasy ,ale nie odpuściłem. Dobiegłem go końca i prawie nie czułem swojej lewej stopy stanąłem.Potworny ból i testy zakończyłem siedząco pod bramką.Trener kazał używać jakiś żelów typu Fastum itd. używałem. Ale koszmar trwał ponad miesiąc...
Wróciłem na treningi prawie nic nie czułem i było dobrze.A ostatnio zaczęły boleć mnie kolana obydwa kolana przy naporze bolą nie to że dokładnie kolana tylko tak pod kolanem w środku. Do tego w Lewej stopie tak jakby naciągnięte/naderwane ścięgno.(Dzień wcześniej poszedłem sobie pokopać piłke z kolegą i było dobrze lekko poczułem ale na drugi dzień zagrałem już mecz)Dzisiaj już wymiękam za tydzień mam obóz 100zł zaliczki wpłacone , Koszmarne bóle i komplementy trenera: "niechciałbym stracić takiego zawodnika jak Ty" Myślałem aby dać sobie spokój ,ale odpuszczają tylko cioty :D więc proszę o jakąś radę.Co robić jak jeść rozciągać nie wiem czym to jest spowodowane. Mam w lutym 13lat 172cm wzrostu waga gdzies 68kg.

"odpuszczaja tylko cioty" tylko zauważ ze te "cioty" potrafia przemyslec co robia , po co forsowac organizm jak nie moze dac rady , przy takim zalozeniu mozesz tylko poglebic uraz i nabawic sie dodatkowych kontuzji..

Tez mialem potwore bole kolan ale to do tego iż trenowałem ponad 7 lat praktycznie codziennie na boisku ze sztuczna nawierzchnia ktora jak wiadomo jest duzo twardsza i po jakimś czasie kolana , stawy skokowe , kregoslup sa tak obciazone ze szkoda gadac.

Jezli bol jest naprawdę dokuczliwy to wybierz sie na usg stawy skokowego i zobacz czy wiezadla sa w dobrym stanie , samemu ciezko ci ocenic co dzieje sie w organizmie. Jezli macie jakis gabinet rehabilitacji lub lekarza specjalizującego sie w tym to udaj sie do niego.

Ja proponuje odpuscic na jakis czas aby nie pogłębić urazu , moze jest to zwykle przeciążenie lub poprostu za szybko urosłeś bo widze ze masz 13 lat (skok pokwitaniowy najprawdopodobniej za soba) i masz 172cm jak na ten wiek jestes bardzo wysoki , moze takze byc to przyczyna intensywnego wzrostu.

Dzięki ! , a co z obozem który jest za tydzień ?

Od małego grałem na betonie w trampkach pod blokiem. Może to też tym jest spowodowane ?

Zmieniony przez - walu11 w dniu 2009-01-28 12:52:03

Ciezko mi powiedziec dokladniej , zobacz sam jak bedziesz sie czul. Jezeli bol ustapi to jedz , lecz poimformuj trenera o tym co ci dolega i pracuj na mniejszej intensywności tak aby nie spowodować kontuzji. Najlepiej jest aby ocenił to lekarz albo masażysta pracujący w klubie.

Tak może to być spowodowane od tego że grasz na betonie , gry zespołowe ogólnie charakteryzuja się dużym obciążeniem na stawy i należy unikać właśnie twardych podłoży aby dodatkowo nie obciążać stawów.

Wiem ze prosto się mówi , mamy takie warunki jakie mamy i wiadomo że trzeba gdzieś grac.

Witam. moglby mi ktos rozpisac trening przygotowawczy do sezonu ? Nasz trener jest malo profesjonalny, na normalne treningi nie mozna liczyc, na hali tylko gramy, a ja mam wieksza ambicje niz tkwic w okregowce ;). Chcialbym sie przygotowac kondycyjnie, silowo. badz szybkosciowo, poprawicx technike, czucie pilki - czyli ogolnie to co sie robi na obozach. Na hali zajecia sa w poniedzialki i czwartki, jak sie skonczy hala to bd 3 razy dziennie poniedzialek, sroda, czwartek.
Mam 16 lat.
Bede bardzo wdzieczny za pomoc, i oczywiscie SOG ! :)

Pozdrawiam !

Mathi7 w 2 tyg nie dasz rady poprawic tych wszytkich elementów , oczywiscie odpowiedni trening pomoże Ci lecz bedzie to proces raczej długofalowy. Nie wiem dokładnie ile zostało czasu do rozpoczęcia sezonu wiosennego , to pod niego nalezy ułożyć harmonogram. Głownie w tym okresie stawia sie na rozwój siły oraz szybkości , masa treningów była tutaj rozpisana więc na pewno nikt nie bedzie sie powtarzał wiec "opcja szukaj" i na pewno znajdziesz odpowiednie plany.

Na hali głownie ćwicz technike - przyjęcia piłki , prowadzenie wewnętrzną oraz zewnętrzną częścia stopy , żonglerka np raz głowa raz noga , różne formy odegrań do partnera ( z powietrza (wewnętrzna , zewnetrzna , prostym podpiciem itp)

Pozdrawiam

Chcialem się dowiedziec .. Czy mozna wytrenowac te pierwsze 4 kroki.. Jakże wazne w piłce nożnej .. Jakie mięśnie są odpowiedzialne za ten start do pilki/z piłką?! Z gory dzieki;>?