martins91

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1307

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.01.2012 (21:38)

Data rejestracji 29.12.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Pytanie i pomoc co do rozpisania dawkowania i kolejności? witam. chciałbym prosić was o pomoc w rozpisce. trenuję zarówno piłkę nożną jak i na siłowni. zawsze przykładałem się do oby tych dyscyplin i starałem się poprawiać.jednak ciągłe problemy z przepukliną pachwinową starają się solidnie przeszkadzać.	3	2012-01-12 22:11
Odżywki i suplementy	Pomoc w rozpisce cyklu witam. od poniedzialku 14 marca zaczynam cykl na kreatynie. chcialbym abyscie mi pomogli w rozpisce. zakupione produkty to: -no xplode jedna pucha -cm3 jabłczan 180 kapsów (ewentualnie moge dokupic jeszcze +90) + dodatkowo mam do dyspozycji	3	2011-03-10 21:20
Odżywki i suplementy	Jak dawkować? prosze o pomoc przy rozpisaniu dawkowaniu. zamierzam zacząć od jura cykl. zakupione produkty: -hyperfusion 240 kapsów -xpand 925g do dyspozycji mam jeszcze betaalanine ale nie wiem czy wrzucac? myślałem o takim dawkowaniu: -po	8	2010-02-15 14:38
Odżywki i suplementy	Ester+Clout więc tak. od przyszlego tygodnia zaczynam cykl. do dyspozycji mam: -creatine ethyl ester hcl 200 kapsów -clout v.2 600g posiadam rowniez beta alanine 500gr. tylko wlasnie nie wiem czy włączać do cyklu? jak myslicie ? i jak brać wyzej	11	2009-03-19 20:08
Odżywianie i Odchudzanie	Diata na Mase do sprawdzenia ? dieta + suplementacja .. oceńcie. wasze propozycje ? wiek 18 lat wzrost 180 cm waga 77kg cel masa tryb życia bardzo aktywny: profesjonalnie piłka nożna, silownia itd. współczynnik aktywności 1,5 dzienne zapotrzebowanie	7	2009-03-22 22:36
Trening dla zaawansowanych	Do WODYNA POMOCY więc tak chodzi mi tu o modyfikacje planu "cykl priorytetowy klatka" fbw 15 10 5 . chcialbym aby klatka byla priorytetem ale szczegolnie chcialbym sie skupić nad tricepsem gdyż z nim mam najwiekszy problem i dlatego prosiłbym o pomoc i pewne	0	2009-03-18 13:23
Odżywki i suplementy	Porady do cyklu!.? witam prosze o pomoc w rozplanowaniu cyklu. piszcie wasze sugestie i propozycje bo sam nie wiem jak brac. . zakupione suplementy to: - vault 900gr - creatine etyl ester 200 kapsułek i - beta alanine 500 gr. dieta oczywiscie jest białko	2	2009-03-04 16:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase Zobaczcie!.? wiek 18 lat wzrost 180 cm waga 76kg cel masa tryb życia bardzo aktywny: profesjonalnie piłka nożna, silownia itd. współczynnik aktywności 1,5 dzienne zapotrzebowanie b-152\t-98,8\w-435 i śniadanie 6:30 mleko 2% 250ml b-8,5\t-5\w-12,5	4	2009-01-14 22:07
Odżywki i suplementy	Beta Alanine a Gainer? PYTANIE zaczynam brać beta alanine i teraz pytanie do was?! bo powinienem brać beta alanine po treningu.. ale również będe brał zaraz po treningu gainera z wodą-> mutant masa, czy ni będzie to mialo żadnego wplywu na dzialanie beta alaniny? z góry	7	2009-01-11 20:25
Odżywki i suplementy	Dawkowanie a trening? jestem na cyklu kreatytnowym : tcm + no xplode. trenuje we wtorek , czwartek i sobote. i tutaj moje pytanie.. bo we wtorki na silownie chodze o 17:00 więc dawkowanie wygląda nastepująco.. rano na czczo 4 kapy tcm, przed treningiem no xplode, a po	3	2008-11-07 21:47
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w diece czego brakuje? prosiłbym o korekty i rady jest to moja pierwsza dieta dlatego tez zgłaszam się do was i dziękuje z góry za pomoc śniadanie: 6:30 mleko 250 ml\płatki kukurydziane 40gr\rodzynki25gr \50 gr. gainera z mlekiem (mutant mass) 2 śniadanie: 11:00 100	10	2008-10-27 13:14
Odżywki i suplementy	Cykl -> Pomoc TCM + NO Xplode siema bardzo prosiłbym o pomoc . zakupiłęm produkty tcm 300 kaps oraz no xplode. czy będzie to dobre połąćzenie podczas mojego cyklu w ktorym głównym priorytetem jest poprawa siły oraz zwiększenie masy mięsniowej ? . pomóżcie mi w rozpizce	1	2008-10-27 09:55
Trening dla początkujących	MASS - martins91 i - staż treningowy # ok.1 roku.. moze wiecej..ale byly podczas tego okresu przerwy ii - cel # większa masa mięśniowa->przede wszystkim i siła iii - rodzaj trenigu # split/ z priorytetem na klate i łapy, chcialbym równiez poszerzyć	16	2008-02-11 22:20
Odżywki i suplementy	Czy można tak? i jak najlepiej? kreatyna mono/ w dni treningowe 5 gr naczczo i 5 gr po treningu, nie treningowe tylko 5 gr. naczczo .. i teraz pytanie?.-> czy rano można popijać sokiem winogronowym a po treningu z dekstrozą? i jak będzie najlepiej? dzięks!	13	2007-11-12 19:28
Odżywki i suplementy	Do ilu DEXTRO? siema mam zaczynam brać kreatyne i chciałbym zadać 2 pytania. prosze was o pomoc. 1.ile gr. dekstrozy i w ilu mililitrach wody ją rozpuścić?? 2.dekstrozą popijać tylko po treningu?? a rano naczczo wodą czy jak?? z góry dzięki!!..	8	2007-11-11 21:41
Odżywki i suplementy	UniVersal- Pomoc. siema mam 16 lat, 177 cm 66kg. trenuje od ok. roku. zdecydowałem się na i cykl kreatynowy z dekstrozą. kupiłem kreatyne z universala monohydrate 500g. chciałbym zrobić na niej 2 cykle. i tu do was chchaiłbym się poradzić jak to dokłądnie brać żeby	13	2007-10-30 19:29
Odżywki i suplementy	Pytanie!& Gainer od 3 tygodni biore gainera 14.. 2 razy dziennie! zostało mi jeszcze z 2,8 kg. pod konieć lipca jade na obóz piłkarski i nie bede miał możliwości do ćwiczeń. moge brać gainera 3 razy dziennie?? odp	7	2007-07-08 23:18
Odżywki i suplementy	Glutamina + ?? mój kolega potrzebuje pomocy.. chciałby kupic glutamine z vitalmaxa 400g. i nie wie z czym ma to najlepiej połączyć?!.. możecie mu jakoś pomóc?.. wiek 15 lat. wzrost 183, waga 82.. staż treningowy 6 miesięcy.. prosze o odpowiedź. i dzięki!	3	2007-07-07 22:47
Odżywki i suplementy	Gainer & Białko mam pytanie: zakupiłem gainera 14 smak truskawkowy i białko: protein 80 mógłby mi ktoś napisać rozpiske jak mam to brać żeby było najlepiej?? bardzo bym prosił.. moje dane: wiek-16 lat, staż treningowy 8 miesięcy, waga- 58 kg., jest to pierwszy	4	2007-05-28 21:51
Odżywki i suplementy	Pomóżcie:D zależy mi tutaj na pomocy.. ponieważ gdzie indziej jej nie moge znaleść..mam nadzieje, że mi pomożecie.w końcu jest tu wielu specjalistów. właśnie ułożyłem diete i plan na mase i chciałbym zakupiś coś ze spulementów. co byście radzili jakieś białko	4	2007-04-14 22:19
Odżywki i suplementy	Prosze o pomoc!! mam 16 lat.. ćwicze ok. 7 miechów. chciałbym prosić was o pomoc co mógłbym zakupić z odżywek i suplementów??..co byście radzili, co najwięcej daje.. ps. mam 174cm waga= 62kg chodzi mi aby zwiększyć mase mięsniwą.. aby pomiary były bardziej	2	2007-02-23 22:04
Trening dla zaawansowanych	POMOCY przy PLANIE .mam prośbe do wszystkich będących na forum siłaczy. prosiłbym o ułożenie planu do ćwiczenia. chce mieć plan od nowego roku. mam 15 lat. trenije od 4 miesięcy biore 50 kg. moja waga to 60kg. do dyspozycji mam ławeczke / gryf 182cm / 2 krótkie	12	2006-12-29 21:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Pytanie i pomoc co do rozpisania dawkowania i kolejności?	2012-01-12 22:30
Odżywki i suplementy	Pomoc w rozpisce cyklu	2011-03-10 21:37
Piłka Nożna	Powrót do dawnej formy. Trening szybkościowy, siłownia, trening na technikę.	2011-01-04 12:57
Odżywki i suplementy	Jak dawkować?	2010-02-16 17:58
Odżywki i suplementy	Jak dawkować?	2010-02-16 00:32
Odżywianie i Odchudzanie	Diata na Mase do sprawdzenia ?	2009-03-23 14:52
Odżywianie i Odchudzanie	Diata na Mase do sprawdzenia ?	2009-03-22 23:45
Odżywianie i Odchudzanie	Diata na Mase do sprawdzenia ?	2009-03-22 23:12
Odżywki i suplementy	Ester+Clout	2009-03-22 14:24
Odżywki i suplementy	Ester+Clout	2009-03-21 18:00
Odżywki i suplementy	Ester+Clout	2009-03-21 13:36
Odżywki i suplementy	Ester+Clout	2009-03-20 19:23
Odżywki i suplementy	Ester+Clout	2009-03-20 12:37
Trening dla zaawansowanych	CYKL PRIORYTETOWY : KLATA	2009-03-19 18:50
Trening dla zaawansowanych	CYKL PRIORYTETOWY : KLATA	2009-03-19 14:53
Odżywki i suplementy	Porady do cyklu!.?	2009-03-04 21:57
Piłka Nożna	TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2	2009-02-01 22:27
Piłka Nożna	TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2	2009-01-31 23:16
Piłka Nożna	TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2	2009-01-29 12:29
Piłka Nożna	TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2	2009-01-15 19:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase Zobaczcie!.?	2009-01-14 22:30
Piłka Nożna	TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2	2009-01-14 21:33
Odżywki i suplementy	Beta Alanine a Gainer? PYTANIE	2009-01-14 18:49
Piłka Nożna	TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2	2009-01-14 18:45
Piłka Nożna	TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2	2009-01-12 15:13
Piłka Nożna	TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2	2009-01-12 15:12
Odżywki i suplementy	Beta Alanine a Gainer? PYTANIE	2009-01-11 21:18
Odżywki i suplementy	Beta Alanine a Gainer? PYTANIE	2009-01-11 20:53
Odżywki i suplementy	Dawkowanie a trening?	2008-11-08 09:56
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w diece czego brakuje?	2008-10-28 20:02