Nis wiem ale dzien za dniem mija ja juz dłuższy czas mam retencje i jest to na pewno ona.. Tylko dalej nie mam odpowiedzi jak sie jej pozbyć albo czym i jak nie doprowadzic do nast. Dodam ze mam czasem dziwne dni jak wypije więcej niz pare piw i na drugi dzien sie obudze suchy jakby wszystko wyszlo tak wystarczy do 2dni poczekać chodzbym w ts dni [...]
co wy pier....... ćwicze już w sumie 2 lata, te 33 w łapie jest juz dla mnie nie do pokonania, tyle mam od pół roku,a biceps męczyłem juz wszystkim czym sie tylko dało, kazde ćwiczenia, superseriie itp. + odpowiednia dieta. więcej juz z siebie niewycisne (przynajmniej od pół roku mam prawie zero przyrostów) dlatego pomyślałem o dopingu, a [...]
[...] sie kreci. Co ma ci sie kuwa fa za przeproszeniem kreci, ke? Picie zwiekszonych ilosci wody w tym przypadku wiaze sie z rzekomymi pro-zdrowotnymi efektami, a nie kreceniem czym kolwiek. Co do mojej wypowiedzi o piciu 2l wody to skup sie i przeczytaj to uwaznie. Chodzilo mi wlasnie o to, ze pilem jej zdecydowanie za malo, a "sikanie na [...]
jak dla mnie to spoko polaczenie, moj ostani cykl byl wlasnie taki (dieta+creser+tcm+tauryna+omega3) przy czym ze ja bralem w dni trenigowe : po przebudzeniu 3 kapsy crester + 2 kapsy tauryny, przed treningiem 5k tcm + 2k tauryny i po treningu 3k crester. omega3 bralem przewaznie po posilkach. W dni nietrenigowe z rana to samo co w trenigowe po [...]
Rzeźbić to tam na razie nie ma w czym. Same pompki to też raczej rozrywka w tym przypadku niż jakieś efektywne ćwiczenie. Jeśli chcesz zrzucić trochę fatu to skup się na aerobach i dieta, dieta, dieta! No a jeśli szukasz też tej rzeźby klatki, to ułóż sensowny plan na siłownie, bądź poczytaj o treningu domatora, jeśli nie chcesz/nie masz [...]
[...] indywidualna, Oczywiście nska tkanka tłuszczowa wspomaga uwidocznienie użylenia. Tak więc jak masz predyspozycje i masz niski poziom bf to będziesz miał żyły widoczne. Tyle ze, jeśli Pan na pierwszej focie ma bardziej widoczne żyły niż Ty, to nie bardzo wiem w czym problem. PS: MMA to nie forma zapasów a KSW to nie jest żadna sztuka walki.
[...] „Miłośnicy F1 od razu rozpoznają klasyczne kolory Lotusa: zielony i żółty, ale nadaliśmy także temu element nowoczesności, co z grubsza pokazuje, czym jest nasz zespół. Nie udajemy, że jesteśmy Lotusem z przeszłości, ale jesteśmy zaszczyceni, mogąc sprowadzić tę nazwę z powrotem do Formuły 1 i zapoczątkować nową dekadę [...]
[...] tym nie powinieneś się martwić. Reverse diet to bardzo kiepska forma wychodzenia z redukcji. Pierwsza zwyżka kaloryczna powinna być duża pod pułap bliski CPM (około 15%) po czym dopiero zaleca się robić delikatne podbicia, w ten sposób poprawisz metabolizm i wydzielanie hormonów (tarczyca, kortyzol, leptyna, grelina, testosteron..) co więcej, [...]
[...] poscie to ja bym sobie wybral po jednym ulubionym cwiczeniu na kazda partie, a podzial moze taki: 1 dzien - klata, tric, nogi, brzuch 2 dzien - plecy, bary, bic, brzuch 10 powtorzen, 2 sek wznos, 4 opuszczenie mam zamiar cos takiego robic w opisach hita pojawia sie sformulowanie "seria niemozliwa" z czym to sie je?? pozdro Kuras
[...] w niepewnych warunkach i jeszcze bardziej niepewnym składem. więc tak na dobrą sprawę nie masz gwarancji co jest w środku. tam może być zwykła meta, meta zmieszana z czymś tam albo coś tam z czym jeszcze innym, a wartość produktu to jakieś 50zł za który zapłacisz 120. oczywiście prócz aspektu ekonomicznego jest jeszcze aspekt zdrowotny. [...]
[...] od roku cwicze wszystko, konkretnie to chce byc silny i miec fajna sylwetke, wiem ze mam braki w plecach, barkach i nogach dlatego prosze o pomoc w zmianie treningu, co z czym laczyc ile dni treningu ile odpoczynku, tak zeby bardziej sie skupic na plecach nogach i barkach, a donosnie tych pompek na poreczach to nie rozumiem ztymi st po [...]
[...] , dla porownania waze o 2 kg wiecej od ciebie a spozywam dziennie ok. 3500 kcal czuje sie swietnie , poped czasem za duzy checi i sily do treningow , a twoje "stosowanie diety low cos tam" wynika tylko i wylacznie z niedouczenie i niewiedzy cos raz przeczytales i swiecie wierzysz i jeszcze zapewne kaleczac to o czym tam byla mowa
Klatka z bickiem? Plecy z trickiem? Jak rozumiem, zestaw nr 1 przed dyskoteką, a nr 2 przed ziomalami z siłki bo zaszpanować można? A przeładowanie to przepraszam czym? Zamiast kombinować, zerknij na zbiór linków (http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html), tam masz ładnie rozpisane HST na wzrost ogólny masy jeśli nie czujesz się na [...]
Dlaczego plan jest niby przeładowany ? Uzasadnijcie czego tam jest za wiele ... Jak dla mnie podział i dobór ćwiczeń i serii jest na całkiem przyzwoitym poziomie .Przy czym podział na 4 dni w tygodniu byłby bardziej optymalny . pzdr Zmieniony przez - jontek8 w dniu 2012-05-04 21:07:07
Oznajmiam wszem i wobec, iż mam mniejsza dupencje i nuki!!!:-) Dzisiaj mija iesiąc od rozpoczęcia siłki przeze mnie. Cwiczę regularnie 3-4 x tygodniowo. W poniedziałek moja odwaga sięgneła zenitu i poszłam na teren samców pomachać chantlami. Fajnie było:-)) Czym zmierzyc poziom tłuszczu w organixmie? Nie mam suwmiarki.
Czucie barków podczas wyciskań nie musi być niepokojącym symptomem. W ćwiczeniach wielostawowych ma pracować cały łańcuch funkcjonalny, a nie tylko klatka. Jeśli więc ściągasz łopatki i nie narzekasz na rozwój mięsni piersiowych to nie ma się czym przejmować. Barki po prostu są słabym ogniwem i pierwsze wysiadają.
Sam jestes LAMUS a w dodatku przymuł hehehe masz sie czym chwalić UW!!!!!uuuuuaaaaaauuuuuuuuu normalnie nie wiesz jak ci zazdroszczę palancie a co do remiz to jeszcze nigdy nie byłem ale jak wrócisz to możesz napisać jak było tylko nie zakładaj różowego sweterka bo cie mogą tam za remizą wydymać hehehehehe. A co do tych dresów to normalnie [...]
byczek92 - wlasny przyklad nie zadnym dowodem. ja tez moge powiedziec, ze jeżdże sobie co weekend na hulajnodze autostradą A4 i nigdy nic mi sie nie stalo - w zwiazku z czym wątpię by było to ryzykowne...
W domu mnie nie ma od 6-15 zazwyczaj. Wrócę zjem idę na siłownie. Nie mam tak polotu kiedy wrzucac tego jedzonka. Czym moge stosunkowo łatwo podbic te węgle ? Białko jest ok czy tak jak mówil dawidoo zbyt mała ilośc zwierzęcego.
Wiem w czym problem, bro! Lap tu garsc informacji, ale pierwszy szot i tak bedzie masakryczny http://www.sfd.pl/temat167016/ Jak robić sobie zastrzyki? http://www.sfd.pl/166589/ dzie mam robic zastrzyki? http://www.sfd.pl/temat166585/ zastrzyk http://www.sfd.pl/temat164017/ Deka - jak robic zastrzyki http://www.sfd.pl/temat163317/ Zanim zrobisz [...]
F1 - sezon 2010 (newsy, plany)
