[...] pomasowana idodatkowo otejpowana, ale nadal mam się rozciągać. dietka tak trochę słabo,bo wypiłam za dużo kaw z mlekiem (a raczej pozbierałam za dużo pianek z macchiato po czym resztę wylałam,bo już beżowy płyn mi nie smakował) no i po raz pierwszy od x czasu byłam zmuszona zjeść w maku. padło na sałatkę z "kurczakiem". miała być bez panierki, [...]
[...] przez nowy rok akademicki zorganizować- beznadziejny plan zajęć, beznadziejne godziny pracy... jeszcze dziś wylała mi sie woda do torby, zalałam telefon i mi nie chodzi, po czym zaskoczył mnie deszcz i półgodzinna kolejka w tesco....nie się ten dzień skończy...:)) dobra,tyle tych gorzkich żali,wypisze trenindżek: 1. przysiad 4x8 50kg 2. mc sumo [...]
znowu zarobienie zmusiło mnie do milczenia. tym tygodniu naprawde wyszła mega sinusoida. czuję się mega umęczona, ale naprawdę nie wiem czym. czyżby przetrenowanie? ostatnią dluższą przerwę miałam w wakacje, więc chyba od poniedziałku zrobię sobie łyżwiarski tydzien, ewentualnie na siłce pobawię się bandami poza tym, w tym miesiącu nie doczekałam [...]
[...] zwiększę do 30 bo klientów i tak mam sporo w wakacje TIR to jest Międzynarodowy Tranzyt Drogowy !!! a ciężarówka składa sie z ciągnika siodłowego+naczepa lub ciagnik siodłowy tzw. solówka + przyczepa Moja nie wiedzieć o czym wasze rozmawiać ale może się czegoś dowiem spadam na trening Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-10-16 17:26:09
[...] (30g) - nasiona pictacjowe niesolone, nieprażone (30g) posiłek 2: - otręby pszenne (50g) - jogurt naturalny bez cukru 2% - makrela wędzona (50g)(ma ktoś jakiś pomysł z czym ją połączyć? Czy zostawić tak jak jest?) - kilka rzodkiewek posiłek 3: - pierś kurczaka bez skóry (200g) - ryż brązowy 100g (ok, chętnie wywalę, ale czy sam kurczak [...]
[...] marynaty do kury, a wspominam o niej w zasadzie dlatego, że z reguły mam problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości dobrej jakości tłuszczy w codziennej diecie, w związku z czym desperacko doszukuję się ich w takich miejscach. Rozumiem, że wywalenie tłuszczy z posiłku potreningowego wiąże się z ich negatywnym wpływem na procesy anaboliczne (a [...]
[...] -Nitrobolon Energizer może mnieć dobre zastosowanie przed walkami(boks,muay thai,karate,itp.) ponieważ ma kopa energetycznego i się ma większom wytrzymałość. 3. W czym wg Was, forumowicze może być lepszy następca Nitrobolon'u Energizer? -Pozbycie się kofeiny i zastąpić to innym składnikiem energetycznym -Lepszym od Nitrobolon'u [...]
[...] na treningach co daje intensywniejszy trening i większy bodziec dla mięśni -satysfakcja z lepszych rezultatów -efekty widoczne już po paru dniach stosowania 3. W czym wg Was, forumowicze może być lepszy następca Nitrobolon'u Energizer? -lepsza mieszanka kreatynowa -jeszcze niższa cena ;] -składniki sprawiające jeszcze większą pompę na [...]
[...] szybkość, dynamike oraz poprawia wydolność naszego organizmu. Witaminy zawarte w składzie uzupelniają nasze niedobory utracone podczas ciężkich treningów i występów. 3.W czym wg Was, forumowicze może być lepszy następca Nitrobolon'u Energizer? Możecie napisać, jakiego nowego produktu byście oczekiwali i w jaki sposób spełniaby on Wasze [...]
[...] i dopalacz przed wyczerpującymi treningami - sprawdzi sie też w sportach wytrzymałosciowych i szybkosciowych z uwagi na zawartosc składników wspomagających regenerację 3. W czym wg Was, forumowicze może być lepszy następca Nitrobolon'u Energizer - przede wszystkim dodać do niego kreatynę orotową - dodanie beta - alaniny - więcej substancji [...]
[...] szosowym, w biegach długodystansowych jak i w krótkich (sprintach),w boksie jak i również np w tenisie jako doskonałe "paliwo" dla ciężko pracujących mięśni. 3. W czym wg Was, forumowicze może być lepszy następca Nitrobolon'u Energizer? Moim zdaniem kolejna seria słynnego Nitrobilon'u Energizer powinna być wzbogacona Kreatyną oraz [...]
19-10-2015, dzień 55, poniedziałek No i narzekałem, że nie ma o czym pisać i się coś pojawiło. Dzisiaj czułem się strasznie dziwnie na siłowni - dosłownie jakbym był na jakimś speedzie. Wypiłem bezpośrednio przed treningiem kawę, starałem się jak zawsze skupić i jakoś tak się nakręciłem z pomocą muzyki, że czułem się jakbym mógł fruwać. Pierwszy [...]
[...] a w praktyce jest to łatwe. Należy ustawić nogę w pozycji w której czujesz, że masz rozciągniętą tylną grupę uda (mięsień na lekko ciągnąć, nigdy nie możesz czuć bólu). Po czym naciskasz piętą, jakbyś chciał zgiąć nogę w kolanie i utrzymujesz to napięcie przez 5 sekund. Puszczasz napięcie i lekko pogłębiasz zakres ruchu. Taki cykl powtarzasz 3 [...]
[...] co jakis czas bedzie rosl. Powolutku. Despacito :)). - WL sztangi 3x10x55 Poszlo, klatka spompowana, wszystko. Nie lubie tego cwiczenia. Chetnie wcale bym go nie robil. Ale czym ta klatke trzeba zaatakowac... - Dipy 4x5xCC Tu zostane przy 4 seriach, ale bede dodawal powtorzenie co tydzien. Jak dojde do 4x10 zaczne dowieszac obciazenie. - Drazek [...]
[...] zapewne dlatego, że na zawodowych było co robić i nie myślałem o jedzeniu + cola light pomogła. Wstałem o tej 9.00, w szkole siedziałem do 15.30, a o 16.00 byłem w domu, po czym 30 min później zjadłem posiłek. Nie było tego dużo bo 100g kaszy gryczanej, 160g piersi z indyka z sosem z jogurtu naturalnego 2% 50g i 30g musztardy sarepskiej, jednak [...]
[...] jednym drinku odpowiada w przybliżeniu jego ilości w kieliszku wina lub małej (0,33 l) butelce piwa. U kobiet tolerancja alkoholu jest znacznie mniejsza niż u mężczyzn. Przy czym liczy się skumulowana ilość alkoholu wypita w określonym czasie. Najbardziej niebezpieczne jest długotrwałe picie nawet niewielkich ilości alkoholu. Alkoholowa choroba [...]
[...] uwage zwracac a wyprowadzenie lewego prostego, bo ten wlasnie cios jest podstawa powodzenia w boksie. 2: Skłony, skręty i krązenia głowy.Kask obciążyć nieznacznie po czym wykonywac obszerne: skłony, skrety i krazenia.Wskazana jest ostroznosc w dawkowaniu z obciazeniem i intensywonosci cwiczenia. 3: Polprzysiady z obciazeniem na barkach.Po [...]
Wczoraj chciałem zrobić trening siłowy ale po powrocie z nocnej zmiany przespałem się cztery godziny po czym zrobiłem sobie terenową godzinną wycieczkę rowerową ( około 20 km ). Po przyjeździe do domu wypiłem kawę i wziąłem się za koszenie trawy. Wykoszenie 10 arów zajęło mi parę godzin. Niestety na trening siłowy nie miałem już sił ( ciekawie [...]
[...] Ojan, bo jak już pisałem to jest 2/3 całkowitego rozciągnięcia Ale myślę ze do lata uda mi się dojść do całkowitego rozciągnięcia :-). Próbuję co trening robić ciut dalej ale nie jest to takie łatwe }:-( . W najbliższym czasie spróbuję cos nagrać, ale na razie niema się czym chwalić. Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-02-25 21:14:59
[...] jak ze wszystkim :-) pierwszy dzień może być słaby, z każdym kolejnym jest łatwiej i właśnie : nie rzuciłeś się na jedzenie po poście ani nie umarłeś. Takie przeświadczenia to brednie o czym się sam przekonałeś. + wstałeś, nie zamulony, pełen energii - o to chodzi na pewno cenne doświadczenie Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2018-09-18 23:15:57
[BLOG] DT Kebula w remoncie!
