[...] na mase ani na siłe tylko trening wytrzymałościowy. Na początku widoczny był zarys mięsni ale po zaniechaniu ćwiczeń mięśni nie są już tak widoczne jak poprzednio. Nie wiem czym jest to spowodowane, z tego co słyszałem trening wytrzymałościowy nie rzeźbi mięśnia. Może to jednak moje przybranie na masie kilku KG pochłonęło tą rzeźbe. Obecnie chcę [...]
[...] węglowodany) znacznie różnią się od tych wyliczonych w Dzienniku, więc proszę o konsultację, czy mogę stosować taką dietę, a jeśli nie, to co powinienem zastąpić i czym. Myślę, że wyrzucenie z diety bananów ograniczyłoby dzienne spożycie węglowodanów o jakieś 80g, więc pozostałoby 340g.. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] małą twardą kuleczkę jakby kość (pokaże na zdj.). Gdy np ćwiczę bez usztywniaczy gdy robię klatę strasznie mnie boli lewy nadgarstek.Ból ten mam już dłuższy czas nie wiem czym on jest spowodowany i jak go pozbawić. Moglibyście dać mi jakieś rady co z tym robić, dziękuje z góry. Pozdrawiam Zdjęcie gdzie mam tą kuleczkę i gdzie mnie boli mniej [...]
[...] mam 17 lat 175 cm wzrostu 67 kg wagi trenowałem na siłowni około roku aktualnie miałem przerwe 5 miesięcy(mma) nadażyła się okazja i zakupiłem Nitrix (180 caps/ 50zł) z czym i po jakim czasie od powrótu na siłownie ( i czy w ogóle) mogę to brać ?? -cel oczywiście masa wiem że trzeba najpierw ułożyć diete, ale podstawowe pytanie z czym to [...]
Co mam zrobic a czego nie robic czym smarowac a czym nie smarowac skroe bo wczoraj bylem na solarium turbo na 15minut no i krem wzialem tylko na twarz, twarz jest w pozadku ale nogi, plecy, brzuch, rece sa czerwone a raczej mocno rozowe no i piecze, dwa razy posmaroewalem jakims kremem do opalania ktory mialoem w domu i nie wiem co robic [...]
[...] oraz pojedyncze kłaki na brodzie. Niedawno byłem na wizycie u endokrynologa i obliczył że mój wzrost powinien wynieść 185cm. Skierował mnie na badanie wieku kostnego, po czym okazało się potem z badania że mój wiek kostny wynosi 19 lat!!!’ Lekarz powiedział że już nie urosnę jednak ja nie mogę się z tym pogodzić. Mój tata był zawsze niski, a [...]
[...] wiele już przeczytałam, codziennie będę przeglądać forum, z nadzieją, że trafi się coś, co będzie mogło mi pomóc. *byłam na diecie kapuścianej (schudłam 5 kg w tydzień, po czym przytyłam 3 kg), jakiekolwiek diety białkowe odpadają, bo po prostu nie mogę.. na koniec ankieta: Wiek : 18 Waga : 76 kg Wzrost : 173 cm Obwód w biuście : 96 Obwód [...]
[...] czy tez moze tym ze ostatnio nie najlepiej sie czułem, dokuczał mi katar, kaszel, gdyż tchawica mnie bolała, miałem suchyy kaszel. Jeżeli mam zespół 'dźilberta' to czym moge zbić bilirubinę bo poczebuje aby wynik krwi dobrze mi wyszedł. Już od kilku dni jem tabletki takie jak Sylivit 150. Czy to cos pomoże?? i czy jak przed badaniem [...]
[...] 8 godzin dziennie przed komputerem. Wcześniej żywiłem się dosyć kalorycznymi rzeczami, dużo fast foodów, tłustego mięsa, słodycze. Kładę się spać ok 23:30, wstaję o 7:00 po czym jeszcze godzinka snu podczas drogi do pracy. Kończę pracę o 17. Na początek chciałbym się skonsultować odnośnie mojego problemu z brzuchem który przy mojej budowie ciała [...]
[...] śniadania zawsze było mleko z płatkami typu Nesquik itp. spożywałem też sporo pieczywa jak innych produktów na bazie mąki, dość często pojawiał się też tuńczyk z ryżem za czym wręcz przepadałem. Dodam że dużo też jeździłem na rowerze. Okres gimnazjum: Nadal obsesja na punkcie piłki kopanej i siatkówki, dużo gram itd. do tego dochodzą [...]
Z czym najlepiej pić HCL kreatyny, kupiłem w proszku ale ze względu na to że to chlorek smakuje ( i działa ) jak woda z sola czyli powszechnie znany środek na wymuszenie wymiotów. Z czym najlepiej pić HCL kreatyny, tak żeby się rozpuściło i nie wywoływało odruchu wymiotnego? Zmieniony przez - ry.ha w dniu 2016-07-07 09:58:45
[...] ponad 10 godzin i mam mętlik w głowie. Przeczytałam masę ciekawych artykułów i już wiem, że nic nie wiem. Moja wiedza w temacie diet i ćwiczeń jest dość ogólna, pobieżna o czym mogłam przekonać się po przeczytaniu niektórych artykułów, które mnie zupełnie oświeciły albo zaskoczyły. Przebrnięcie przez niektóre okazało się horrorem. Moje [...]
[...] sa dzis wieksze niz zwykle...totez zastanawiam się nad wprowadzeniem do kazdej sesji na kazda grupe takiego cwiczenia- co o tym sadzicie? ktos tak moze robi? Czym innym sam trening izometryczny, czym innym wplatanie tego typu cwiczen do 'normalnego' treningu... Nie można czynić postępów, trenując więcej niż potrzebuje tego organizm.
[...] do zmiany stylu odżywiania i postanowiłam że zacznę ćwiczyć na siłowni ułożyłam również dietę (nie wiem czy dobrze podzieliłam makro): BMR 1900 kcl ( wyjściowe 2300) przy czym 10% stanowią tłuszcze;40% węgle i 50% białka. Trening siłowy:(na specjalnych maszynach dla Kobiet) Prostowanie przedramion : 1 seria 6kg , 2 seria 7kg Wyciskanie na [...]
[...] czasie(do 2 tygodni) zacząć ćwiczyć na siłowni(przybrać na masie), mój problem polega na tym że mam od kilku miesięcy nietolerancje laktozy, i tutaj się rodzi moje pytanie czym prócz mięsa, ryb oraz jaj dostarczać białko do organizmu? Mam dosyć "zaawansowaną" nietolerancje, jeśli zjem większe ilości produktów które zawierają laktoze to odczuwam [...]
[...] diete i trening jako taki mam juz od roku ale z dluzszymi przerwami od maja staram sie trzymac diete ale z treningami bywalo roznie przewaznie tydzien lub 2 cwiczylem po czym przerwa tydzien 2. Obecnie sie zaparlem. Dieta jak dieta ma na celu pierw poprawe sylwetki i spalenia tluszczu jezeli doszlaby ona do skutku mozna myslec nad innymi [...]
[...] te aeroby + mam fizyczną pracę w ciągłym ruchu? 4.Po jakie suplementy mógłbym ewentualnie za jakiś czas sięgnąć? Dodam, że posiadam jeszcze połowę puszki Nitrobolonu II, z czym mógłbym go ewentualnie połączyć? Dodam, że w przyszłości nie wykluczam użycia SAA, jednak póki co nie posiadam jeszcze odpowiedniej wiedzy o nich, więc nie miałbym nawet [...]
[...] drogi asfaltowe którymi jeżdzę w okolicach Kampinosu pod Warszawą (może ktoś też tędy jeździ?) są gówniane, coraz bardziej zaczynam odczuwać ból nadgarstków w związku z czym zacząłem się zastanawiać nad przednim amortyzatorem. Mój rower to Author Classic, rozmiar ramy 18, opony slick. Jeżdzę ok 50km 2-3 razy w tygodniu. Ważę 97kg, 175cm [...]
inaczej, jak ja przyrzadzacie? moga byc filety z piersi kurczaka, obtoczone w jajku i usmazone na patelni na oleju jak kotlety? do tego ziemniaki plus surowka. poczytalem kilka diet i nie ma tam ani slowa o ziemniakach, wiec czym je zastapic? ryzem, chlebem razowym? zmazenie na oleju tez nie jest najlepszym pomyslem. nie wiem, czym go zastapic.
Najlepsza odżywka na mase (?)
