[...] prosiak na stojąco. Ja wiem – słabo toleruje upały na co dzień. Jednak podczas biegu włącza się jakiś mechanizm, który być może i osłabia, ale nie pozwala na odcięcie.. o czym przekonam kilkanaście godzin później. Start spokojny w myśl zasady „im wolniej zaczynasz, tym szybciej kończysz”. Zaliczyłam pierwsze mini kryzysy już na 15-20 km. To [...]
[...] trening jest darmowy i będzie możliwość jakiejś konfrontacji (nie mówię, że chce się bić, ale cały dzień na jednej nodze nie zamierzam stać). edit: dacheng - czy w tym sparingu można uderzać i schodzić do parteru? na czym taki sparing polega? Zmieniony przez - loot w dniu 2008-12-03 14:10:24 Zmieniony przez - loot w dniu 2008-12-03 14:11:20
[...] bieganie i rower potrafię sobie zaplanować w taki sposób żeby osiągnąć założony progres tak pływanie w moim przypadku jest nie usystematyzowane i tu przydał by mi się ktoś kto by mi mówił co kiedy robić jak, ile na jakich tempach na czym się skupić itd. Bestia lądowa ze mnie a nie wodna -) Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-06-04 16:29:48
[...] Liczę do trzech: razzzzz......, dwaaaaaa.................. W tej chwili byk (tak jak to byki robią często), walnął wielkiego placka i to tak, że trafił prosto w królika, po czym wrócił do jedzenia. Po kilku minutach z kupy "wynurza" się brązowy królik i pyta: - Co, zesrałeś się ze strachu cwaniaczku ? Przychodzi ksiądz po kolędzie do [...]
[...] Wczoraj jak już wspominałem miałem nalot rodzinny na dom i dzień wydłużył mi się do 2 w nocy, ponieważ jako jedyny trzeźwy musiałem odwozić ich do domów. W związku z czym zjadłem dodatkowy posiłek, czyli 100g płatków owsianych, 50g białka i 30g migdałów. Rodzinka gratulowała mi również sukcesu na debiucie co oczywiście mnie cieszy, ale [...]
[...] Tych co wytrzeszczają gały a nie potrafią "dzień dobry" czy innego "cześć" z siebie wydusić. Filmiki z telefonu, telefon na podłodze. Może jak będę podchodził do czegoś, czym warto się pochwalić, to coś lepszego wymyślę. Sorry za brak dźwięku. Przy 2HSW niechlujne odłożenie kettla.. Najlepszy komentarz :-) Uchybienia są i obiecuję nad nimi [...]
[...] na tyle dobrze wykonuję, że mogę je zademonstrować to coś wrzucę do pokazania o co chodzi w poszczególnych ćwiczeniach w moim treningu :-) Sama czuję co mi wychodzi, a nad czym muszę jeszcze popracować. Trening zajął mi dziś 1h 10 min, myślę że wyrobiłabym się w 1h gdybym nie musiała zrobić bonusowych ćwiczeń z hip thrust 75kg (telefon mi się [...]
[...] na tyle dobrze wykonuję, że mogę je zademonstrować to coś wrzucę do pokazania o co chodzi w poszczególnych ćwiczeniach w moim treningu :-) Sama czuję co mi wychodzi, a nad czym muszę jeszcze popracować. No nie bądź tak krytyczna wobec siebie - teraz to zostały niektóre, bardzo nieliczne ćwiczenia, które jeszcze dopracowujemy. W tym zestawie to [...]
[...] uchwytu z rękawa – obniżamy pozycję, zginając kolana i prostując plecy, jednocześnie łapiemy rękę przeciwnika za nadgarstek obiema dłońmi 9od dołu i od góry), po czym ręce ściągamy w dół, a kolana i plecy szarpiemy w górę *zerwanie uchwytu z kołnierza – łapiemy partnera za rękaw za wysokości pach, odpychamy go od siebie, [...]
[...] wszystko potrafię sobie odpowiednio wpisać w dietę, posiłki planuję dzień wcześniej i nawet mała pizza weszła w tym tygodniu - wkomponowana w bilansik oczywiście ;-) A z czym zajadasz to masło? Jeszcze jedno pytanie co do twojej diety. Czy masz inną kaloryczność w DNT niż w DT? Zmieniony przez - ad4mo w dniu 2015-06-04 14:00:52 Zmieniony [...]
[...] problem jest typowo miesniowy z kolei wcześniej w pozycji leżącej jak próbowałem unieść nogę to ból był przy samej próbie podniesienia stopy nawet na centymetr w gore, a czym wyzej ja próbowałem unieść tym ból był mniejszy aż znikał, przy opuszczaniu nogi to samo - czym nizej opuszczałem stopę względem podłoża ból się nasilał Zmieniony przez [...]
[...] konkretne. mnie się podobają ;) zresztą zainspirowałam się dziś Twoim przepisem na pizzę ze spodem serowym i przepis rewelacyjny jak dla mnie ;) Właśnie obczaiłam na yt na czym polega wiosłowanie sztangą w leżeniu, bo trudno mi to było sobie wyobrazić. a jednak. kojarzę taką wersję wiosła w leżeniu, ale ze sztangielkami. czy jest jakiś [...]
[...] tydzień zapowiada się bardzo intensywnie- cudem udało mi się skołować urlop przed weselem. To jest kurva skandal, żebym z umową o pracę do samego końca nie wiedział na czym stoję i sam zajmował się sprawami kadrowymi, przed tak ważnym dla mnie dniem. Taka robota, stety niestety, najpewniej do końca roku i muszę szukać czegoś nowego... Tak [...]
[...] tak bialka to za malo , wegli za duzo na pewno. szczerze nie istnieje optymalny rozklad pasujacy dla kazdego, troche trzeba sobei go samemu znalezc. Jest jedna prawidlowosc czym wiecej tluszczu tym mniej weglowodanow byc powinno Wiec przede wszytskim sama siebie zapytaj czy lubisz tluszcz, tlute miesa, dodac sobie smietane... no wiesz w tym [...]
siemka potrzebuje na chemie cos takiego: musze wyjasnic na czym polega róznica w benzynie 95 i 98? z chemicznego punktu widzenia wzory,jakies chemiczne nazwy itp ma moze ktos cos na ten temat?
[...] się przy B1 i B2 i z tego wszystkiego B2 wyszło 5 serii bo sobie wkręciłam tę naprzemienność i tak już zostało... aero nie było bo raz że nie było na czym ( co mi nie ukrywam baaaardzo było na rękę ) a dwa, ze moje dolne kończyny wołały " pliz noł, pliz noł" po wszystkim solidnie się rozciągałam [...]
[...] i żreć mi się chce słodkich rzeczy jak cholera. A jak zjem więcej to mam jakieś wahania nastrojów. Nic takiego nie miałem na low carb, wiec wniosek prosty wracamy do tego na czym mi dobrze. W sobotę i niedzielę dieta trochę podupadłą, trzeba było grilla zrobić. Po piątkowym treningu zdecydowałem się na parę dni odpoczynku żeby trochę się [...]
Wapno 1500 mg ( ok 5 szklanek ) mozesz sobie rozdzielic 8.00 11.00 14.00 itd Wit D 20 ug ( 2 tabletki 10 ug ) ( najlepiej w srodku dnia zeby zdazylo sie przyswoic ) Dorzuc Magnez koniecznie ( bez niego apl slabo dziala ) Witamina C najlepiej razem z Wapniem Inne witaminy ( multiwitamina ) Bialko 1,5 g na 1kg Kwas foliowy ( jest na 90 % w [...]
Dzień 23 Po mało świątecznych świętach spinam poślady i jedziem dalej %-) Trzy dni bez treningu pozwoliły na mały odpoczynek mięśni, chociaż po moich podróżach ledwo dzisiaj wstałam... Ale, miało być bez marudzenia, więc: TRENING: Klata: - wyciskanie sztangielek płasko: rozgrz. 12x7kg, 3 serie po 12 powt. 9/10/12kg - rozpiętki na skosie: rozgrz. [...]
[...] - BCAA przed i w czasie treningu - mono+BA po - omega3, vitality complex, magnez, wit. C Bóle brzucha po BCAA ustały, z miską nie miały też nic wspólnego, w związku z czym dochodzę do wniosku, że to nie bcaa było przyczyną i pozostaje mi mieć nadzieję, że nigdy więcej się to nie powtórzy ;-) MISKA: 1. owsiane, śliwka suszona, żurawina [...]
Spawareczka wychodzi z krzaków
