[...] nie bede na bodyshow bo nie chce zeby mnie potracił kulawy Sarcew.,bueahahaha Tak na serio to jestem uwiazany mnogoscią zajęc i niestety mnie nie bedzie ,fibo to jest to na czym będę na 100%. Powiem tak :nie dziwie sie ,ze nie ma tam mikrobiologii a sa badania na kadm,ołów i td(one musza byc bo jeslibyłyby zawyzone wtedy produkt nimiałbyracji [...]
np. A/B Przysiady ze sztangą/MC 3s Wiosłowanie sztangą/Podciąganie na drążku 3s (jesli nie masz czegoś na czym możesz się podciągać to daj wiosłowanie hantlą) Wyciskanie sztangi na płaskiej/wyciskanie hantli na skosie (jak nie masz skosu w góre to wyciskanie hantli płasko) military press/wyciskanie hantli 2s Uginanie ramion ze sztangą/wyciskanie [...]
[...] to co będzie Ci odpowiadało. Podszepty z forum bywają wartościowe ale nic nie zastąpi Twojego osobistego doświadczenia. Idź na zajęcia do różnych sekcji, zobacz co robią, na czym, polega trening, nawet zrób kilka treningów by poczuć na sobie czy to jest to czego oczekujesz. Warto wziąść pod uwagę także możliwości fizyczne - jeśli robisz masę i [...]
[...] racje. >Nie chodzi o ślepe zapatrzenie w trenera i traktowanie go jako guru. Oooo widze swiatełko w moim tunelu (pewnien punkt do kompromisu) >Najpierw zrozum (!) na czym polega wyznaczanie drogi, a dopiero potem >neguj moje zdanie, ok??? Ale jak mam zrozumiec jak Ty droge wyznaczasz?? (jak skoro nie napisales)?? >Poza tym mógłbyś [...]
[...] (kibicowskim) nikt prawie nie ma na myśli Hutnika- a dwa zwaśnione kluby czyli Wisłę i Cracovię. Widzisz różnicę, nie napisałem że go nie ma, tylko że PRAWIE nie ma? W czym popełniłem błąd? Porównaj frekwencję meczową choćby z Wisłą czy Cracovią No i? Nie oburzaj się 6ta rybko, taka jest prawda, może smutna (dla ciebie) ale jednak tak jest. [...]
[...] miejscu zawodow i specjalistyczne strony i czasopisma. trzecia sprawa:malo kto orientuje sie z niecwiczacych sportow silowych co konkretnie sie liczy w takich zawodach i na czym polegaja poszczegolne konkurencje. nie potrafi tez specjalnie docenic wynikow osiaganych przez zawodnikow...po prostu ten sport nie jest sam w sobie popularyzowany.co [...]
I dojechała ławeczka skośna http://img708.imageshack.us/img708/7919/dsc0538l.jpg I można też już na czym usiąść http://img801.imageshack.us/img801/9238/dsc0540p.jpg Nadal nikt nie chce mi odpowiedzieć... Piwnica ma wysokość 2,2m, ja mam 1,85m wzrostu. Jaki drążek będzie lepszy Ścienny czy Do sufitu??? Zmieniony przez - drewnom w dniu 2012-10-28 [...]
[...] mięśniowej, co przede wszystkim odkładaniu zbędnego tłuszczu, a na tym najmniej nam zależy. Metanabol krążący w krwiobiegu jest szalenie wymagający i nie zadowoli się byle czym. Aby należycie sprostać obowiązkom jakim go obarczono, białko w diecie musi być wysokogatunkowe a nie wybrakowane. Dlatego w okresie stosowania tego środka pamiętajmy by [...]
[...] ramion w opadziex1 biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytemx2 triceps: Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniux2 Dwugłowych nóg nie moge robić bo nie mam na czym. 1.Chcialem jako priorytet ustawić klatke i ramiona więc dalem po 2 serie. 2.Nóg nigdy nie robiłem więc narazie będe je ćwiczył lajtowo. 3.Myślałem żeby dodać jeszcze [...]
No rzeczywiście nic nie brakuje na takiej diecie spadłbym jakies 15 kg pewnie Kolego węgli tu jak na lekarstwo tłuszczy prawie wogole na czym ty chcesz tą mase robić białkiem z sera i tunczyka?!! Jeśli masz szybką przemianę materii to to wpada w ciebie i wypada. nie wiem tylko skąd te 87 w talii,to mało nie jest w sumie,chyba ze masz taką budowę. [...]
ja na twoim miejscu nie obcinalbym nic...uloz plan odzywiania dietetycznego na 5-6 posilkow w granicach twojego zapotrzebowania...pociagnij tak ze 2tyg,aby sie przekonac na czym stoisz...nastepnie w razie braku postepow powoli -stopniowo przycinaj kalorie :)
[...] SUMIE (ZWLASZCZA NA POCZATACH -MASA - WYSTARCZY WYCISK NA PLASKIEJ A NA GORE - OK 30-40 STOPNI 2. Nie mogę wykonywać z przyczyn lekarskich przysiadów ze sztangą na barkach - czym mogę zastąpić to ćwiczenie? Czy mogę np. ćwiczyć mięsnie grzbietowe? Albo na maszynie na barki? ALE CO MASZ ZA PRZECIWSWKAZANIE ?? MOZESZ SPROBOWAC WYKROKI ZE SZTANGA [...]
[...] jeśli JLB ma słabszy parter to sylvia nigdy do niego nie dąrzy i pewnie nie zmieniłby radykalnie swojego stylu na Jeroma a sam LeBanner napewno nie pchałby sie w to w czym nie jest specjalistą 3.zdecydowanie siła fizyczna dla JLB w zasadzie to nie widze plusów Sylvii w porównaniu z Jeromem chyba tylko zasięg i wzrost ale on raczej nie [...]
Po pierwsze okresl proprytet - czyli na czym przede wszystkim ci zalezy np. na sile, na masie na wzroscie beztluszczowej masy ciala - stan gdy miesnie zwiekszaja swoja objetosc, a poziom tk, tluszczowej jest niezmieniony - wyjscie dobre dla osob, ktore baja sie wzrostu tk. tluszczowej ale zalezy im na wzroscie masy - w diecie stosuje sie wtedy [...]
Odświeżając, przy okazji dodam, że kolejny raz przeczytałem stronkę z bodyfactor o treningach w sportach walki i już wiem, na czym polegają u mnie błędy, są ćwiczenia izolowane i maszyny.. Więc chciałem co nie co zmodyfikować, proszę jeszcze o powiedzenie, czy będzie to dobre.. Trening A Nogi - przysiad tylni 3s Plecy - martwy ciąg 2s + [...]
[...] one wynikają. Z jakichś powodów musiałeś stwierdzić, że o tym wszystkim co napisałeś nie wiem. Więc podaj te powody. A może na dzień dobry oczerniasz ludzi? Napisz też czym mydlę oczy, bo trudno wywnioskowac to z twoich postów. A przyda się to innym, którym oczy namydliłem. Niech przejrzą! Poza tym... Jeśli chcesz mnie złapać na innej [...]
[...] Uginanie nóg na maszynie - ile serii/powtórzeń? Spięcia stojąc 3 serie – jak wyglada to cwiczenie? Plecy Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 12/10/8 - czym można zastąpić to cwiczenie? Brak maszyn w domu Martwy ciąg 12/10/8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 Środa wolne Czwartek Klata+barki+triceps (lżejszy [...]
[...] W jakie suplementy się zaopatrzyć? Omega 3 mam na stałe w suplementacji (EPA+DHA 2g). Druga rzecz to produkty spożywcze. Co do białka to wiadomo, że tłuste rybki, mięsa (czasem tłustsze), jaja, twaróg. Fajnie jak by ktoś poradził co do tłuszczy. Na czym opieracie swoją low carb-ową dietę? Jakie orzechy wybrać, jakie oleje? Będę wdzięczny. Pzdr.
Czeskie odzywki
