[...] dla mnie) tj. WYNIKI SIŁOWE MC 120kg x 10p WL 86kg x 11p / 90kg x 6p SQ 95kg x 11(drugi czy trzeci cykl 5/3/1) MP 61kg x 5p no ale niestety spadło, więc teraz nie mam czym sie chwalić:) (odrobimy!!) WYMIARY: 11 styczen/8 luty/26 marzec/30 kwiecień/21 maj/4 czerwiec/25czerwiec waga 101,8 / 96,4 / 90,2 / 86,6 / 83,9 / 82,8 / 80 / -21,8kg [...]
[...] cos moze byc nie tak jedni dalej beda jedli Lowickie bo moze lubia,bo moze na 'lepszejsze' (czyt. drozsze) nie chca czy nie moga wydac kasy - ich wybor ja sie kieruje tym o czym napisalem wyzej opinie ludzie ktorzy uzywaja ten produkt,ogolnie opinie na temat danej firmy,latwosc kontaktu (mile widziane certyfikaty) i 'czas' jaki istnieja - daja [...]
[...] Pokazałam mu prawie wszystkie ćwiczenia jakie robię i okazało się że nieźle mi idzie i że w niektórych mogłabym zwiększyć ciężar ale dostałam również dużo wskazówek nad czym powinnam pracować (mobilność, rozciąganie,kontrola swego ciała w trakcie ćwiczenia,trzymanie brzucha itp) ale nie jest źle tylko trzeba pilnować techniki. Ogólnie dziś [...]
[...] i najblizsi przyjaciele. Ktos z Twoich bliskich zaczyna brac i staje sie uzalezniony - zostawisz go samemu sobie w imie zasad (przeciez wiedzial teoretycznie co robi i czym to grozi) czy tez bedziesz staral sie mu pomoc i wyciagnac go z nalogu? Nie bedzie musialo tak jak teraz nie musi- niestety 99 % ludzi tego nie rozumie... Pewnie masz [...]
[...] rzeczy (m.in. z narkotykami) Ktos z Twoich bliskich zaczyna brac i staje sie uzalezniony - zostawisz go samemu sobie w imie zasad (przeciez wiedzial teoretycznie co robi i czym to grozi) czy tez bedziesz staral sie mu pomoc i wyciagnac go z nalogu? No przeciez pisze- ze najblizsza rodzina i przyjaciele- z czym wiec masz problem ? Oczywiste jest [...]
[...] przez te 3 dni, ale chwila moment i wszystko wroci na normalne tory. Trening zaczęty od mocnej pompy na klatke. Podobni zacząłem trening bicepsow – mocne ukrwienie po czym przeszedłem do właściwych serii. Obrona najprawdopobniej za równe 2 tyg. Do nauczenia się trochę pytań. Także do tego czasu będę udziełal się troche rzadziej Rozpiętki [...]
[...] ale niestety zaczęło mnie boleć lewe kolano, dużo bardziej niż zazwyczaj po treningu nóg … Może do środy się zagoi. Poza tym od rana bolała mnie głowa w związku z czym brakowało mi trochę mocy. Nie wiem czy to kwestia nastawienia , psychiki czy czegoś innego, ale wypiłem porcję Black Pump + AAKG + MONO i za nim doszedłem na siłownie [...]
[...] w postaci zmielonej, zeblendowanej, rozgniecionej - wtedy wszystko ok. Czytałam kiedyś że w takiej postaci są lepiej tolerowane, u mnie się sprawdziło. Trzeba obserwować po czym się problem nasila. I rzeczywiście przy dzieciach to dopiero jest gratów. Ja się już pozbyłam kilkunastu worków z ubrankami. I nie mogę się doczekać jak będzie można [...]
[...] razy wyraziłam swoje zdanie to ktoś tam poodkładał te ciężary. Najlepsza akcja: mój brat ćwiczy sobie na skosie i aby miał odpowiedni skos użył do tego krążka. ćwiczy po czym jakaś dziewczyna próbuje wyciągać ten krążek bo ona go potrzebuje. Przy czym komentuje : zaklinował się. myślałam , że nie wytrzymam ze śmiechu. komicznie to wyglądało.
[...] Sam mam z tym problemy, także za dużo Ci tutaj akurat nie poradzę. Brzuch masz cały czas utrzymywać w sczytowy napięciu- przytrzymujesz na górze przez 1-2 sekundy, po czym opuszczasz, ale nie do pełnego zwisu. Brzuch nie ma odpoczywać. Co do odchylenia : za bardzo przejalem sie tym, iz znowu moge za mocno odchylic sie do tylu - tak jak we [...]
no jutro wreszcie jade z kobieta na wakacje h**owo ze musze w niedziele wrocic bo w poniedziałek znowu do pracy ale lepsze to niz nic bo juz mnie kurva nosi jakie ja mam cisnienie to masakra wrrrrrrrrrrrrrrrrrrr a tam wyzej o co wam chodzi o czym wy gadacie bo chyba nie czaje no ide spac nara leszcze a i dobranoc Pani
[...] a już Cie było czuć". Jaki morał tej bajki? ps. Nie macie pojęcia jak****owo jest sobie o 3 rano uświadomić, że macie pomarńczowe sciany w pokoju - brak snu do rana gwarantowany. ps2. Do kościoła bym się przeszedł bo nie ma o czym pisać. ps3. Pozdrawiam Paulinę i Cezara." Jak to pierwszy raz przeczytałem to myślałem że ******lne
znaczy powiem ci tak...teraz śmieszy mnie to no bo kurde niecodzień siedzi się w celi i wogóle :P ciekawe doświadczenia, ale też nie ma się czym chwalić. Czasu nie cofne znacznie bardziej wole piwko z kumplami, ale najbardziej lubie - ale to żadko jest taki dzień, to jest taki wyjątkowy dizeń kiedy wszystko się udaje - usiąść z dobrymi kumplami [...]
[...] rośniecie ? hehe ja cały czas maleje , ale robię się już docięty wyszły mi pręgi ładnie na barkach i znacznie mam juz lepszą separację łydka nawet sie zaczeła odsłaniać czym jestem zaskoczony nie mówiąc juz o kratce na brzuchu i skośnych ładnie widocznych waga na dzień dzisiejszy 72kg czasem zdarza mi się cos podjeść ale potem nadrabiam [...]
[...] na siłowni... Coraz więcej ludzi, coraz cieplej i ledwo człowiek ćwiczy %) Muszę zaplanować inaczej dzień i dietę, by trenować w godzinach wieczornych, czyli ok. 20:00, zobaczymy czy się uda ;) Trening był taki sobie, nie było czym oddychać, wypociłam się za wszystkie czasy, a lato dopiero idzie <_< No ale nie udany trening to taki, który [...]
[...] i muszą być jeszcze lepiej dopracowane i szlifowane, dlatego zaczynam pozowanie po każdym treningu siłowym - obowiązkowo! 8-) Zdjęciami się na razie nie chwalę, bo nie mam czym ich nawet zrobić, ale z czasem się pojawią, jak i nowy filmik treningowy/ motywacyjny z treningu pleców i tricepsa - feel the power! :-) Trening: Czworogłowy Obwód x3 [...]
[...] zakupy do busa i znów męczący powrót w środku nocy z przesiadkami na mrozie %-) Po 4tej już byłam w ciepłym łóżku :-D Jestem bardzo zadowolona z konsultacji, już wiem z czym to się je, teraz tylko trenować pozowanie. Co do formy to jest niby wyjściowa i nikt nie wierzył, że jem ponad 3000kcal bez cardio i nie potrzebuje redukcji %-) [...]
Hej :) Jestem z powrotem ^_^ Weekend spędzony w Duisburgu, dieta trzymana cały wyjazd, z czego jestem zadowolona, nadprogramowo też coś tam wpadło i przynajmniej wiem już, czym będę się ładować przed następnymi zawodami :lol: Chyba dobrze na mnie działają cukry proste %) Na 12 jadę do szkoły na parę wykładów, a potem późnym wieczorem na siłownię [...]
[...] zrobic sobie minimum tydzien przerwy i podniesc kalorycznosc i sie zastanowic co dalej. A pozniej sprobowac to co wymyslisz ale krotko i tresciwie. Zawsze tak jest ze czym dluzej sie odchudzamy tym na mniejsza kalorycznosc trzeba zejsc by miec efekt. Wystarczy poczytac przebieg diety fitnessek, zawsze jest coraz mniej kalorii, coraz [...]
[...] zywieniowych, przeciez tak jesz caly czas. Taka diete sie lansuje na tym forum . Chcesz dokladnie jadlospis kopiowac? Cos ci powiem, to nie jest tak, ze ktos schudl na czyms i to jest przekładalne na każdego. Wiele dziewczyn chudnie od samego odstawienia slodyczy i wyczyszczenia diety i to wszytsko, bez liczenia, proporcji. Na prawde efekty [...]
Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205
