[...] zupełnie niepotrzebne jest już to gadanie zawodnikom jak mają ćwiczyć. U Mariana - zwiększ ciężar, u Wojtka - znowu przesada. Wojtek pisał, że plecy super przeorane, więc w czym problem? Kurde, goście startują już po 3 sezony, takie rady to można dawać początkującym, którzy nie znają swojego organizmu. Wojtek bawił się po Jurkowemu, sam doszedł [...]
[...] myślałem nagrać filmik z ładowania aka Juan Morel :-) Tylko nie tak jak on... bo to nie robi szału na mnie :-D Chciałbym nagrać 20k z czystego żarcia :-) Tylko tak jak piszesz ktos musiałby być ze mną cały dzień i to nagrać :-) bo samemu raz że nie ma czym a dwa ze słaby jestem w te klocki Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-09-12 17:01:19
Dojde Marian do siebie to na pewno będę :-) Od 4 dni walczę tak dokladnie nie wiem z czym: omdelnia, wymioty, biegunka, odbicia "zgnitym jajkiem", brzuch tak wydety ze nawet na czczo nie widzę wlasnych kolan... Robione usg, rtg jamy brzusznej, kał, krew, mocz - nic. Przez te 4 dni spadłem z 6kg wagi. Dostałem 2 kroplówki i masę leków, które [...]
[...] działać gdyż słyszałem dużo pozytywnych opinii, ale raczej z ust kobiet . Teraz jeszcze zadam drugie pytanie i obiecuje ze owe pytanie będzie ostatnim, a mianowicie : Z czym brać CLA jeśli wogóle można oraz kiedy brać CLA w dni wolne od moich skromnych treningów ? Bardzo chciałbym schudnąć i obawiam się, że będe musiał schudnąć na wiór, że [...]
[...] nie wiem czy faktycznie nie spróbuję wymienić. nogi mam spuchnięte teraz po 16km więc maraton w nich odpada A te moje stare tak jak pisałaś Lejjla -niebo a ziemia asicsy trzymają dobrze kostkę i mają świetną amortyzację fling tu się nie ma czym chwalić, wydałam 45ozł na za małe buty Zmieniony przez - terco w dniu 2011-09-20 10:36:36
[...] pierwsze wznosy. Z racji tego, ze cos mi nie gralo sprawdzilam filmik w necie i COZ ROBILAM DODATKOWE 3 SERIE KARNIAKOW z poprawna technika. OOOOOOOOOOO tak teraz wiem o czym mowilas Iza:). Szacuneczek dla Twojej wiedzy, az sie boje co bedzie z moimi posladami jak dolozysz mi obciazenie :) 2) przysiad 3x20 bez obciazenia. Z zachowaniem [...]
dziś byłam na siłowni, ale...no delikatnie mówiąc nie wyszło. robiłam wszystko bardzo chaotycznie, bez ładu i składu, nie wiedziałam, co, jak i z czym. Pytałam czasem trenera, tylko że naprawdę wielu rzeczy nie wiedziałam i w pewnym momencie dałam mu spokój. btw, korzystałam z treningu dla zielonych, ale gość powiedział, ze jest strasznie [...]
ToKoks: aPAWEL dużo ściemnia(...) Co za człowiek. W czym ściemniam? Czapajka: aPaweł, pisałeś niedawno przykładowy roskład swojej diety w ciągu dnia (chyba że pomyliłem tematy ale nie sądzę) więc wiem jak to mniej więcj u Ciebie wyglada. Uważam że nie jest to nic szczególnego, dobra dieta ale inni profesjonaliści moim zdaniem mają lepsze diety. [...]
[...] źle z Tobą Zapraszam adonis-> 1Urojenia to masz ty. Kazdy kto sie z toba nie zgadza jest dla ciebie idota. 2Promujesz sie na mega znawce w bardzo wielu dziedzinach przy czym milego goscia.(ktorym nie jestes) 3Nie raz dajesz argumenty z du.y (to juz pisalem)Jestes 4 Jak juz zgrywasz wyrocznie to nie powinienes ironizowac z tych co nie wiedza [...]
[...] 324 g węglowodanów Dzień udany, zrobiłem zakupy do szkoły, jutro ta sama dieta chyba. Na koniec dodam zdjęcia, żeby uaktualnić, a przede wszystkim dowiedzieć się, nad czym pracować. Oceńcie, a przy okazji radźcie, moi mili!! Do jutra. :) Zmieniony przez - escapadro w dniu 2011-08-26 01:42:06 Zmieniony przez - escapadro w dniu 2011-08-26 [...]
[...] tylko, że przegrywasz ją sromotnie inwestorze roku który ze 100 000 funtów umie zrobić 260 :D co do dzieci.... jak ktoś nie ma 14 lat jest pełnoletni i odpowiedzialny to w czym problem? Wiadomo czasem w życiu się coś nie ułoży, wiadomo czasami coś pójdzie inaczej niż planowaliśmy, to nie jest powód żeby się rozklejać i myśleć ch.... wie ile nad [...]
[...] otrębów pszennych i malin 13.30 - obiad: Ziemniaki + ryba (smażona ) (dorsz) 15.30 - posiłek przed treningowy: Zjadłem połowę przygotowanej porcji ryżu z kurczakiem po czym zrobiło mi się niedobrze i zwymiotowałem. Nie mam pojęcia dlaczego. 17.00 - trening 20.00 - kolacja: twaróg półtłusty + chleb Nie ma posiłu po treningu, bo nie chce [...]
[...] kukurydzą, burakiem, papryką, ogórkiem, sos tatarski, bułka kcal 2029, B 141, T 67, W 225 Kupiłam ten sos tatarski z sfd i zobaczyłam dziś, że ma termin do 15.10.2020, to czym prędzej otworzyłam i dałam do sałatki. W sumie spoko, myślę, że do jajek też da radę. Z wytrawnych wzięłam też tomato basil - dałam go któregoś dnia do frytek jako [...]
[...] dawałam rady więcej powtórzeń. Chyba zdecydowanie coś nie tak tu robię. Nawet nie wiem do końca co powinnam najbardziej czuć Nie umiesz zaczepić, czyli nie wiesz jak czy w czym jest problem? Daj znać, bo nie wiem jak mam Ci tutaj pomoc, co wytłumaczyć 5a. Wznosy bioder na piłce 4x20 20/20/20/20 20/20/15/15 5b. Uginanie na piłce 4x 20 [...]
hejka, Czym można zastąpić poręcze, bo jak robię wyciskanie na poręczach to w klatce coś mnie boli. Jakby kości się skrzyżowały. Planuję fbw 5x5 a w poręczach dolna partia klatki jest trenowana. Zmieniony przez - qwerty69 w dniu 2012-01-02 19:39:43 może być skos ujemny jeśli dysponujesz w poręczach coś musisz robić nie tak skoro objawia się ból [...]
[...] efekty sa szybsze. No ja bym chciała chudnąć od przeglądania się w lustrze, mogłabym nawet często pozy zmieniać. Też mniej męczące od FBW. :-) Ale to se ne da. Magdaleno, czym prędzej przejdziesz od -wydaje mi się, -wolę się nie męczyć, -1000 kalorii to dla mnie wystarczy do -przeczytałam regulamin -zaufam fajnym laskom z SFD Ladies tym [...]
[...] Czuję się na niej różnie,ale ogólnie - dobrze. Czasami jestem syty, innym razem głodnieję szybciej, ale w żadnym przypadku nie jest to uczucie silne na tyle, żeby mi w czymś przeszkadzało. Z barkiem to osobna sprawa. Nie pamiętam w jakich okolicznościach i kiedy dokładnie zaczął mnie boleć, ale było to więcej niż 5 lat temu na pewno. Do [...]
[...] jak to jest z owocami suszonymi na redukcji .... Chodzi mi o morele, śliwki, daktyle, rodzynki czy żurawinę. Ostatnio czuję się taka pełna, wydęta i w ogóle nie wiem czym to jest spowodowane. Nie wiem czy nie zmienić Śniadań na BWT a kolacji na BT. Trening i tak zazwyczaj mam rano, po I posiłku więc chyba by to było spoko. I od razu micha [...]
Cześć, dzięki za odpowiedzi :) 1. Dosyłam kilka zdjęć, żeby było wiadomo, z czym trzeba powalczyć ;) /SFD/2017/1/2/aa6030c8524e446b94d964c5bc57eeb6.jpg /SFD/2017/1/2/c126bb87cdaf4e9ea09089311864707c.jpg /SFD/2017/1/2/2a96e56665b3472fab087399e48495f2.jpg 2. Rozmawiałam z mężem o tym, co napisaliście. Rozpisał mi coś takiego, myślicie, że tak byłoby [...]
Wojtek - przygotowania jesień 2020
