[...] warunków: tzn. co mi smakuje do jedzenia podczas diety, dostosowywanie godzin i czasu ćwiczeń na siłce itd. Jak na razie wiem że nie lubię: kaszy, ryżu, kus-kusa. I muszę czym je zastąpić. Siłownia zaraz po pierwszym posiłku( W takim wypadku I posiłek bez tłuszczy)- na siłowni nikogo w zasadzie nie ma, a mi się z rana lepiej ćwiczy. Co do [...]
[...] potrzebowałem kasy i poszedłem w inne biznesy. Wspominam jednak tę robotę z jakimś sentymentem. Gdybym dzisiaj musiał w ten sposób zarabiać na życie, to wiedziałbym z czym to jeść. Całe noce wolnego czasu :-) Jedyny problem to tępi zwierzchnicy i to ci najniższego szczebla. Tzw. inspektorzy, którzy mieli za zadanie objechać posterunki i [...]
[...] Lepiej jeść małą łyżką niż chapać chochlą :-) Bardzo dobry pomysł z tą rotacją powtórzeniami! Nawet taki układ by mi pasował: 9 - 6 - 15 - 3 - 12 Ogólnie to 3 - nie ma o czym mówić. Wchodzę i robię. 6 - czuję moc i siłę. 9 - jak przy 6, ale... 12 - zaczynam czuć przeciążenie i po 6 repie mam problemy z nienaganną techniką zwłaszcza jak nie [...]
[...] Jak grupa dziarsko odpowie, to następuje 8 (ósma! akurat!) pompka i zastygamy w podporze. I zaczyna się pytanie cośmy zapamiętali z zajęć. Np.: Jak robi się goblety i o czym trzeba pamiętać? Jak trafi na osobę, która coś przekręci... k***a - śmiech przez łzy :-D To bardzo mądre rozwiązanie. Lekki stres i napięcie mięśniowe ułatwiają [...]
[...] bierze ziarna w najlepszym gatunku, I zna tajne sposoby gotowania trunku, Który ma czarność węgla, przejrzystość bursztynu, Zapach moki i gęstość miodowego płynu. Wiadomo, czym dla kawy jest dobra śmietana; Na wsi nie trudno o nię: bo kawiarka z rana, Przystawiwszy imbryki, odwiedza mleczarnie I sama lekko świeży nabiału kwiat garnie Polski [...]
[...] Zjawa faktycznie mało porywająca. Oglądałem dziesiątki filmów w tym klimacie i przynajmniej dziesięć z nich obejrzałbym ponownie i na pewno nie byłaby to Zjawa ad2. Nigdy nie byłem w McD, także nie wiem o czym piszesz |-) Zjadłem dziś 0.25kg surowego bekonu i zjadłbym jeszcze. Smaczny był. ad3. Podstawowe ruchy bez przysiadów nie istnieją ;-)
[...] z deską i trzema nożami (wyrób kowalski). Za 5 zł - 3 rzuty. Rzuciłem. Jeden nóż się wbił, a dwa spadły. Gość powiedział, że jak kupię jeszcze dwie kolejki to powie mi w czym rzecz. :-D Wybuliłem 10 zł, a on udzielił mi lekcji rzucania. No... Od tamtej pory lubię rzucać nożami. Dużo lepiej rzucałem siekierą (to dopiero sztuka), ale to [...]
[...] wracam. Ona niestety lubi biegać. Nawet biegłem z nią Bieg Niepodległości :-D I nareszcie nie muszę się ukrywać przed ludźmi ani kopulować w aucie po krzakach :-D Dobra... O czym my tu? A o niczym. Spać trzeba iść. Jutro jadę na relaks do Sandomierza. Biorę siatkę szampana i nie wystawiam nosa z hotelowego jakuzzi :-D Żartuję. Trochę [...]
Z czym to się je by się ktoś zapytał. Ale drogie Panie i drodzy Panowie tego się nie je Bunny Hop to taki jakby trik. Ja to robie tak że rozpędzam rower do 12km/h, 5-7 metrów przed przeszkodą przestaje pedałować. Pedały (w sumie korby)mam ustawione poziomo. 2-2,5 m przed przeszkodą mam proste łokcie i kolana, dalej przed samą przeszkodą uginam [...]
[...] ze pewnie dałbym rady zrobic ciężarem wiekszym . Jeśli chodzi o unosznie sztangielek bokiem to nie zwiekszałem cieżaru, ale skróciłem przerwę do 1 min . Kto tak zrobił wie o czym mówię. Bardzo czuć bareczki . Ogólnie o całym dniu: Samopoczucie bardzo dobre. Dietę i suplementację trzymałem jak należy. Oczekiwałem na ten trening, żeby w końcu [...]
[...] Horwich vs Chmielewski i Silva vs Materla to walki które na pewno będą na wysokim poziomie sportowym, do tego walka kobiet czyli coś nowego, choć moim zdaniem to będzie niewypał, Mamed chwilę efektownie powalczy po czym zakończy walkę jakąś efektowną techniką i oczywiście główna walka wieczoru Freak Show czyli ponad 260kg w ringu xD
[...] gładko jak drugą nogą. Jak leżę albo śpię to czasami nie czuję nic, a czasami właśnie takie napięcie, nie takie ściskające od zewnątrz, ale rozchodzące się od wewnątrz. Przy czym z prawym biodrem od zawsze miałam tak, że przy pewnych ćwiczeniach jak np. unoszenie nóg, leżąc na plecach coś mi tam przeskakiwało, przy wznosie raz i przy opuszczaniu [...]
[...] młotka przez przejcię do podchwytu a jeszcze dalej dopóki pozawala mobilność nadgarstka. Natomiast oparcie o ławkę 45 stopni mocno angażuję głowę długą ( zewnętrzną ) przy czym ważne głowa ma leżeć na ławce nie może być w powietrzu. Modlitewik dobrze atakuję ramienny. Sztangielki stojąc podchwytem obie głowy równomiernie. Filary zgadza sie [...]
Dziś filmów nie mam. Ale starszy kolega z siłowni mnie nadzorował. Filmiki będą dopiero w piątek bo moi kumple we wtorki i czwartki nie chodzą. A teraz wrzucam dzisiejszą dietę i nasuwa się moje pytanie. Widzę że brakło mi 55g węgli. Czym mogę to podbić teraz żeby było bezpiecznie na noc? Bo proste mi odradzałeś. Rodzynki? (nie wiem jaki to [...]
Buty na obcasie to to w czym ja nijak się nie czuję....a co mówić o wyglądaniu. Tańce...mają sie podobnie jak te buty @-) Kurcze zbyt długo jestem z obrączkowym i już się nie staram być ponętną dziołchą @-) Kurde nie wierzę, że się przyznałam Krewetko Ty to jedyny rodzynek w swoim stylu jesteś. Ciekawam co wykombinujesz za pół roku i jaką [...]
Patunia , nie masz pojecia o czym piszesz . Ale to nie twoja wina . Wyedukuj sie troche w dziedzinie odzywiania a wtedy skumasz dlaczego tylas od 2 jajek a inni jedza 20 i chudna. Po prostu to sportowe forum dyskusyjne a nie nauka podstaw o odzywianiu LIVE ONLINE. Od tego sa prace i tematy pisane przez zaawansowanych uzytkownikow i moderatorow. [...]
[...] się nie sprawdza bo jak policzyłam to były dni, gdzie szło +2100kcal a dziennik pokazywał trochę ponad 1900. Więc BTW 160/80/150 co daje 1960kcal. Nadal bez zbożowo. W nocy się obudziłam głodna i dobre 10min stałam przed lodówką i się patrzałam \-) Po czym napiłam się wody i poszłam spać dalej Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-09-21 19:10:19
[...] @@-) http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png 1. Przy 35kg momentami tyłek mi podnosiło. 2. Nie wiem czy w ogóle powinnam zliczyć tę ostatnią serię bo naprawdę nie czułam czym ciągnę. 3. Cofka #-P 4. Ogień, technika nawet całkiem całkiem. 5. i 6. Jak paliło i na raty robione. Wrażenia ogólne: Nie wiem jak zrobiłam ten trening. Zakwasy mam [...]
[...] Zestawy dla tych którzy nie do końca wiedzą jak się zabrać do komponowania cyklu – tak więc z tymi przykładami nic więcej nie muszą wiedzieć/nie musza pytać co, z czym i jak! Wszystko jest opisane. Od potrzebnych produktów, poprzez kwotę jaką zapłacą, kończąc na dokładnym opisie suplementacji. Dla bardziej zaawansowanych osób [...]
[...] akcja małolaty to nie tylko zabawa w przemianę sylwetki. Dzięki temu miałam okazję poznać osobiście fantastyczne dziewczyny. Dobra, czas opisać efekty. Zredukowałam się (o czym świadczą zmienne cyferki w tabelce), jednak marzy mi się dopalenie brzucha. Tłuszcz z tej partii schodzi mi najoporniej, co jest bardzo frustrujące, no ale trudno, nie [...]
redukcja - od grubasa do....
