na czym w

[...] do pprofesjonalnej zostaniesz zniszczony( cena do od 500 do 1000 euro za miesiac i treningi od 4 do 6 godzin dziennie) ale jest wiele szkolek dla poczatkujacych jak ty przy czym nawet taka szkolka jest o niebo bardziej wymagajaca niz w polsce takze z pewnoscia sie wiele nauczysz i zaoszczecisz i przezyjesz wspaniala przygode czego tobie zycze !!!

Co do tematu, to ogarnij sobie tematykę, którą koledzy podawali wcześniej, tj. grzybica układu pokarmowego oraz nietolerancje pokarmowe. Być może masz uczulenie na coś, o czym nie wiesz (np. gluten, który jest masakrą dla układu pokarmowego wielu ludzi, taka prawda, tylko ciężko to zaakceptować). Spróbuj wyzerować dietę, tj. jedz tylko mięso, [...]

Wiesz sam plan jak jesteś w miarę zaawansowany udźwigniesz bo jak masz za sobą miesiące solidnie przepracowane to nie powinno być problemów przy czym musisz też ostrożnie podejść do treningu nóg żebyś po przerwie wskakując na dni siły i hipertrofii nie przedobrzył i nie nabawił się kontuzji. Poza tym jak bym jeszcze dołożył w ramach planu [...]

Bo jest wpisane na liste przeklenstw, prawdopodobnie komercyjne wzgledy, hehe... Byl kiedys rekord Swiata w podrzucie 250kg... rekord ktorego nikt nie mogl osiagnac. Podrzucano po 249, ale 250 bylo magiczna bariera. Po dluuugim czasie ktos przekroczyl te bariere i nagle wysypaly sie wyniki powyzej cwierc tony!!! O czym to swiadczy??

fotki - nie ma sie czym chwalic,moze w lutym bedzie lepiej na dzien dzisiejszy 110 ale nie daze juz do przesady,taka amatorka

OK - chodzi Ci głownie o krytykę , np co masz poprawic nad czym popracowac, co jesc?, czy potwierdzenie tego co jest dobre... OK zrobimy i to i to na pocz. krytyka (moje ulubione:P) 1)zdjęcie ejst zrobione za blisko 2) znikoma wielkość kapturów 3) lewy biceps zdecydowanie mniejszy od prawego - roznica nawet o 1-2 cm!!!!! 3) nie widac troche [...]

[...] sprawa wygląda jeśli 2 lub 3 silnych, wytrenowanych, sprawnych i trzeźwych zawodników napada znienacka na 1. Szanse niewielkie, no chyba, że się zdarzy tzw. cud czyli a) nadjedzie radiowóz, b) napadnięty wykaże się niecodzienną zwinnością i siłą nokautując lub oszałamiając jednego, a po nim zaraz drugiego po czym da w długą ile sił w nogach.

A w czym problem żeby jeść bez ww? W ciągu dnia nie są Ci one do niczego potrzebne. Dodajesz do takiego posiłku warzywa i jest OK. 95% pieczywa dostępnego w sklepach jest biegunowo odległe od prawdziwych razowców Więc na pieczywo bierz poprawkę, bo to słabe źródła ww. Teraz kolejny składnik - warzywa. Warzywa dajesz do każdego posiłku z [...]

[...] zwracają na to uwagę. Ale jak to Anubis wspomniał - w takich miejscach obowiązuje pewna kultura i wzajemny szacunek. Trenerowi zależy na tym, by atmosfera była dobra, bo wtedy dobrze się grupie ćwiczy. I to się z maty najczęściej wynosi poza nią i z ludźmi z którymi w innych warunkach byś nie miał o czym gadać masz fajną, koleżeńską relację.

Różnica polega na tym, jak żyją kury je znoszące i czym się żywią. Większość ludzi ma to w d***e, ale to nie znaczy, że różnicy nie ma.

[...] po to żeby podbić kaloryczność , więć np do tego ryzu lub makaronu to jakie dać jeszcze kalorie np orzechy laskowe ? , oliwę z oliwek ?.Kasze nie lubię ale tez czym mam zastapić chleb jak np ryzu też codzienie jem więc 2 x w dniu to mi wyjdzie bokiem - jaka alternatywa .Co sadzicie o warzywach na patelnie ( mieszanki [...]

[...] to jedna z metod, ktora w ostatnim czasie jest coraz szerzej stosowana- rowniez przez zawodowców, ale i mlodzi adepci sportów sylwetkowych bardzo ją sobie chwalą. ponadto- jesli bilans sie zgadza- to w czym widzisz problem>? nie powielaj mitów i poszerz horyzonty p.s co masz do coli zero? Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-08-03 10:41:42

Hmm skoro apokalipsa nie napisałTo może ja w czymś pomoge? Zmieniłbym nieco ten trening na triceps... Triceps: -wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu - 4s(12-10-8-6) -prostowanie ramion na wyciągu nachwytem - 4s(12-10-8-6) -prostowanie ramion ze sztangielkami w opadzie - 3s(12-10) To zmień na: -wąskie wyciskanie wersja tricepsowa/lub pompki [...]

[...] wydała mi się w miarę w porządku...A co do tricepsu, to myślę, ze starczy na niego do 10 serii...Więc mógłbyś tam uciąć po jednej serii z dwóch ćwiczeń...W sumie ten plan, który podałeś też jest w porządku, przy czym zastanawiałbym się, czy nie dać francuza jako pierwszeJa bym zrobił najpierw francuza, a potem zajął się ćwiczeniami na maszynach

tak diete posiadam 6-7 posiłków na dzień. BCAA mam w proszku a więc z czym brać , no i białko równiez w jakich ilosciach i ile razy na dzien? Zagubiony jestem w tym wszystkim bo również musze brać gdy nie ćwicze tak ? Rozpisał by mi ktoś to na caly tydzien ?

Buehehehehehehehehe... Nie zastanawiam sie za kazdym razem jak wychodzę z domu w czym się mi będzie najlepiej nap*****lać(choć czasami przemyka mi to przez myśl) Po prostu odpowiadam na postawione przez autora postu pytanie. W miarę poważnie. Każdy czasem musi rozwiązywać swoje problemy trochę inaczej niż dyskusją i dobrze jest się do tego [...]

Hmm, w takim razie jak przytyć, żeby mieć się czym chwalić na wakacjach? Dieta na masę? Co powinienem wrzucić do mojego jadłospisu?

Rozpisz dietę. Bez tego ani rusz. Spory brzuch wskazuje na problemy z insulina lub kortyzolem a najprawdopodobniej z jednym i drugim więc johę i kofę radze odstawić czym prędzej. Zresztą spalacze nic nie dadzą. Trening Poniedziałek: FBW+60min aerobów Wtorek: Bieganie Środa: FBW+60min aerobów Czwartek: Bieganie Piątek: FBW+60min aerobów po [...]

[...] trening w twoim wieku to ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała (pompki, brzuszki, przysiady, podciąganie na drążku). Trzy razy w tygodniu rób wszystkie wymienione przezemnie ćwiczenia do upadłego (skupiając się na poprawności wykonania, nie ilości). A Synthol to jest g**** (czyt. sterydy), czyli to czym nie powinieneś się interesować gówniarzu

[...] Co z tego, że przytyłeś 4kg skoro to sam tłuszcz? Teraz odpowiedź na pytanie 'Jak to możliwe, że w tydzień przytyłem 4kg a w drugi nic?' Nie posiadasz diety to jak masz tyć czymś wartościowym? Suple, które zakupiłeś są co najmniej godne pożałowania, twoja wiedza o nich również godna pożałowania, dieta tak samo godna pożałowania. Pierwszy tydzień [...]