zostaw 4 dni treningowe przy czym nie łącz przysiadów z martwym na jednej sesji tylko je rozdziel A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s/unoszenie bokiem wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s PROSTOWNIE [...]
[...] Brunson wyzwał do kolejnego pojedynku innego byłego mistrza. Tym razem jego celem jest Luke Rockhold. Okazuje się jednak, że Rockhold nie jest zainteresowany tą walką o czym poinformował na swoim Twitterze. „Mam dwóch gości w moim kręgu zainteresowania i oni obaj znokautowali twoją dupę. Nie jesteś na moim poziomie i nie jesteś wart mojego [...]
[...] plecow zdecyduje się na MC i drazek bo chcialbym poprawic osiagi w podciaganiu rozwijajac przy tym plecy 3.uzasadnisz jakos czemu nie robić klaty również na skosie? 4.oraz w czym wyciskanie sztangielek na barki jest gorsze od military pressa 5.oraz.... dlaczego triceps robić zamiennie z bicepsem? ciekawi mnie to :) Zmieniony przez - misiek003 w [...]
Ja trenuje właśnie Kong Sao i co do waszych wypowiedzi: Cavior- byłeś choć raz? wiesz jak to wygląda? nie to czemu zniechęcasz? tylko dlatego bo nie znasz? Co do tradycyjności- KSS jest stylem nowym, który wciąż się rozwija, swoje bazę ma w takich stylach jak np. JJ, KUNG FU WU SHU, CHAN SHAOLIN SI, DJU SU... ale można dopatrzeć się technik [...]
owsianek ale z czym masz problem, z dokładaniem krązków w czasie treningu?? Masz wiecej sprzetu niz ja i mozna na tym spokojnie cwiczyc na mase najlepiej treningiem HST.
MaćkoTKD wiem o czym mówisz ale styl też ma znaczenie Bzdura styl ma za zadanie nauczyć ciebie tylko technik które ty masz wykorzystywać z walce. A po drugie nie sugeruj się walką sportową która musi mieć pewne ograniczenia(tzn. nie wolno sobie wydłubywać oczu, kopać w krocze itp.) żeby sobie krzywdy nie zrobić, bo zresztą każda sztuka walki musi [...]
ak: 16 lat staż 1 rok , 185 wzrost, 72 waga Teraz kilka pytań: 1. Zawsze moje śniadanie składało sie z jajecznicy ale długo tak jechać nie mogę i zmieniłem to na płatki owsiane, i co sie okazało po zjedzeniu płatków owsianych mam potem w szkole straszne buzowania w brzuchu i ochoty na gazy . Czym to może być spowodowane i jak temu zaradzić? [...]
[...] Mieszkam w dosc dobrej dzielnicy Chicago, ale wczesniej mieszkalem w roznych dzielnicach. Mieszkajac w jednej z nich mieszkancy mieli rowniez problem z tym, z czym borykacie sie Wy. Dochodzil do tego handel narkotykami i bronia. To co zrobili mieszkancy, a stalo sie to dzieki malej imprezce, ulica byla zamknieta i byly male party [...]
[...] 2 g na kg masy ciała. Bułka fit nie jest fit do wywalenia Codziennie jedzenie makreli wędzonej jest słabym pomysłem rozumiem 4 posiłek to przedtreningowy, a 5 po ? 1) OK - czym ją najlepiej zastąpić jeżeli chodzi o pieczywo? 2) Makreli nie będę jadł codziennie - chcę zamiennie stososwać makrele/jajecznice/sałatkę z jogurtu naturalnego. 3) Tak [...]
[...] aktualnie wszystkie wykorzystane są i muszę dokonać zakupu, ale nie wiem którego czy któryś z tych co wymieniłem czy jeszcze coś innego spróbować ? ale efektu nie widzisz w czym? skoro aktywnosc fizyczna jest, pozostaje kwestia dogrania odzywiania, bo tam moze byc problem Miałem na myśli, że diete mam przygotowaną, ale jeszcze nie stosuje jej w [...]
Ty liczysz na nowo "diete" jak przytyjesz o 1 kg ? ja w ogole nie licze Piszac ze utrzymywalem staly bilans kaloryczny mialem na mysli to ze byl taki sam gdy stosowalem Mutant Mass i Muscle Juice , jak we wczesniejszym poscie napisalem. jesli jako pierwszy lecial MJ to bedzie to o czym pisalem wyzej
gra by była spoko gdyby nie to że przejście przez drużynę z jednego końca mapy na drugi trwa kilka minut. praktycznie te ludziki są wolniejsze niż w Fallout 3 New Vegas (kto grał wie o czym mówię)
[...] się poddawać :) dało mi jedynie silny bodziec do działania i doskonalenia swojej sylwetki, a przede wszystkim prezencji (bo wlasnie z tym mam na scenie najwiekszy problem) zamierzam zrobic sobie chwilkę przerwy (wiadomo święta oraz sylwester) po czym ostro działać do Mistrzostw Polski oraz Mistrzostw Europy Juniorów :) Pozdrawiam gorąco
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sie ich przestrzegal to beda efekty.A po to jest nam ten rozklad BTW i kalorii potrzebny aby wiedziec ile paliwa dajesz organizmowi w ciagu dnia, bo jak za malo to wiesz z czym to sie wiaze :) Alkohol nie sprzyja silowni i nie idzie z nia w parze ale od czasu do czasu mozesz sie napic (z umiarem) Zmieniony przez - CapsKlatka w dniu 2013-01-14 [...]
Dziewczyny - wczoraj pierwszy raz miałam w rekach "lamparcią biblię" i na tyle mnie zafascynowała że poleciałam szukać piłeczki do mobilizacji. Pies zeżarł wszystkie piłki od tenisa, została tylko od squasha - okazała się być za mała i za miękka na mój odcinek lędźwiowy. Doradźcie jaką piłeczkę kupić i przy okazji czy gdzieś jest wątek o [...]
[...] jest robiony w standartach apteki , czyli nie ma zanieczyszczen , jest latwo dostepne , do tego zawiera to co na etykiecie i tyle co na etykiecie ( moze nawet wiecej) to jest mi to naprawde bez znaczenia . Bil ktos tego propa podskornie ? w takim razie czym sie rozni ich prop ze mozna go bic podskornie a innych juz nie ? dobrze gadam czy zle ?
[...] suplementu od rozpuszczalności przez walory smakowe do najważniejszego czyli jak działa na mnie i jakie są moje odczucia podczas stosowania suplementu, wpisy będę urozmaicał czym tylko się da i co mi do głowy przyjdzie. Uważam że jestem odpowiednią osobą do przeprowadzenia testu, obecnie jestem w okresie budowania szalonej, czystej masy [...]
"CXo do shoguna to podoba mi sie ze nie wali koksow. widac po jego sylwetce ze jedzie na naturalnej masie i oby tak pozostalo." - Vtserafin, po czym ty to "widzisz"? Bo ja jestem pewny, że w ostatnich czasach ma bardziej hardcorowe cyklony niż Silva na przykład...
[...] (chude najlepiej: dorsz, mintaj, morszczuk, ew. panga) i tuńczyk. A jak komponujesz posiłki w dzienniku vitalmax, to o n Ci rozbija białko ze względu na pochodzenie, więc w czym problem? A do szkoły mozesz i owszem kanapeczkę, ale możesz też pojemnik z ryzem, warzywami polanymi zdrowym tłuszczem typu oliwa z oliwek, tran, olej lniany i z mięsem.
Kuchnia koksa :-)
