[...] wyzej w zakladce DANE mam kolumne chodzi mi o te dane tluszcz bialko i wegiel wedlug jednego z artkolow ktore sa na tym forum powinienem miec Ilość białka na kg masy 1,5 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 2 czy tak jet dobrze? bo w artykule pisze ze to jest wsumie indywidualne zapotrzebowanie po czym mam to poznac?
[...] do opisanie %-) w odcinku trzecim mówi że pierwsze 2 filmiki były dla zwały i żeby go z nich nie naśladować, a teraz pokaże jak się powinno wykonywać ćwiczenie poprawnie, po czym prezentuje ćwiczenie na bica bujając sie przy tym jak listek na wietrze %-) jeszcze mnie rozj**ał taki tekst coś w stylu że "żeby mięśnie rosły to trzeba najpierw [...]
[...] na zrodlkach z etykietek opakowan i oprcowan komercyjnych to wiedz ze nie jest to fachowe zrodlo. Poglady ktore reprezentuje maja swoje logiczne uzasadnienie, ktore na biezaco prezentuje, Ty swoich jakos nie probujesz obronic logiczna argumentacja wiec nie wiem czy mamy o czym rozmawiac... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-13 22:45:33
[...] co traktujesz z dystansem. Praktyka jest taka, że utrzymujemy dodatni bilans azotowy i to się liczy. Może najbardziej irytujące dla mnie są te twoje nadinterpretacje tego o czym pisałem: "hydrolizat - najdroższy sposób na białko" albo "czemu brać aminki jak można batona". W ten sposób będziemy się przerzucać do końca świata. [...]
[...] bzdurą. Podkreslam jeszcze raz - była bzdurna. Cofnij sie na pierwsza strine i zobacz jaki jest kontekst. Jesli nie rozumiesz o co mi chodzi - naprawde nie mamy absolutnie o czym rozmawiac. Przestrzegam dodatkowo, ze wiedza z kolorowych czasopism nie jest wiedzą fachową. Standardem są pseudonaukowe (czyli naukowym jezykiem pisane) artykuły bite [...]
Nie ma za co, dla mnie to przyjemność Piszesz, że jeździsz na snowboardzie, to przecież też sport ekstremalny. Mój partner wspinaczkowy jest zapalonym narciarzem, przy czym on zjeżdża ze stoków niemalże pionowych! Kręci go to. Inny koleś, którego znam jeździ rowerem górskim w zawodach po lesie. Duża prędkość i naprawdę duże ryzyko. Kolejni to [...]
[...] niestety mało kto jest w stanie tak spać ja znam kilka osób. Spanie na brzuchu ma ten minus, że cierpi odcinek szyjny kręgosłupa. Pośrednim rozwiązaniem jest na boku przy czym żeby to też było zdrowe musisz mieć przyzwoity materac to po pierwsze, a po drugie przydaje się taka podłużna poduszka w kształcie długiego wałka, którą można wsadzić [...]
[...] wzrostem sily i masy. Najczesciej zmienia sie cwiczenia w momencie pojawienia sie zastoju, ale mozna zmieniac, co zalozmy pol roku. 3. Cwiczyc mozna na wiele sposobow. To o czym napisales (12-10-8-10) to jakas dziwna namiastka progresji. Mozesz cwiczyc ciagle zwiekszajac ciezar i ilosc powtorzen, lub, we wszystkich seriach utrzymywac ilosc [...]
Ok, dzięki za instrukcję jak przyrządzić płatki owsiane :D Będę tak robił przez tydzień i zobaczymy, czy problem minie. A takie jeszcze pytanko do diety. Bo mam coś mało tłuszczy chyba i czym mógłbym je uzupełnić? Kalorii trochę więcej w diecie i tak się przyda, a taki niski poziom tłuszczu to chyba też nie robi dobrze na stawy, przynajmniej z [...]
[...] po sezonie? Masa na maksa a pozniej rzezba, nie da sie utrzmywac organizm ciagle na maksymalnej rzezbie bo to niezdrowo. I na koniec: nie ******l juz tych glupot bo nie moge czytac twoich tekstow, jak sie nie znasz na rzeczy to siedz ****a cicho, chyba sam nie wiesz czym jest kulturystyka!!! Trenuje juz przeszlo 6lat i wiem cos niecos o tym.
[...] wlasnie o tym mówię Jeśli czegoś wyraźnie nie zabrania prawo - lub nie zabrania w odpowiedniej furmie lub dawce, to jest to LEGALNE. Potem z powodów skutków ubocznych czym prędzej wycofywane, ale to dopiero po testach i "odkryciu" że szkodzi. Mozna mnozyć przykłady, a prym w tym wiodą marki na predce sprowadzane z zagranicy i [...]
Przy czym robienie masy teraz mi ciężko zrealizować ze względu na bardzo małą ilość wolnego czasu (tak wiem, tłumaczę się, ale nie ściemniam, po prostu go jest mało). To jest cel na wakacje. Nie mniej jednak przy wyciskaniu sztangielek mam taki problem, że czuję że to lewa strona pracuje, a prawa wcale... Zmieniony przez - Rafaeelloo w dniu [...]
[...] sobie na takie odstępstwa pozwolisz. Jeżeli będzie to tak jak wspomniałeś dwa razy w tygodniu, a reszta diety dopięta jest na ostatni guzik, to jak najbardziej nie masz się czym przejmować. Warto poczytać o tym artykuł: https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/_Dieta_IIFYM__elastyczny_przewodnik_diety-a1416.html Zmieniony przez [...]
[...] tak żeby potrzebowała aż tydzień regeneracji.Objętość wogóle nie jest mocną stroną. Pokombinuje z aktualnym planem albo przyjrzę się tym planom pusch/pull. Co do tego o czym wspominała Paatik- regenracja kulała z powodu deficytu snu (4-6h). Teraz staram się spać powyżej 6h więc liczę że będzie lepiej. Co do miski- myśle że jest ok. Dbam o [...]
"Co do diety to nie ma możliwości ponieważ nie jestem wstanie spożywać co niektórych pokarmów " dalej nie rozumiem ? za bardzo nie wiesz o czym mówisz , więc poczytaj trochę w dziale Odżywianie . O co chodzi z tym martwym ? z powodu wieku ? wyniki które podajesz są na ile powtórzeń ?
@kulsowitz - co za pierdoły z 3 razami w ciągu dnia? Wiesz o czym piszesz w ogóle? @SonyKrystek - zacznijmy od tego, że skoro masz dietę odpowiednią i ją trzymasz to nie potrzebna Ci żadna odżywka ani węglowodanowa ani białkową ani typu gainer. Jeżeli faktycznie masz mimo diety uzupełnić dany dzień bo z jakichś przyczyn nie miałeś czasu albo coś [...]
wiesz dla kogos kto robi te 20 podciagniec na pewno było by zbyt wiele robic 15 powtorzeń w którejś serii i dobijać 5 negatywów(wtedy się zgadzam że to przesada), ale co innego jeśli ktoś robi max 5 i w ktorejś serii robi 3 powtorzenia na max po czym dobija tymi dwoma negatywami...
[...] obwodzie 5 podc.=max, w drugim 3 podc=max. Dwie ostatnie serię po 12 podc. z nogami na krześle. Dobrze? Resztę robię regularnie po tyle powtórzeń ile napisane (przy czym mieszam plan łatwy z trudnym - tam gdzie potrafię robię trudniejsze). Trochę to niesymetrycznie wygląda. :-P Zmieniony przez - Orangensaft w dniu 2012-11-17 19:43:44 [...]
jake aminokwasy ??
