[...] swoimi dobrymi chęciami pomocy ( łosoś w panierce naleśnikowej na głębokim oleju) "psuje" plan dnia. ale cóż bez niej i jej pomocy w ogóle bym nie był nawet w połowie drogi gdzie jestem tak więc na nikogo innego narzekania nie patrzę i ich nawet nie biorę do siebie/-) wszyscy dzieciaci a szczególnie z małymi dzieciakami wiedzą o czym piszę};-)
[...] do żołądka i dużo wytrwałości. Mówią, że do otyłości doprowadziła ich bezradność i stres i dlatego jedli a później jedli bo byli grubi i wpadali w zamknięte koło przy czym byli bezradni. Dieta: 08:00 - śniadanie Ryż Parboiled Sonko (80 g) Jabłko (155 g) Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (165 g) Wiórki kokosowe (11 g) 11:00 - II [...]
może zmniejsz ilość serii, zacznij od początku z znacznie zaniżonym ciężarem, jak na staż tak czy siak trening nie wygląda na wybitnie przesadzony - jak dieta dopięta może kwestia snu/regeneracji, ale co do proponowanej zmiany treningu - czemu nie - można by pojechać całkowitą odmianą np. hst, lub już coś bliżej splitu np. push/pull/legs - i po [...]
[...] adwokacie, redaktorze z TVN i kamerze, będą musieli się bardzo dobrze zastanowić co postanowić. Po dziewiąte. W sprawach dotyczących przygotowań do zawodów to nie mamy o czym rozmawiać bo swoją niewiedzę na ten temat prezentujesz za każdym razem kiedy jesteś na scenie. Po dziesiąte. To chyba wszystko co mogłem Ci powiedzieć, więcej na Twoje [...]
koxa - 300 twarogu na noc? Długo tak nie pociągniesz. Przejesz się i będzie wstręt. Zmieniaj na co innego np. jaja. Nie wiem czym się chwalić, utratą 11kg w miesiąć? Głupota nic więcej. 1300kcal
Jaka powinna być długość owijek? Czym dłuższe tym lepsze. Muszą mocno usztywnić cała dłoń (szczególnie nadgarstek) aby w czasie uderzeń nie doznać niepotrzebnych kontuzji. A jeśli stosujesz któryś z tego stylu na filmikach to możesz zrobić mixa tak jak Lady M napisała. Dorzuć coś od siebie, żeby było wygodnie
[...] niezainteresowany tym co i po co robię, bo za dużo kombinowania było w jedzeniu przez ostatnie lata żeby się tym przejmował po raz kolejny - stwierdził, że mi ekhm... dupa urosła }:-((( po czym spojrzał na moją twarz i szybko poprawił się, że nie wszerz tylko taka kształtna się zrobiła :-)) Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-06-28 12:35:25
Dzień #3 Cześć, dziś po klacie. Już wyspany z lepszym samopoczuciem. Na ławce płaskiej udało się pobić rekord i wziąć 65,5kg sześć razy. A kalorii wciąż mało wpada, nie wiem czym to jest spowodowane i mam nadzieje, że nie odbije się to jakimś apetytem po nocach zwłaszcza, że jest weekend. W międzyczasie uciekam do gotowania aby nie uczyć się do [...]
[...] od masy ciała. Dlatego też trzeba policzyć na nowo zapotrzebowanie, wskoczyć na 1-2 tygodnie na lekki deficyt powiedzmy 300kcal i później kontynuować redukcję. Przy czym trening siłowy ma tutaj duże znaczenie. Trzeba trenować ciężko i trening taki powinien być. Zrobić 3 treningi w tygodniu, ale solidne i ciężkie tak aby faktycznie ciało [...]
Po 1 nie wiem czy sylwetka nadaje się do budowania masy bi nie wrzuciłeś aktuakncyh zdjęć a na ostatnich nie byłeś jescze gotowy. 1. Czym wolniej tym lepiej, masa jest dużo cięższa niż redukcja, na redukcji możesz odnotowywać progres co tydzien, na masie niestety nie I idzie dużo wolniej, jeśli nie chcemy się zalać. 2. Nie trening dużo się nie [...]
alwaro123 -> ja też mam w styczniu zabieg. Zależy jakich efektów się spodziewasz? Na Twoich zdjęciach niewiele co widać bo są ukazane z przodu, z perspektywy bocznej (z profilu) lepiej widać w czym tkwi problem.
[...] wyciskają ze mnie siódme poty.. Jest walka nie tylko pod względem fizycznym ale i psychologicznym. Każdy trening jest inny co bardzo mi się podoba, nie ma mowy o czymś takim jak „nuda”. Świetny sport! I jeżeli ktoś twierdzi że treningi CF to taki dodatek do FBW to nawet nie wie w jakim jest błędzie.. Przygoda z ergometrem [...]
[...] nie wykonywałes kuleje. przysiady od zawsze robilem tylko nie na takiej szerokosci, nogi troche węziej zawsze na szerokosci barkow ;) to co jest na 1 a tutaj "trochę" się różni :) ale mimo wszystko życzę powodzenia z czym sie rozni? ;-) po za tym ze sie yeblem w 2 posilkach z bialkiem %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-02-01 14:28:55
[...] 4 x 30-25 (+10kgod ostatniego treningu)(+30kg od 1 treningu %-) ) 25 x 90 25 x 90 25 x 90 25 x 90 -Brzuch: Nie robilem, nie mialem juz sily. bylem tak wykonczony ze jedyne o czym myslalem to by sie do domu dowlec Filmy: Przysiad, poczatkowe serie, nie wiem ktora dokladnie, chyba 2 lub 3 http://www.youtube.com/watch?v=diXVyyJDzlo&feature=youtu.be [...]
[...] okresie testowym. wzialem sobie jak zawsze pojemnik szklany gdzie mam kawe, i sie rozyebala, wlasciwie wtedy moje wkurvienie sięgło zenitu. wypilem tylko porcje bcaa po czym pocisnalem na trening, 0 chęci, bylem ciągle spiący, ciezar na jakim operowalem byl taki sam jak w zeszlym tygodniu a wyciskanie sztangi sprzed glowy w ost. serii szło [...]
[...] wyrzeźbiona ale jednocześnie bez mięśni - tak to zrozumiałam z tego co napisałaś. Piszesz, że mięśnie się odsłaniają już po kilku treningach to znaczy, ze masz już rzeźbę bo czym jest rzeźba jak nie widocznymi mięśniami z niskim poziomem tłuszczu :-? Jeżeli sylwetka jest proporcjonalna i estetyczna to ja nie widzę problemu by nosić rozmiar L [...]
[...] aero 1 godzina biegania ok11km tempo różnie +/- 10 do 13/h Dziś trening tak sobie - 7 rano obudził mnie telefon od kuriera który powiedział że za godzinę będzie..po czym przyjechał o 11.30. I tu żadna melisa już by nie pomogła bo o tej godzinie powinnam być po treningu bo młody się robi nerwowy ok. 12. Zdecydowanie najgorszy trening od [...]
[...] W ostatniej serii miałaś taki sam ciężar i liczbę powtórzeń jak w przedostatniej, więc SPOKOJNIE możesz więcej Nie migaj się, tylko zapyerdalaj Na następnym treningu: MC +5kg, we wiośle w 3 pierwszych seriach na takich ciężarach jak dzisiaj, ale w ostatniej serii bierzesz 40kg, jasne? Czituj czym chcesz A najlepiej to sobie węgli zapodaj
[...] trzymać (objętościowo bo nie czuję potrzeby jedzenia jakiś syfów) na wyjeździe/wakacjach zwłaszcza jak kumpela radośnie poinformowała że ma dużo mięsa na obiad dla nas..po czym się okazałao że ma z 450g schabu na naszą 4(a ja sama bym z 300wciągnęła i trzeba było się ryżem i warzywami najeść Zmieniony przez - terco w dniu 2011-06-13 19:45:57 [...]
[...] rąk w łokciach ,tzn nie opuszczam się do samego końca .Gdy ręce mam całkowicie wyprostowane nie ma szans bym się podciągnęła .W związku z tymi podciągnięciami mam pytanie :czym na razie (dopóki nie zakupię drążka )mogę zastąpić podciąganie ?.Do tej pory podciągałam się w parku ,nadal będę to robić,ale w obecnym planie mam podciąganie i dobrze [...]
Projekt :Zakłady na kraty-do 30 czerwca2014
