[...] nóg na drążku 20-15-12-10 10.Spięcią trzystronne 30 x3 11.Wyprosty tulowia z opadu 10/15 15/10 Niezłe zakwasy po wczorajszym, największe na barkach i tricepsie. Nie wiem po czym ale plecy też troche czułem i podciąganie poszło ciężko. Wiosło hantla pierwszy raz w życiu robiłem i o ile prawą reką szło dobrze to lewą jakoś koślawo. :p Przenoszenie [...]
ok lniany na charakterystyczny smak podobnie jak oliwa (co nie oznacza ,ze smakuje tak samo),ale rzepakowy mozna powiedziec ze jest bezsmakowy badz bardzo delikatny w smaku. Tak w ogole to Twoj post nic nie wnosi .Kolezanka pytala sie czym moze zastapic oliwe ,wiec odpowiedzialem ,a Ty bawisz sie w proroka i z gory wiesz co komu smakuje.
Cześć Julinka39, Czy robiłaś ostatnio badania? Jak tak, to jak wyglądały wyniki? Czym się zajmujesz? Jaką konkretnie prace wykonujesz? Na całkowite zapotrzebowanie składa się wiele czynników. Podstawowa przemiana materii, aktywność w ciągu dnia , termiczny efekt pożywienia...
[...] 400g. surówki - różnie jakie mateczka kupi w sklepie V. posiłek 18 130g bułki sojowe 25g szynki z indyka 25g. ser twarogowy biały 450g. maślanka Przedstawia się to tak, oczywiście jeśli macie jakiś pomysł żeby np. tą bułe na treningu jakimiś odżywkami zastąpić lub czym innym to piszcie Jak ja lubie przy sobocie iść na piwko po robocie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Czy przechodząc na inny rozkład dni treningów robić tydzień przerwy czy w niedzielę odpocząć i normlanie od poniedziałku trenować? Wklejam swoje foto. Na razie nie ma czym się chwalić. Przyglądając mu się strasznie schudły mi nogi. Celuję od ciągłego, szybkiego chodzenia po swoim dziale. Mimo, że w kraulu nogi stanowią 1/3 napędu tak na [...]
Brakuje pewności w defensywie w tym sezonie, tylko Barzagli trzyma poziom przez wszystkie mecze. Kielon i Bonucci cały czas zawodzą. Nie rozumiem czym to jest spowodowane, że jedna z najlepszych defensyw w europie się tak posypała. W tym meczu były praktycznie dwie groźne akcje, w jednej wybronił Buffon, a drugiej niestety nie dał rady. Dobra, nie [...]
Nie bardzo rozumiem w czym Ci może pomóc konsultacja nawet "na żywo". Rozumiem już jakiś trening "pod okiem", przez dłuższy czas, ale jednorazowo? IMO bezsensu. Abstrah**ąc już od tego co może Ci napakowany towarem kulturysta pomóc. Większość z nich kaleczy ćwiczenia i bardzo niewielu ma większe pojęcie nt treningu (w myśl zasady im większy biceps [...]
[...] co będzie lepsze, grunt żeby trenować i ogólnie rozwijać swoją siłę , szybkość , dynamikę i umiejętność odpowiedniego zachowania się w walce (myślenie) , wybierz to z czym będziesz się czuł lepiej i co bardziej cię satysfakcjonuje żebyś mógł włożyć jak najwięcej serca w treningi , bo tylko takim sposobem osiągniesz jakiś znaczny poziom [...]
[...] po kroku niz pozniej tłumaczyc kazdemu co innego.... co d otabel zywieniowych itd to ..nie mam pojecia...nigdy mnie to nie interesowało...wiem ze wegle są w cukrach itd a w czym jeszcze to nie wiem..myslałe mze w miechu tez skoro ktos tam mi odradza jedzenie na wieczór wegli to pomyslałem ze chodzi o tego kurczaczka itd..wiec...o co lata??? ja [...]
[...] Fiodora Emalianenko" a jak testosteron sie zagotowal miesnie spuchly to Dominator odklepal jak dostal pare razy w buzke ;D to zapewne jedna z taktyk Mariusza :D ciekawe czym zaskoczy znow :D A co najciekawsze jestem ciekawy czym ty zaskoczysz za 15 lat ;D juz sie doczekac nie moge ;D 14 lat i 364 dni do transformacji a teraz powaznie ;d [...]
[...] 20-40 powt. Mam pytania odnośnie dwóch ćwiczeń: przysiadu i drążku, bo nie zaopatrzyłem się jeszcze w stojaki pod przysiad, a samemu ciężko zarzucić tak duże ciężary czym bym mógł go zastąpić, albo coś na nogi, bo póki co dużymi ciężarami nie mam jak robić, a drążku też póki co nie mam i czym zastąpić te 2 ćwiczenia!? Na razie takie [...]
Nene raczej nie niestety. Od początku pandemii mam niestety straszne problemy z cerą i sporo uwagi i kasy wydaję na to, żeby ją trzymać w ryzach a i tak efekty są raczej marne :( Paula, a te problemy z cerą, to wynikają z pandemii, ale z czego? Z maseczek? Czym ją próbujesz trzymać w ryzach? Wiesz, na problemach skórnych to ja niestety zęby [...]
2 pytania 1.Tosty pszenne(np. z dodtakiem sera) nadaja sie do diety masowej ? 1-2 razy w tygodniu, 2.Niewiem czym to moze byc spowodowane ale po posiłkach typtu ryz, płątki owsiane zmieniaki ma mi sie poprostu na wymioty.Nie uwazam aby to było spowodowane zbyt duza iloscia gdyz np. rano mam to samo z owsianymi.Pare łyzek jest ok, potem juz nie.. [...]
w czym nosić jedzenie do szkoły ? chodzi mi o to, że noszę do pojemników a pojemniki w siatce, myślałem też by nosić w worku na buty, ale nie wiem.. bo do plecaka mi się nie zmieszczą moje jedzenie to płatki owsiane + białka jaj + warzywa (kapusta pekińska) + banan i do placuszków owsianych (owsiane + białe) polewam jogurtem naturalnym. i do tego [...]
Wyszło mi że powinienem spożywać prawie 4000 kcal dziennie przy czym rozkład BTW układa się następująco dla mnie B: 160 g T 80 g W: 480 g. A co jeśli moja dieta liczy prawie 600 g węgli ale kalorii trochę brakuje tj. 3600 obecnie. Czy mam na siłę dobić do 4000 kcal czy jednak dieta jest już bogata w odpowiednie ilości BTW i nic już nie trzeba [...]
W sumie kanapki ze sprawdzonym chlebem nie są złe, polecam chleb domowej roboty na zakwasie, naprawde super sprawa, ale jeśli nie masz chleba ze sprawdzonego źródła to radziłbym uważać(często są to chleby mieszane). Czym można zastąpić chleb?? Chmm cięzko powiedzieć, nie możesz np. jak gotujesz ryż ugotować o torebke więcej i poźniej tylko [...]
Czy dobrze przyrządzam kurczaka? 1.Kroję filet z piersi kurczaka na kawałeczki, wrzucam do gotującej się już wody i gotuję aż będzie to miękkie? Czy dobrze robię? Ile powinienem gotować kuraki? 2.Czym może być spowodowane uczucie po zjedzeniu kurczaka+ryż(biały) takiego jakby głodu. Zjadłem to jakieś 10-15 minut temu, a czuję się jakby głodny i w [...]
Hehehe... spoko przecież się nie czepiam, dyskusja to nie czepianie... Wiesz co do b;4kcal, podw: 4 kcal a pod t:9to przy ukladaniu dietki musimy sie oprzeć na czymś pewnym...Te wielkości na całym świecie za takie się uważa. Przynajmniej tak mi sie wydaję. Niby kilka kalorii, ale w ciagu dnia sie troche nazbiera. Mi np wacha sie to w okolicach [...]
Jeżeli pytanie do mnie to musiałbys sprecyzowac, jakiej odpowiedzi oczekujesz, co tu robie ,czym sie zajmuje na codzien O CO CI BIEGA?? "bo w sumie pojawiles sie dokladnie po tym jak ten poyeb dostal bana". całkowicie mnie nie interesuje ta osoba, jedynie co wczesiej wchodziłem jako czytelnik waszego działu i tylko czytalem. Jak chcesz [...]
Ja nie wiem nad czym wy sie spuszczacie, rajdy samochodowe to jest to! W takiego wejrona byle leszcz moze wsiąść i 300 na liczniku nabić, co w tym fajnego? Rajdy to zupełnie inna bajka, tam trzeba umieć jeździć. Tak narpawde to kierowcy rajdowi umią jeździć samochodami, my conajwyżej umiemy poruszać sie na drodze [...]
13sebik13 /Dziennik (TS)/ Stać się silniejszym
