[...] co jest potrzebne by być silnym, sprawnym,wytrzymałym ,gibkim a później zorientował się że te trzy książki to za mało by żyć godnie w Ameryce i zaczął trochę mieszać w czym pomagają mu pozostali trenerzy personalni wymyślając cuda na kiju które sprowadzają się do jednego do katowania się do sprowadzenia odważnika do roli różowej hantelki z [...]
[...] - Goblet Squat Z tych ćwiczeń zmontuję sobie trening, albo powtórzę któryś ze swoich wariackich pierwszych. Chociaż teraz widzę ich naiwność i brak celu poza zmęczeniem. Zobaczymy. Miska jutrzejsza mnie trochę onieśmiela. Z perspektywy wieczoru chętnie bym nie ładował. Doświadczenia z redukcji poprzedniej mówią: ładuj, bo tak robiłeś cały czas. A [...]
[...] o rozwage. A ze wstyd malym ciezarkiem i na maszynie mniej widac, ze lekko ? A bzdura, wstyd to dupe przed tv co wieczor grzac od spodu fotelem, a od srodka piwskiem albo czym mocniejszym, dokladajac inhalacje fajkami co 30 minut. To dla mnie wstyd, bo to slabosc jest i tyle nie ? Sie naucze to bede wymachiwal czajnikami, a na wiatr slow nie [...]
[...] 3 godziny ciagiem, to mnie zrozumiecie. Ależ ja tak biegałem. A raczej "biegałem". Pokonałem w ten sposób 31 km i jest to mój rekord życiowy jeśli chodzi o dystans. Wiem o czym mówisz. W okolicy 26 km trzeba sporo samozaparcia, żeby się nie rozmyślić, ale ta zabawa polega na przekonaniu samego siebie (a w razie potrzeby na zmuszeniu) do [...]
[...] sporo tym zaprzepaszczam.. A i nie tylko do weekendu się ograniczam - chociaż czasem się udawało tylko w soboty grzeczyć. Najlepiej jak już tak podjem łakoci i jeszcze czymś sobie popiję, to mam takie myśli: "A jakby tak się wstrzymać -choćby na weekend, choćby na dwa weekendy?? Może efekty treningu i diety zmotywowałyby mnie do grzeszenia [...]
Nie ma o czym dyskutować :) Akurat nie celuję w GS, sporadycznie jedynie się sprawdzałem na "gieesową modłę". Czego bym się dowiedział? A co wiem? Nic nie wiem. Gdyby ktoś znał powiedzmy 5 zasad (reguł, aspektów technicznych, itp) i zobaczył mojego snatcha, to wedle tych 5 zasad mógłby mi coś podpowiedzieć. I o to mi chodzi. Jeśli ktoś (wielki [...]
[...] Kettl od Leona? Kulka od Leona. Jedna i druga. Czarna 28 kg, a fioletowa 20. Mam takie przemyślenia odnośnie snatcha... Można go robić na 10 sposobów. I tak zmęczy. To o czym piszesz, to ostatnie wskazówki Pavla T. Klasyczny rosyjski snatch to właśnie taki energiczny swing, wykończony high pull i wbiciem ręki pod odważnik. Rosjanie ćwiczą [...]
[...] chce jej zapisać na turniej siłowania się na rękę :-D Cieszy mnie fakt, że się dzisiaj moje dzieciaki ograniczyły do jednego pączka, chociaż miały w szkołach poczęstunki, o czym mi z dumą zameldowały. Dobrze. Młodą muszę jakoś uhonorować :-) Gdyby nie ten maraton, to zapisałbym się z nią na CF do Lublina. I tak w piątki jesteśmy zazwyczaj [...]
MaGor, temat Ci się kończy?? Syndrom dnia regeneracji :-) Nie ma o czym pisać. Ni to wypoczynek, ni to lizanie łap. Jutro to się będzie działo. Bo kogo to obchodzi co jem i ile spałem po obiedzie? :-) Jem jak zwykle, tylko znowu wydziwiam trochę. Na potęgę wpieprzam pieczarki. I nie będę kłamał: dla ich smaku i zapachu. A to źle. Smażone na maśle [...]
[...] 25kg + 10 x 20kg + 10 x 15kg Suplementacja: Odżywka białkowa - 10g Kreatyna - 5g Witaminy i Minerały - 1kaps Zmb6 - 1kaps Wapń Dieta: Wyszło troche więcej kcal bo niemiałem czym podbić kcal ale nie chce mi sie jeść suchego chleba , i tak wczoraj mniej zjadłem niż powinienem więc dzisiejsze dodatkowe kcal nie zaszkodzą. [...]
[...] (i chyba nawet sandbag jest na trailerze ich DVD), a Cotter bierze wszystko - kettle, gumy, drążki, różne ćwiczenia - nie tylko "siłowe". Maxwell za to z racji wieku (o czym mówił w wywiadzie) aktualnie skupia się na sprawności ruchowej - rozciąganiu, joint mobility i treningu z masą ciała (oraz odpowiedniej regeneracji). Poza tymi [...]
[...] bogatych, a często się po zabawie wiele wyjaśnia, nie potrafią za dużo. Jak sądzisz, że tu ma się inaczej niż wszędzie indziej, to ja nie wiem skąd te pomysły. Chcesz być w czymś dobry, musisz potrenować. Jak doświadczyłeś takich, co to nie trenowały za wiele i z ochotą oraz oddaniem, nawet jak były samorodnymi talentemi, to i tak masz takie se [...]
[...] Dobrze sobie uswiadomic, gdzie w ogole 'opiera' sie glowa na kregoslupie - czy bez patrzenia w atlas anatomiczny potraficie wskazac ten punkt (radze sprobowac, przy czym bardziej chodzi o to, jak w danej chwili odczuwacie gdzie jest to miejsce, bo tam sie gromadza napiecia)? Generalnie jest to mniej wiecej wysokosc nosa, uszu. I z tego [...]
[...] 60%/3min 80% Moje 100% (3 powtórzenia): Przysiad 58 kg MC 65 kg WL 25 kg Żołnierskie 18 kg Moje cele na najbliższe 3 miesiące: poprawa siły i wytrzymałości (oj jest nad czym pracować :-)) ), nabranie choć odrobiny mięcha i poprawa jakości ciała. No to biorę się do roboty %-) Pomiary wstawię jutro. Będę starać się ze wszystkich sił wyrabiać 4 [...]
[...] ćwiczyć , jednak nie robię tego za często bo i tak nie mam żadnych aspiracji do pozowania na scenie , także raz na jakiś czas mi się przypomni jak chciałbym zrobić jakąś fotkę np. do bloga i co zrobię zdjęcie pleców bo wychodzi po prostu słabo mimo, że wcale tak wąsko nie jest . Za to na pewno grubość plegaru to jest to nad czym chcę popracować..
[...] za czystą miską :-) też tak macie? ;) Fajnie było pojeść rzeczy, ktore nie goszczą u mnie za często lub wcale - ale ile można 8-) i tak dobrze, ze moj urlop był aktywny o czym post nizej Plan jest prosty około 6-8 tyg wstępnej redukcji. Jak dobrze pójdzie na początku listopada (troche sie boje ,ze pazdziernik z racji sporej ilosci zawodów [...]
[...] do rowu Jedynie pod kątem treningów nie mam sobie nic do zarzucenia, bo te zawsze odrabiałam najlepiej jak mogłam - no ale to jest czysta przyjemność, więc nie ma się czym chwalić. Ale, jak to śpiewała dzisiaj pani w radio, kiedy się mordowałam na bieżni "I'm not the kind of girl who gives up just like that" Teraz będzie lepiej. [...]
Pawel, mam jeszcze jedno pytanko W czym "obrabiasz" filmiki? Bo sobie przypomnialem, ze jak kiedys komorka nakrecilem film z mc, to na kompie wyswietlalo sie "krzywo" (glowe o 45 stopni trzeba bylo przekrecac, zeby widziec prosto) Zmieniony przez - Rrumcek w dniu 2010-03-04 19:31:12
[...] - 1g tluszczu nie za malo ? ja spozywam 1,4g i bede musial zwiekszyc planowo do 2g. czemu wolowina najlepsza ? co do czerwonego miesa, nie pamietam gdzie to czytalem i o czym dokladnie to bylo, ale odradzali je, chyba nawet art ten byl w kifie, po pracy sprawdze dokladnie. "daje sile, daje mase" chodzi o zwiazki kreatyny w niej [...]
No wsszystko fajnie ale mam jeszcze pare pytać np: 1. Trenując HIIT jakie powinno sie mieć tentno ? a moze nie patrzeć na nie wogóle tylko biec (Ćwiczyć) ile sie da przez 10-12 min 2. Jak powinna wygladać rozgrzewka moze np przez 15 min 60-75% HRmax 3. Po treningu HIIT po tych 10-12 min zakonczyć całkowicie trening czy odpoczać troszke i pobiegać [...]
[DT] Kacper95 Vs Czesiek 43 W pogoni za hardkorową masą str 68 foty
