4 marzec 2010r. - czwartek - 1 tydzień
_______________________________________________________________________________
1. Dipsy
0kg - 8
10 kg - 6
15 kg - 6
20 kg - 6
25 kg - 6
Robione w plecaku, 25 kg to juz chyba max co moze wytrzymac. Dodatkowo ciezko go załozyc i zdjąc. Od nastepnego razu musze przywieźc pas z domu. Co do serii to z zapasem.
_______________________________________________________________________________
2. Wyciskanie od nosa
65 kg - 8
75 kg - 6,6,6
Dosyc ciezkawo, jednak przy samemu wynoszeniu duzo sił sie taci, brak asekuracji wiec brak pewnosci.
_______________________________________________________________________________
3. Unoszenie ramion na boki + arnoldki
10 kg + gryfik - 10,10,10
Masakra, unoszenie szło w miare lekko ale potem arnoldki to piekło, w 3 serii ledwo dokonczyłem. Nieźle palilo. Nastepnym razem bedzie better.
________________________________________________________________________________
4. Podciąganie sztangi do klatki
35 kg - 8,8,8
W pierwszej serii za wąsko złapałem. Potem złapałem szerzej i juz lepiej weszło.
________________________________________________________________________________
Ocena:
6/10
Szczerze to trening taki sobie. Moze dlatego , ze godzina poranna (11.00) i po 1 posiłku tylko.
________________________________________________________________________________
Micha:
1. 4 jajka, owies, banan, o3
- horse power (1,5 miarki)
- trening
- 5 g kreatyny
2. Ryz bialy, kurak
3. Gryka, kurak, oliwa, pekinska
Dalej (?)
Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-03-04 12:54:38
Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-03-04 12:58:01