[...] po Weiderze...robie skrety tylowia z kijem na karku tak z 10 minut 15..caly trening jak narazie wychodzi mi z 20-30 minut heh razem ze skretami :)..jak NARAZIE! heh..wiadomo czym wiecej powtorzen w Weiderze tym wiecej czasu on bedzie zajmowac...ale jesli sie che miec efekty to trzeba walczyc a na opone krety sa najlepsze..ja robie te areoby po 22 [...]
[...] wiec basen i odpowiedni na nim trening da to samo co bieganie. Owszem moi koledzy i kolezanki ze studiow byli lekko otluszczeni ale plywali z jedna pletwa (wiesz chyba o czym mowie) a ten rodzaj sportu wymagal tkanki tluszcowej (ochrona organizmu w zimnej czasami wodzie, inni plywacy z druzyny water polo mieli cudnie wyrzezbiona sylwetke [...]
[...] odzywiania i takie tam..ale niewazne...ja na punkcie brzucha mam obsesje i musi byc perfect;] W talii moze 1 cm przybyło..ale tego naprawde nie widac. A i takie pytanko..czym teraz meczyc brzuch...od kwietnia będę biegała wiec areo zostawiam na wiosne.Co polecacie zeby ładnie brzuch ukształtowac?Abs?? ja cwiczyłam ten 8min..jakies inne [...]
[...] zszokowane jest Plan jest taki Przez następne : 6-10 tygodni postaram się dobić do tych 95kg. Gdy już skończę okres masowania: Prawdopodobnie utnę wagę do około 85kg po czym będę powtórzę cały proces masowania znowu do 95kg.Po czym prawdopodobnie zrobię nie za mocną wycinkę ale tak żeby fetoru nie było nigdzie Dzisiaj z dietą trochę luzuję [...]
[...] Obecnie tylko białko ale w planach jest jakis pierwszy cykl na krecie Czekam na jakies dobre propozycje FOTKI Zdało by się tez dodac jakies foto, ale strach dawac bo nie ma czym się chwalic;/ taki jest obecny wyglad zdj zrobione w innym świetle, jest lipa straszna ale co zrobic, dowód na te ze jak endo poluzuje z micha od razu sie robi tłusto [...]
[...] nachylony ? tak jak na klate a nie na triceps ? moze byc mały problem 3.co robic na przedramiona? 4.z tego co wyczytałem to co tydzien jest zmiana MC raz klasyk raz sumo? 5.czym zastapic wiosło na wyciagu jednoracz? jak do tej pory zawsze robiłem połsztanga nigdy jeszcze nie robiłem normalnego wiosłowania... 6.co to jest WW? 7. z tymi zestawami [...]
demolub no własnie staram sie kontrolowac a miare miche bo kurde łapie łatwo fat i boje sie zalania a czym mniej fatu złapie to łatwiej potem bedzie na redukcji obecnie sporo aero krece na rowerku stacjonarnym Matth3w no treningu nie opusciłem i mino ze byłem wyjechany po nartach to trening był spoko i sie ciesze ze na niego poszedłem bo to był [...]
[...] aby prowadzic go dalej na takim poziomie jak do tej pory volvo no dla mnie tez zaskoczenie na maxa carbon dzieki ty pewno kiedys tez niedlugo awansujesz bo twój dziennik niczym nie odbiega od mojego Tylko moze jeszcze ciut krócej prowadzony niz mój tak jak wczoraj pisałem byłem kierowca no i pojechalismy do kumpla jak zwykle miało byc krótko, a [...]
20.10.2014 No to mamy podejście numer 3 do tego treningu, przy czym nadal bez dołu. 1a. wyciskanie sztangielek płasko (3x10-12) 12x8,5kgx2 9x9,75kgx2 6x9,75kgx2 1b. pompki (w oparciu o łóżko) (3xmax) 6 5 5 2a. naprzemienne wyciskanie na barki siedząc z jedna noga uniesiona (3x10-12) 12x3,5kgx2 12x4,75kgx2 5x6kgx2 2b. wznosy tułowia z przekręceniem [...]
Obli, dziękuję że zajrzałaś, niestety teraz z niczym nie jest ok - dostałam pracę, do której dojeżdżam pociągiem ok. 120 km w jedną stronę, w związku z czym nie ćwiczę i niedojadam, stąd też brak wpisów w dzienniku. Jak dostanę umowę na stałe to myślę o przeprowadzce i wtedy mam nadzieję wrócić do życia, ćwiczeń i dziennika.
[...] ale plecy, klatkę, brzuch też. Pod pole dance, bo tego mi najbardziej brakuje (znaczy, silniejszych rąk i barków). Nogi chcę zostawić w spokoju, one dostaną (za) swoje zimą. W każdym razie nie zależy mi na sylwetce, rzeźbie i cholera wie, czym jeszcze, tylko na samym wzmocnieniu. Drugi trening w tyg. chciałam robić klatkę, triceps, biceps.
"kazdy dobry polski bokser walczy dla swojego kraju jesli ten kraj go chce a prawda była taka ze polska nie chciała michalczewskiego." O czym Ty mówisz? Polska nie chciała Michalczewskiego? .Przeczytaj "jego" książkę "Silniejszy niż strach" ,może wtedy się więcej dowiesz. "Jego" bo to nie on ją napisał. [...]
[...] dziewczyn mówi się o tym żeby nie jeść za dużo nabiału, mnie również zwrócono uwagę na to by ewentualnie spożywać nabiał tylko wieczorem. Nie jestem doświadczoną użytkowniczką bo sama się cały czas dokształcam, więc chciałam zwrócić uwagę na to o czym przeważnie dziewczyny mówią, zanim wypowie się któraś z Szefowych działu czy ktoś mądrzejszy.
[...] NIEKTÓRYCH ZAWODNIKÓW MMA, zauważyłem że ci którzy inspirują się tym co robił, mówił Lee odnoszą sukcesy nie mówię o żadnej ULTIMATE, GOSPEL TRUTH! ;-) JKD to nie mma a czym się różni podałem w linku powyżej ze strony Fundacji Bruce'a Lee, jednakże wiele osób odkrywa i zauważa że to co mówił i robił Lee, sprawdza się obecnie, jeszcze raz [...]
[...] jkd i Bruce'a Lee jakoś im się to może sprzeda.... smutne. Ale mam nadzieję że dzięki powyższym jak i poniższym informacjom, już nie będziesz miał błędnego pojęcia nt czym jest JKD. Nie wszystko da się wyjaśnić oczywiście, dlatego zawsze zostaje doświadczenie czy JKD okaże dla Ciebie się czymś odkrywczym, z doświadczenia wiem że raczej [...]
Zwycięzca w do 90kg masakra! Faktycznie poziom wysoki. Dodasz drugie 6kg w ten rok i będzie już można powalczyć :-)) Co do redukcji to nie widać tych 7kg, ale to dobrze, bo nie widać żadnego ubytku mięcha. Jest się czym pochwalić na plaży :-D
[...] nie dostanę "gotowca", to gdzie mogę szukać gotowca. Pisałyście o samodzielności - nie widziałam, że na trening 5x5 nie jestem gotowa (nie próbowałam, nie wiem czym się różni od tego co robiłam dotychczas), że ważna jest kolejność ćwiczeń (tzn. wiem, że najpierw duże mięśnie, ale w atlasie ćwiczeń nie ma wszystkich ćwiczeń, które są [...]
[...] nastąpiło pandemonium - i nie miałam jak zjeść (się napić też), pomimo posiadania kubełków z żarciem; po pracy miałam trochę załatwiania; po powrocie starałam się dopchać czym miałam i dałam radę (dlatego proch po raz drugi); zdarza się - może to była kara od losu za te cukierasy wczoraj %-) Mam nadzieję, że uda mi się dotrzeć na trening przed [...]
[...] ocet jabłkowy 1. owsiane, peak whey, mandarynki, len, wiórki kokosowe 2. pstrąg z pieca,majonez 3. łosoś wędzony,mandarynki 3 małe, małe jabco, 4. peak whey 5. jajca przy czym 1 - rano śniadanko, a 2-5 od godziny 18 - dopiero wróciłam z delegacji, w czasie której nie miałam jak zeżreć (spotkanie z klientem + dojazdy) + micha warzyw (brokuł, [...]
[...] z Kevinem Levronem dotyczącego Ronniego wystarczy włączyć sobie napisy po angielsku na tym filmiku i znać j.angielski choćby w stopniu średnio zaawansowanym, że skumać o czym mówi Kevin. Ewentualnie można też włączyć w oknie odtwarzania filmiku opcję tłumaczenia na j.polski. Co do filmiku z Ronniem i Flexem, który został wrzucony przez ASNF w [...]
Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=
