Spoko,nie masz czym się zrażać.Parę miesięcy i jeśli starczy zapału i chęci i wytrzymasz,to zobaczysz,że z grubaska nie będzie śladu,a zostanie Twoja satysfakcja i wzrastająca forma i postępy.Dasz radę,zasuwaj na treningi.O MT pytaj w dziale uderzane.Tam masz kilkunastu doświadcznych Muai Thaiowców (włącznie z reprezentantami Polski),także po [...]
pytam w ten sposob poniewaz nie wiem tak na dobra sprawe czym sa w wiekszosci te supleemty. carbo? aminokwasy? gainery ? potreningowki ? nei znam sie na tym.. diete mam naprawde ;d gdzies ja mam chyab na laptopie, jak jąznajde to podesle potem. prosze jednak o porade co jest wg was takim najlepszym polaczeniem aby szybciej przybierac na masie [...]
[...] znaczenie ma rozgrzewka. kiedy wolalem nawet trening na dworze. zima robilem cos takiego: nieopodal mialem las, w lesiue trase do biegania. biegalem kolko okolo 5 min po czym mialem stacje. na stacji mialem to co w lesie dostepne (galaz na ktorej sie podciagalem, pien jako obciazenie itd). robilem jedna serie jakiegos cwiczenia i nastepne [...]
[...] jeśli stanowi to dla ciebie aż taki problem to szukaj pomocy po lekarzach . Ma 13 %-) na co mi szkola w wsiach nie patrza na to kto co zdobyl tylko co umieja Nie żartuj sobie , jesteś jeszcze dzieckiem . Nie masz żadnego pojęcia co to „życie” . Zajmij się tym czym chłopaki w Twoim wieku . Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-07-02 11:20:21
W zasadzie nie ma o czym dyskutować. System piramidalny, bo o niego pyta autor, a ten polega na dokładaniu ciężaru, to już od wielu wielu lat normalny sposób ćwiczeń. Oczywiście można go od czasu do czasu uzupełniać, np. o odwróconą piramidę. Ważny tu jest cel ćwiczeń. Jeśli chodzi o budowanie masy, nie wyobrażam sobie, bym mógł ćwiczyć systemem [...]
Nie wiem po czym doszedłeś do takich wniosków. Zapraszam do przeanalizowania tabel. Makaron, kasza, ryż ma prawie identyczną ilość węglowodanów. A do takich, że biorę paczkę makaronu a na odwrocie jest tabelka. Węglowodany: 32.9 przy 100g makaronu pełnoziarnistego, który mam dostępny w sklepie.
napisales o kurczaku / indyku, ja napisalem o tlustym miesie - wiec w czym masz problem? w Twojej diecie nie istnieja nasycone tluszcze zwierzece - dodaj je obowiazkowo. odzywki bialkowe zamien na normalne posilki. jezeli ta odpowiedz nie jest dla Ciebie powazna, to raczej innej nie dostaniesz.
NO to tak. Silownie to dopiero zaczynam. Bylem tylko kilka razy i tak wogole chodze do kumpla do piwnicy i za duzo tam nie ma. Moj plan to Pon. Srod. Piat. Wyciskanie sztangi i rozpietki no i cos jeszcze na biki bym chcial robic. Sztange wyciskam 3 serie w kazdej po 16 powtorzen 80% maksymalnego ciezaru. Rozpietki 3 serie po 12 powtorzen tylko nie [...]
Goral, zastanow sie o czym mowisz. Znasz warszawski rynek, ostatnio zrobiliscie zadyme z Universalem, jezeli ktos ma problemy, to na pewno wy. Jakie dowody na co ? Wyzrazam swoja opinie, jezeli ktos chce sprawdzic jak sprawa wyglada, nich sie przespaceruje i popyta. Walka o klienta... przeciez sklepy pod centralnym i w hali markpolu maja przed [...]
Właśnie zastanawiam się z czym połączyć winstrol w cyklu na rzeżbę myślałem na połączeniu go z testosteronem priopionate, chyba że macie inne propozycje
[...] Fak jest ze dobry instruktor jest bardzo wartosciowy podobnie jak w kazdym systemie. Jezeli chodzi o Bjj to na ogul wszystkie szkoly stawiaja na walke na ziemi. Przy czym roznie jest z rozkladem treningu pod katem sportu i samoobrony. Idac na Bjj masz pewnosc ze bedziesz trenowal najlepszy system parterowy jaki aktualnie jest dostepny i [...]
[...] na srodki, jak i poszczegolne dawki. Dobor suplemnetacji powinien uwzglednbiac to co mamy zamiar stosowac, jak i to jak nasz organizm reaguje, jakie sidy wystepuja i z czym musimy sobie poradzic. Trening, dodatek cardio Czysta micha zasobna w postawowe witaminy, mineraly, kwasy tluszczowe omega 3 podstawowa suplementacja o3, czosnek, [...]
[...] ilość skł. do przerobienia, choć też pewności nie mam, że to akurat ma jakiś wpływ. Na pewno różnią się czasem wchłaniania, ale to już inna bajka. - warto więc wiedzieć o czym się mówi, unikniesz tym samym kolejnej gafy. Nie mówię o samej skrobii ! Chodziło mi o połączenie skrobia+białko/proste+białko - napisałeś "skrobia" to raz, dwa - [...]
To jest ten standartowy plan fwb Przysiady Rld wyciskanie Wioslowanie(czym sztanga czy sztangielka?) Wyciskanie w staniu ( jak to sie robi? Myslalem ze to wyciskanie w pionie zaa glowy) Podciaganie I jako dodatkowe dodalem uginanie przedramion ze sztanga (i tutaj nie wiem czy mozna to czy trzeba cos na lydki lub brzuch) Pytalem sie na jakie [...]
Po co ci sama woda?8-) Chcesz grypsować na dzielni, to już lepiej poświeć czas na treningi samoobrony czy coś. Napisz jak wygladaly twoje posilki, to zaraz Ci powiemy w czym lezy problem, bo zapewne nie w srodach, W celi nie mogles trenować? Rozrabiasz, dostajes izolatkę i tam katujesz sie po cichaczu pompkami 8-)
[...] Ryz Brazowy 100g/7g/1g/75g Kolacja Piers z Kurczaka 200g/44g/1g/0g Makaron 60g/7g/2g/45g Posilek Na noc Ser Twarogowy Chudy 100g/20g/1g/4g Ogórek 30g Oliwa z Oliwek 20g białko 170-180 węglowodany 282 nielicząc warzyw i orzechów tłuszcz około 30 tylko czym uzupełnić braki węglowodanów? gainer? ile w jakich porach? z góry dzięki za odp
[...] ciężary, a nie tak jak w ACT, że co serie to inne ćwiczenie, tak? 1. PRZYSIAD - to jest chyba zrozumiałe 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) - nie wiem czym to się różni od normalnego martwego ciągu, w atlasie SFD nie ma tego ćwiczenia (chyba) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ - to też jest raczej zrozumiałe ćwiczenie 4. [...]
niektorych rzeczy wogole nie lubie,zbytnio nie mam w czym wybierac.moze aby uzupełnic jakis suplement? Wieprzowine moge zamienic na wołowine. 1. B T ww kcal 56 30 63 748 2.nie znalazlem ile moja wafle ryzowe,zastapilem sie bułkami 8 2 52 258 3. 28 9 77 506 4. 21 6 24 237 5. 24 7 147 754 6. 22 13 8 241 Pokombinowałem troche moze [...]
tutaj za bardzo nie ma czym maniupulowac, bo o efekty z tygodnia na tydzien trudno. w takim wypadku co piszesz, ja bym dal te okolo 3g dziennie. co do kwestii podlewania przez mono, wiele odob tak ma gdy na cyklu podjada wegle proste.
[...] że Twoje wypowiedzi pod moim adresem są obraźliwe i szydercze i będę domagał się przeprosin dotąd aż tego nie uczynisz... bo to, że dostałeś bolda w suplach nie uprawnia Cię do zadzierania nosa... wręcz przeciwnie... powinieneś tym bardziej ważyć każdą napisaną wypowiedź... jeśli tego jeszcze nie wiesz to czym prędzej wbij to sobie do głowy...
wyroznic marka.c !
