Ja bym proponował najpierw zrobić jeden zestaw, dać 3-6 ćwiczeń podstawowych, podział na A/B zastosowałbym gdy skończy się progres masowy i siłowy. U ciebie czym prostszy plan tym lepiej. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-06-19 16:13:48
[...] rosniecia (dieta regeneracja itp ) to chyba masz moze wskazowki treningu calorocznego ? moze wskazowki jak przed kontuzjami sie uchorinic i w przypadku tych lzejszych czym sie smarowac bandazowac itp ( w sensie ze palec wybity to mozna zimny oklad i DO LEKARZA zeby niebylo problemow potem) yyy jejku zly dzien jak cos nowego wymysle to [...]
[...] aha 178cm , 68 kg> i chciałbym dodać ze przed tym po napięciu łapy była sama skóra i scięgna , naprawde... z wyników siłowych to tylko podam MC- 120 max , wiosłowanie szeroki 42kg 4x8-10...nie mam sie czym chwalić ,ale naprawde młody wiek nie zawsze oznacza mleko pod nosem ... pozdro ... życze wszystkim połamania sztangi i przyrostów.. ;)
Jeeeezu, o czym ta dyskusja? Przypominam, że mówimy o Fedorze, wszechstronnym zawodniku i z doskonałą strategią i opracowanym planem walki. Czyli klincz, gleba i submission w przypadku takiego gościa jak Hunt... Oczywiscia na zasadach K-1 Hunt by wygrał... BTW Marian.b, pisząc o twardych łbach zapomniałeś o Sefo
Jeeeezu, o czym ta dyskusja? Przypominam, że mówimy o Fedorze, wszechstronnym zawodniku i z doskonałą strategią i opracowanym planem walki. Czyli klincz, gleba i submission w przypadku takiego gościa jak Hunt... Oczywiscia na zasadach K-1 Hunt by wygrał... BTW Marian.b, pisząc o twardych łabach zapomniałeś o Sefo ;_-
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]
[...] ta budowa jest zrozumiala gdyz jest to ławka regulowana (kąt) p.s. nie pytałem czy bedzie przeszkadzac, bo wiem ze bedzie (kazdy kto kiedykolwiek cwiczyl wyciskanie wie o czym mowie, chyba ze na zywo wyglada inaczej niz na fotce), tylko dlaczego taka konstrukcja nieprzemyslana, rozumiem ze oszczednosci (montowanie tych samych czesci do [...]
Zamiast wycisku hantli może zostać podciąganie sztangi wzdłuż tułowia ?Pompki zarówno Archery jak i klasyczne rozumiem wyrzucić ? Trochę u mnie ciężko z efektami widocznymi jeśli mowa o klatce piersiowej :P . Myślalem , że w ten sposob troszkę ją ,,zarysuję " . I mam pytanie jeszcze odnośnie wycisku francuskiego . Czym mógłbym ewentualnie zastąpić [...]
myślałem nad czym takim zajmie mi to cały pokój ale jestem gotów się poświecić pytanie jest czy jest to warte poświecenia Christopeit-Sport strona jest niemiecka (bo mieszkam w Niemczech i tam tez kupuje) ale na stronie są dostępne zdjęcia oraz film jakbyście mogli zobaczcie to i powiedzcie czy to jest dobre (pod tym wglądem ze jak już coś kupuje [...]
[...] każdy przestrzega zasad? Przykład najbliższy z brzegu- seria ataków w centrum Krakowa, w tym zabójstwo przy użyciu noża? Być może honorowy kodeks uliczny się zmienił, o czym nie wiem:] Poza tym, jak sam autor napisał, jego ekipa problemów z tego tytułu mu nie robiła, więc nie do końca popieram Twoje forsowanie "nie zostawiamy rannych"( znowu [...]
Marian, dziękuję za wyjaśnienie różnic - właśnie o to mi chodziło: Fiodorowi odebrano możliwość stosowania tego, w czym, moim zdaniem, jest najskuteczniejszy - g'n'p. Co z tego, że Arona leżał na nim więcej - ciekawe ile z tych "więcej" miałoby miejsce, gdyby Rysiek dostał kilka(naście) plombek na paszczę... Co do walki Wand - CC, to [...]
na te slodycze to zaczelam brac chrom. za bardzo bylam pewna swojej przemiany materii bo kiedys tez jadlam kiedy chcialam i nie mialam fatu. a teraz dlugie siedzenie przy kompie i obzeranie sie lodami czy czekolada i powstal brzuszek ;/ no i juz wiem tez w czym problem ze jablko, banan traktowalam jako posilek zamiast kolacji...
Na luzie rano;) czyli ten acard jednak szkodzi a nie pomaga tak? A w czym niby on ma Tobie pomagać powiedz... Witam. Od 17dni leci cykl susta solo 500/week Dotychczas +5kg Na zawodach jesteś, albo za tydzień umierasz..? +2tyg +5kg na wadze to czego Ty więcej chcesz jeszcze, 30kg w 3tyg %-) ...mentalnie nie jesteś przygotowany do cyklu. Kontroluj [...]
[...] będzie to nożownik to wyjął na pewno nóż i rozwarza możliwość zabicia. Jezeli amator to chce wywrzeć wrażenie, strach, szantaż. Najlepiej *******lać, jeżeli jednak masz coś czym możesz kolesia rzucić... to jeżeli podejmiesz atak to użyj tego. Kwestia chodzenia z nożem po mieście jest równie złożona. Jeżeli nosisz nóż to zawszee istnieje [...]
wiec teraz mam takie pytanie bo ławkę + stojak chciałbym kupić i jaką byście polecali Skoro mówisz, że bardziej Ci podchodzi ta druga, to nie ma się nad czym zastanawiać Ja bym tak to widział: -ławka z regulacją, -stojaki z regulacją (żebyś przysiady mógł robić), -gryf łamany, -hantle, -poręcze, -drążek, -może jakiś wyciąg, -obciążenie, -i [...]
Tutaj znajdziesz odpowiedz na pytanie, z czym mozna polaczyc plecy. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html Dlaczego w ankiecie nic nie wspomniales o problemach z nogami?
co prawda okradli mi mieszkanie w zwiazku z czym pozbylem sie cyfrowki, ale mysle ze raz na 3-4 tyg bede mogl cos wrzucic porownawczo nawet tak sam dla siebie
to o czym pisalam dotyczy osób, które chcą zwiększać masę. Do tego potrzebne są wszystkie amino egzo- i endogenne. Z tego co mi mówili na seminariach to bialko sojowe nie zawiera wszystkich. A propo maila, nie ma sprawy, pisz i pytaj. Jestem teraz tu już na dłużej, adres - w profilu Pozdrowienia Xena
Ziki.. On miesci sie w 6g na kg wagi (ok. 450g WW). Wiec w czym problem? Jak dla mnie ta dieta pozostwia duzo do zyczenia. Za duzo odzywek, za malo jedzenia. Do tego brak warzyw, owocow i "dobrych tluszczy". Azur, wylacz Caps Locka. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ [...]
[...] ? Spotkałem się z 2 rodzajami, i w końcu nie wiem. ZMA - podobno przed snem ale 2 czy 3 tabletki ? omega-3 - jak stosować ? wmęczyłem przed chwilą ryż z kurczakiem...z czym wy to jecie ? bo samego sie PRAWIE nie da ;) Zrobiłem sobie 2 porcje i drugą chcę mieć na wieczór - odstawiam do lodówki...później planuję na patelni odgrzać, będzie ok [...]
Fedor vs Hunt
