PYTANKO DO WAS-FACHOWCÓW

ZWRACAM SIE DO WAS O POMOC,JESTESCIE DLA MNIE AUTORYTETEM W TEJ DZIEDZINIE.ZACZALEM TRENINGI NA SILOWNI MAM 183CM I WAZE 76KG.ULOZYLEM SOBIE DIETE,JEM SNIADANIE NP. 200G RYZU I 0,5L MLEKA NISKOTLUSZCZOWEGO; SNIADANIE II 100G ODZYWKI GAINER (30G BIALKA,60G WW I 7G TLUSZCZU); OBIAD(TYLKO DRUGIE DANIE Z DUZA ILOSCIA WARZYW) +MULTIWITAMINA;PODWIECZOREK 1OOG ODZYWKI (JAK NA SNIADANIE II);KOLACJA NP.CHUDY TWAROG(OK 250-300G)Z JOGURTEM NATURALNYM 150G CHLEB RAZOWY I WARZYWA;PRZED SNEM ODZYWKA BIALKOWA-SERWATKA.W DNI TRENINGOWE DODATKOWO 100G GAINERA PRZED TRENINGIEM.TRENUJE 3RAZY W TYG. NA SILOWNI I 1RAZ BIEGAM PRZEZ 1GODZ. MOJE PYTANIE DOTYCZY TEGO,CZY NIE SPOZYWAM ZA DUZO ODZYWEK I CZY LEPIEJ JAK BYM JADL NORMALNE JEDZENIE ZAMIAST GAINERA-JEM 3 POSILKI DZIENNIE + ODZYWKI.CZY TAK JEST DOBRZE?TYLKO WY MOZECIE MI POMOC,MISTRZOWIE SPORTOW SILOWYCH.ZA WSZELKIE CENNE RADY Z GORY BARDZO DZIEKUJE

Narazka

anar..wyslalem dane,o ktore prosiles.mam nadzieje,ze udzielisz mi cennych rad odnosnie mojego odzywiania.jesli beda potrzebne inne inf. z checia odp. na pytanka.z gory wielkie dzieki :)

Narazka

..na obiad mysle ze miesko z kasza lub ryzem...mozesz dac jeden posilek staly zamiast gainera,a gainer daj po treningu...nastaw sie bardziej na posilki stale...odzywki to tylko dodatki..
xl

Na pewno by bylo lepiej gdybys jadl wiecej normalnego jedzonka
odzywki spozywal miedzy normalnymi posilkami
Poza tym widze bledy w diecie...
(napisz ile masz lat, i jaka masz aktywnosc fizyczna [nie wiliczajac treningu] [moze byc niska, srednia, duza])


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Najlepiej jakbyś rozłożył sobie na więcej mniejszych posiłków.Odżywki są dobre,ale jako uzupełnienie posiłków a nie ich zastępowanie.

"giiNgeRrKa"

ludzie co wy radzicie ,a moze policzycie ile on tego wcina jedzenia..niech policzy ile ma bialka w diecie czy on wazy 150kg? za duzo jesz ,chyba ze masz na serio super szybka przemiane...gainerka pij jak robisz przed treninigem super pomysl bedziesz mial sily zeby cwiczyc...

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

Ziki.. On miesci sie w 6g na kg wagi (ok. 450g WW). Wiec w czym problem?
Jak dla mnie ta dieta pozostwia duzo do zyczenia. Za duzo odzywek, za malo jedzenia. Do tego brak warzyw, owocow i "dobrych tluszczy".

Azur, wylacz Caps Locka.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

Zmieniony przez - Marcinecki w dniu 2003-10-07 09:31:24

mowilem o bialku...zreszta niech poda swoja wage najpierw

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

Podal - 76kg

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

a nie policzylem bialka i jesto idelanie mozna powiedziec:) nie zauwaazylem wagi:P

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

ziki:
Ażur: podaj dane o ktore ciebie prosilem



**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

anar..mam 22lata.A tak w ogole to ja jestem kick-bokserem,ale po mistrzostwach polski 2 tyg. temu skonczylem z tym.moja aktywnosc do tej pory byla bardzo wysoka,ale teraz jest srednia.skonczylem z tym i teraz chce zaczac cwiczenia silowe.do tej pory tylko sie odchudzalem,ale teraz chcialbym troszke sie zbudowac,ale nie umiem dobrze ulozyc diety na mase.Za wszelkie wskazowki z gory bardzo dziekuje

Narazka