do wszystkich fachowców głębsza rozkminka

Otóż sprawa wygląda następująco:czytam te wszystkie artykuły o odchudzaniu jak i o budowaniu mieśni i troche to wszystko jest niespójne ze sobą. Bo w jednym artykule jest napisane że bieganie jest dobre na spalanie tkanki tłuszczowej a w drugim że długie bieganie spala mi mieśnie ponieważ jeżeli organizm nie będzie miał już zapasu energii to spali białko z mięśni. Ale podobno najlepsze ćwiczenia na spalenie tkanki tłuszczowej to ćwiczenia aerobowe bo w nich to organizm pozbywa się bardzo szybko energii i podobno od razu mobilizuje zapasy tłuszczu do przetwożenia. ale mnie zastanawia jedno, czy podczas cwiczen aerobowych organizm nie wciagnie mi białka z mięśni? co nagle ominie organizm energie z białek mięśni? czy w takim razie próbując się odchudzić mogę zapomnieć o budowaniu mieśni na silowni, które beda mi sie kurczyc podczas biegania czy jeżdżenia na rowerku? co o tym wszystkim sądzicie?

dokładnie albo robisz mase albo redukcja.

Cały ten sport polega na tym że trzeba robic mase tak żeby podczas wzrostu wagi ciała szło jak najwiecej mięśni i jak najmniej tłuszczu.

A następnie redukcje tak żeby jak najmniej mięsa poleciał a jak najwięcej fatu.

niestety zarówno przy masie jak i redukcji rośni/maleje zarówno miesnie i tłuszcz kwestia tylko w jakich proporcjach a o tym decyduje dieta.

cała filozofia.