na czym w

[...] że najczęściej nieco różni się on od np. masowego (acz nie zawsze) i wiele osób nie widzi w tym nic dziwnego. A co do autora, to faktycznie nie jesteśmy wróżkami, nie napisałeś o sobie nic, więc na jakiej podstawie ktokolwiek ma ci udzielić informacji. Mimo wszystko skoro uważasz że już masz dość masy, to nie wiem w czym problem. /pozdrawiam

a co do masy to na czym ty ja chcesz zrobic :D, mase robi sie na nadmiarze kcal a ty nie masz dietki :D odrzuc wszystkei suplmenety i zzainwestuj w dietke bo na niej duzo Ci jeszcze pojdzie, zobaczysz

nie nazwałbym tego schizą dobre posuniecie przynajmniej wiesz na czym stoisz i będziesz mial obraz tego co się dzieje w Twoim organizmie i na podstawie tego można dobierać środki w późniejszych cyklach każdy organizm jest inny jednemu po winie zrobi bałagan w lipidach innemu mniej lub wcale tak samo z nadrolonami i pochodnymi także bardzo rozsądne [...]

[...] Po Twoich wymiarach ja bym tak sie nie spieszyl ze wzrostem masy. Raczej postawil bym na powolny wzrost BEZTLUSZCZOWEJ masy miesniowej. I staral bym sie wykorzystac ten moment na zlikwidowanie obwodu pasa Pod 100 cm podjezdzasz a przy Twoim wzroscie to bardzo duzo. Oczywiscie zalezy na czym Ci zalezy ale wnioskuje ze nic w kierunku Irka Kurasia

siłka przekozak,pracownicy mają na czym mase robić po godzinach pracy } A tak serio ta ławka ustawiona pod suwnicą Smitha w pozycji do wyciskanie na barki to Raptor czy jakaś nowość

Przepraszam szefie musialo mi umknac te 10 sekund na prawie 5min filmiku, cholera on jest kulturysta!! Skad wiem na czym opiera sie jego trening? Jesli Jay Cutler daje filmik z silowni i ze sceny to przypuszczam (jesli nie zaglebiam sie w jego biografie) ze jest kulturysta . Jesli gosc daje filmiki z cwiczen jak na tym filmiku czy np te zdjecia [...]

Mogłabyś przybliżyć, tak w zarysie na czym polega ów plan wypłukiwania tłuszczu? Przypuszczam, że nie tylko ja go nie znam .

No to jak chcesz dorzucać to tylko trening wielostawowy nie ma sensu na trening dzielony. Trening FBW (ogólnorozwojowy) jeśli nie wiesz na czym on polega zajrzyj do działu trening dla początkujących i poczytaj. Taki trening ci się najbardziej przyda ewentualnie tu masz ciekawą lekturę http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 ale ja bym [...]

Czyli wracamy do początku, czym w takim razie najlepiej podbijać węgle w diecie ? Może właśnie vitargo ? Czy lepiej jakiś gainer z ww złożonymi, jeśli tak to jaki ? :) Z drugiej strony, na poziomie amatorskim typowo, i kiedy nie bede przekraczał bilansu, może carbo to jednak nie taka zła myśl. Ale co do podbicia ww w dni nietreningowe w takim [...]

[...] mi rowniez powiedziec jakie sa najwieksze zalety tego stylu. Trenuje juz troche, ale nie az tak dlugo jak ty. Na zaletach mi najbardziej zalezy, bo chcialbym wiedziec na czym powinienem sie przede wszystkim skupic podczas treningow. I kiedy byliśmy dobrzy po prostu zamknąłeś oczy Więc kiedy jesteśmy źli zamierzamy pokryć bliznami twój [...]

Przy czym ja masy nie chciałem bo nie mam jak ćwiczyć (nie mam czasu na 3x w tygodniu po 2,5h na ćwiczenia), więc zależało mi jedynie na tym żeby (być może) w jakiś prosty sposób zrzucić te nadmiary na brzuchu.

[...] z xpandem, bo w xpandzie już jest dawka kreatyny i dodatkowo jabłaczan nie jest potrzebny. jabłczan bierz rano na czczo.xpand przed trenigiem. i to wszystko nie wiem na czym Ci najbardziej zależy.. nie podałaś celu.. wiem ,że kobitki często biorą BCAA ,jakieś lajtowe spalacze.. w xpandzie niby jest troszke bcaa i glutaminy ale niewielkie [...]

Za dużo ćwiczeń na dół pleców, za mało na czworoboczny wg. mnie. Skołuj sobie drążek, zamonutj w drzwiach i będziesz się miał na czym podciągać. Pozdro.

az ciezko w to uwiezyc to prawe tak jak kupic piwo bez procentu... z opini osob ''wtajemniczonych'' kiedys bylo inaczej teraz nic pewnego zeby najtaszy tesc byl walkowany szok w takim razie na czym sie zrobc

[...] Dobrze gdybyś nagrał film z wykonaniem boju. Ale jeśli jesteś przykurczony to wystarczy kilka ćwiczeń mobilizujących tkanki miękkie i rolowanie. No i zasadnicze pytanie: na czym Ci zależy ? Masa mięsniowa, siła ? Na pewno nie robiłbym ciężkich ciągów dwa razy w tygodniu, bo zajedziesz dolny odcinek grzbietu. W planie pewnie też masz coś na [...]

[...] roku, nie schudłem NIC ! a mam 8 kg za dużo. Waga stoi a nie powinna. Dlatego też postanowiłem przerzucić się na "dukana", nie na pół roku tylko maksymalnie 2 miesiące po czym powoli wrócę do swoich starych DOBRYCH przyzwyczajeń żywieniowych. Nie powinienem przytyć bo źle się i wcześniej nie odżywiałem. Coś stanęło i chcę to rozkręcić :-) [...]

[...] Jeżeli Pana dolegliwościom nie towarzyszą trwale rozszerzone naczynia, nie tworzą się zmiany skórne w postaci grudek lub krostek, nie ma potrzeby stosowania żadnych leków lub specjalistycznych kremów. tylko to znalazlam, i czytalam jeszcze o zabiegach wykonywanych laserem, musisz spytac sie dermatologa bo niewoiem na czym one dokladnie polegaja

To w takim razie czym zastąpić bułki grahamki w celu ograniczenia węgli ? Bo naprawdę nie mam pomysłu na posiłki w pracy..

[...] fat Ci nie pojdzie, jak w dzien to od biedy 0.5%, na noc w ogole odradzam. Poza tym mimo wszystkich madrosci badan, spojrz np na swoich dziadkow, kiedy nie bylo za bardzo w czym(jedzeniu)przebierac i mleko pilo sie codziennie litrami i po lata im nie szkodzi, zobacz po sobie jak na nie reagujesz, Ja tez jestem wychowany na mleku chodz pewnego [...]

[...] Cz: Rozbieganie Pt: Tempo (inne niż we wtorek) Sb: Rozbieganie Nd: Siła biegowa (8x100m podbieg lub 5x30 wieloskoków) I na tym planie jadąc już do końca spokojnie wyrobiłbyś się na 3minuty/km. Ew. dodając tempo zamiast wolnego w środę, ale myślę że masz dużo czasu i nie ma co. W połowie czasu zrób sobie test i zobacz na czym stoisz. Powodzenia!