Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
25
Witam , mam parę pytań i prośbę . Czy da się z tego sprzętu ułożyć jakiś plan treningowy na mase . Jeśli nie to co koniecznie trzeba dokupić bez czego trening będzie bezsensowny .Co myślicie o białku i kreatynie czy opłaca się brać chwilowo posiadam kreatyne , ale z zamiarem dokupienia białka . A jeżeli da się z tego ułożyć plan treningowy byłbym bardzo wdzieczny jeśli mógłby ktoś rozpisać . Najlepiej jeżeli to był by plan 3 x w tyg.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 77
Wzrost: 184
Cel treningowy: Masa mięśniowa
Staż treningowy na słowni: 3 mięsiące
Uprawiane inne sporty: Siatkówka , tenis stołowy
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas HMS Tytan 4 , sztanga max 50 kg , jedna sztangielka max 20 kg , expandor ,worek treningowy .
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
nie masz diety a chcesz kreatyne zarzucac z białkiem ^^ po co Ci wg bialko bez diety? nie wiem czy wiesz... ale dieta to 60% sukcesu, 35% to trening a 5% to motywacja :) po co z kreatyna tak szybko wyjeżdżasz i to bez diety, a kreatyna najlepiej działa jak sie wysoko ww trzyma na suplementacji nią,
na siłe masy i tak nie zrobisz, a co do treningu to zależy jaki chcesz, spilt czyy FBW, treningu Ci chyba nikt nie ułoży bo jest to indywidualna sprawa.. poczytaj troche o treningach i sam cos sie postaraj ułożyc bo nie jest to trudno zrobic i wrzuć na forum a napewno ktos Ci pomoże w poprawkach ;)
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
a co do masy to na czym ty ja chcesz zrobic :D, mase robi sie na nadmiarze kcal a ty nie masz dietki :D odrzuc wszystkei suplmenety i zzainwestuj w dietke bo na niej duzo Ci jeszcze pojdzie, zobaczysz
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
25
Pewnie macie racje , kreatyne kupiłem na test zobaczyć czy są jakieś efekty , ale bez diety tak jak piszecie to pewnie nic nie da . Jesli udało by mi się ułożyć diete to kreatyna była by wskazana lub białko ?
Szacuny
1
Napisanych postów
87
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
570
Jak ułożysz dietę to żadne suple nie będą potrzebne. Kreatyna doda Ci troche siły, ale napompuje mięśnie wodą która zejdzie po jej odstawieniu - jest sens?
Ten, kto nie jest wystarczająco odważny by podjąć ryzyko, niczego w życiu nie osiągnie. Muhammad Ali - the greatest boxer ever