Szacuny
0
Napisanych postów
59
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1456
szczerze sie przyznam ze sie zgubiłem i to ładnie...
myslałem ze cos wiem o siłce jednak dupa-ała. nic nie wiem...
na pewnej str. body-factory dokształciłem sie o takie info:
trening miesni po 2-3 razy w tyg lajtowymi seriami, do tego nogi z gorna czescia ciała.? hmm.. juz nie wiem..
dobrze jest zrobic nogi i biceps.? wg mnie chyba nie...
nie jestem expertem, dlatego prosze o pomoc was.
jaka praktyka w koncu jest dobra.? czesto i lajtowo czy rzadko i hardcorowo.?
mix cwiczen tez jest dobry.? ( wyciskanie na lawce 1 seria potem 1 seria podciagania, znowu wyciskanie a potem znow podciaganie...)
prosze o konkretna odpowiedz. jakie ćwiczenia sa bezpieczniejsze dla miesni.? i ktore dla siły ...