A dlaczego tak rano ??? Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
jezeli nie tworzysz swojej techniki, a ci ludzie sa ci obcy, to czym sie przejmowac? Co ciekawe jest bardzo dużo osób, które się właśnie przejmują. Sam mam niewytrenowanego znajomego, którego jednym z głównych powodów braku motywacji i chęci do ćwiczeń siłowych, była właśnie obecność "już napakowanych" w siłowni - którzy na niego mieli się niby [...]
a powiedz mi czym teraz sa tak bardzo zajeci 15-sto latkowie ze nawet na siłke nie mają czasu? Dział trening w domowych warunkach,tam zobacz co mozesz w domu robić,zwłaszcza jak coś tam ze sprzętu masz. Potraktuj to jako solidną podstawe do późniejszego treningu na profesjonalnej siłowni. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-10-05 22:36:15
[...] Stef-x : w zupełności się z Tobą zgadzam - na drążku ćwiczysz za równo dolne jak i górne mięśnie brzucha ( o czym niestety często się zapomina ćwicząć na ławce) ale w przypadku takiej 9-cio stopniowej regulacji wysokości jaką ma wymieniona ławka efekt jest dokładnie ten sam A [...]
[...] - to one definiują twoje postępy. Wstrzymaj się z fat burnenem którego chcesz używać, zostaw sobie bufor na później, im mniej tłuszczu tym trudniej go zbić musisz więc mieć czym zaskakiwać swoj organizm ja spalacz włączam poniżej 12% bfu. Teoretycznie (i jak najbardziej się z tym zgadzam) do 15% bfu powinieneś zejść samą dietą i treningami, [...]
[...] miazdzace jest badanie gdzie obala sie teze o antykatabolicznym dzialaniu glutaminy (podawanie glutaminy nie ma wplywuna poziom 3-metylohistydyny w moczu). Jesli chodzi o to czym nalezy sie kierowac i na jakiej podstawie wysnuwac wnioski, to mysle ze nie nalezy sie ograniczac jedynie do jednego zrodla. Fajnie miec tak teoretyczna jak i praktyczna [...]
[...] NEXT PN NA SIECI ALE KANAR I PALEO POMOGA JUZ SPORO DO TEGO CZASU Wiem ze do wakacjii duuuuzo duuuuzo czasu ale chcialabym jush teraz zaczac pracowac nad soba bo jest nad czym Przydalo by sie zrzucic z 10 kg i jakos wymodelowac sylwetke :-pp (basen i te sprawy....)Najlepiej bylo by zrzucac ok 2 kg na miesiac CEL JAK NAJBARDZIEJ OSIAGALNY I [...]
[...] ide do rodzinnego po skierowanie na morfologie, tarczyce, nerki i watrobe. od dluższego czasu jem bardzo malo warzyw i owoców i mam dosc jałowa dietę może to jest przyczyną?? Przy czym pije dosc duzo kawy i pokrzywy. Mierzyłem ciśnienie w ciągu dnia 130/50, oraz po treningu muay thai(wtedy czuje sie znacznie lepiej) 130/70 moze isc ta droga?
[...] na lepsze wykorzystanie składnikow odzywczych przez miesnie i w duzym stopniu "aktywuje" przyrosty. Przy redukcji z kolei porządany jest jak najniższy poziom estrogenow w czym letrozole sprawdza sie wysmienicie poprawiajac spalanie tłuszczu w miejscach opornych oraz pozwala pozbyc sie wody podkornej dzieki czemu mozna uzyskac lepsza separacje. [...]
Jak zobaczyłem kto pisze, to już wiedzialem o czym bedzie, choc nadal nie wiem o co Ci chodzi i dlaczego. Czy ja gdzies nieprawde pisalem? Co do wzrostu Pudziana to nie ja zanizam, a on zawyzal, co zaczyna juz korygowac, bo na ostatnim KSW mial juz oficjalnie 185cm. Obcinaja stopniowo po centymetrze, podobnie jak w Przypadku Sappa, co juz sam [...]
Oczywiście, że kawa mielona na miejscu i spożywana od razu będzie lepsza pod względem jakości, o czym pisałem. Np. różnice w ilości polifenoli. Poza tym, im dłużej kawa zmielona leży i jest narażona na oddziaływanie światła, czy tlenu, czy więcej traci że swojego smaku i aromatu. Mi zdecydowanie najbardziej smakuje świeżo mielona z ekspresu. Smak [...]
[...] Goloty. "Salete widzialem na zywo ale jakos nie rozmawialismy ale podejrzewam ze tez ma problemy z wymowa" Podejrzewac, to sobie mozna. Slyszalem wiele razy Salete na zywo i bardzo dobrze sie wypowiadal. ...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...
NIE ZNASZ REGULAMINU--> NIE PISZ , BO GO ŁAMIESZ W TYM MOMENCIE.NIKT CI NIE BĘDZIE UKŁADAŁ PLANU, TO JEST TWOJA SPRAWA. MY MOŻEMY NAPROWADZIĆ NA DOBRĄ DROGĘ. JESTEŚ ZBYT WYGODNY. CHCESZ WYMIENIAĆ SIĘ POGLĄDAMI?? DZIAŁ "PO SIŁOWNI, O SIŁOWNI" TAM PISZ O WSZYSTKIM, TUTAJ SIĘ PISZE W SPRAWIE TRENINGU A NIE WYMIANY POGLĄDÓW. UŁÓŻ PLAN, [...]
[...] mozna studiowac w kieronku pilotarzu ?? z tego co ja wiem to jest WSO w deblinie http://ikar.wsosp.deblin.pl/ i gdzies w Rzeszowie na pasazeskie. Moze ktos mi porownac czym roznia sie ''fuchy''jako zolnierz zawodowy a) odrzutowca, b) chelikoptera a pilota pasarzerskiego ??. Jaki jest styl zycia, zarobki emerytka po ilu latach. No takie [...]
[...] rzecz ławki rzymskiej i podobnych odmian (unoszenie nóg), wyeliminuj przysiady na rzecz wypychania na suwnicy. Wyciskanie na barki - dowiedz się czy mozesz je stosowac, albo czym zastąpić, bo nie pamiętam. Raczej opieraj się na powtórzeniach 15-12, wyjątkowo 10-8, unikaj schodzenia poniżej 8 powtórzeń. I tak do 18 roku życia. Dieta [...]
[...] zaloze sie ze nie raz mieliscie taka pilke w brzuchu po zbyt obfitym posilku itd (tu raczej odwoluje sie do czasow gdy nie byliscie na diecie :]). Po prostu - wcinasz bialko - pakuje ci sie brzuch, odstawisz je i momentalnie brzuch masz normalny (bo to nie alkohol zeby rozp*****lal watrobe nieodwracalnie :P). nie rozumiem w czym problem :P
[...] Metoda IIFYM jest nieco zniekształcona przez osoby które ją promują na swój sposób przez co ludzie (którzy nie mają rozeznania w świecie dietetyki) są wprowadzani w błąd, po czym wierzą w tak nieprawdziwe założenia jak ''jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz'' finalnie przez taki pryzmat odżywiania się osoba x doprowadza do zaburzeń hormonalnych. [...]
[...] ocenę sensowności cyklu oraz ewentualne poprawienie jakby było lepiej. Prosiłbym także o informacje jakie badania kontrolne wykonać żeby zobaczyć czy wszystko w miarę gra i czym konkretnie ewentualnie się przejąć na podstawie wyników :) Więc tak, na cypionacie od początku sierpnia. Początkowo leciało 1,5ml cypio co 5 dni przez 11 tygodni (bodaj [...]
Sapp - najszybciej zarabiający zawodnik MMA ;-)
