Filmy dzień drugi Hip thrust jest całkiem fajnie jednak sam muszę doczytac w wolnej chwili czym się różni wersja amerykańska ;-) Bułgar jest ok jeśli nie masz konkretnych wytycznych co do tempa to gra gitara, ja bym nieco zwolnił negatyw. W rdl jeszcze mocniej trzeba " zrotować te biodra" zobacz do jakiego poziomu robi to master Bret, te pośladki [...]
[...] treningu robię zawsze rozciąganie i dzisiaj jakoś tak wyciągnęłam jedną, drugą nogę i zdziwko, że prawie szpagat mi wyszedł (jeszcze trochę i może będzie cały ;-) ) W sumie czym się tu chwalić, zapewne niejedna z Was też umie takie różne sztuczki:-> /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e2ed323f659641ac8907e56eb7d47bca.jpg [...]
[...] kolejny rozgrzewkowy trening. Pierwszy raz ćwiczyłam prawie w negliżu (tak tak uwieczniłam tą chwilę) ;-D dziwnie się czułam, ponieważ uważam, że jeśli do końca nie ma się czym chwalić, to lepiej pewne części zasłaniać niż odsłaniać, ale jakoś trzeba sobie radzić w tych warunkach afrykańskich :-P Do tego podczas ćwiczeń usłyszałam od kolegi [...]
[...] :-( Dlatego bardzo lubię robić RDL, bo nie muszę odkładać na ziemię sztangi :-) Rzabba / Gosikmyszek - w wiosłowaniu również wiem, że powinnam być bardziej pochylona w czym nie pomaga mi duży ciężar, mimo to staram się spinać łopatki podczas ciągnięcia sztangi w górę. Dzisiaj i jutro mam dni wolne od treningu, natomiast w środę dzień nóg... [...]
[...] rane i trzymaja wilgosc, znacznie szybciej sie goi, nie wysycha i nie peka samo z siebie sprawiajac, ze uwazamy to za nieuleczalne. I nie trzeba non stop smarowac. Przy czym nakladalam opatrunek hydrozelowy, a to przyklejalam cienkim plaster papierowym. Masakrycznie wygladalo, ale bylo skuteczne. U Ciebie miska czysta, ale zasadniczo ten [...]
[...] rane i trzymaja wilgosc, znacznie szybciej sie goi, nie wysycha i nie peka samo z siebie sprawiajac, ze uwazamy to za nieuleczalne. I nie trzeba non stop smarowac. Przy czym nakladalam opatrunek hydrozelowy, a to przyklejalam cienkim plaster papierowym. Masakrycznie wygladalo, ale bylo skuteczne. U Ciebie miska czysta, ale zasadniczo ten [...]
[...] wysokiej częstotliwości Johna Meadowsa, gdyż sygnał budowania "trwa" 72h, więc pobudzając mięsień do pracy częściej jako naturale jesteśmy w stanie go lepiej zbudować. Przy czym to, że mamy DOMsy, które trwają tydzień nie znaczy, że on się buduje, czy regeneruje w tym czasie (jak dobrze pamiętam Ben Greenfield wspominał o tym, że to są depozyty [...]
[...] wysokiej częstotliwości Johna Meadowsa, gdyż sygnał budowania "trwa" 72h, więc pobudzając mięsień do pracy częściej jako naturale jesteśmy w stanie go lepiej zbudować. Przy czym to, że mamy DOMsy, które trwają tydzień nie znaczy, że on się buduje, czy regeneruje w tym czasie (jak dobrze pamiętam Ben Greenfield wspominał o tym, że to są depozyty [...]
[...] kupowania mięsa od rolnika co choduje sobie krowy na pastwisku bierz w ciemno - wszystko co ma mięso, wnętrzności , to samo dotyczy mleka - ktore najlepiej bys pila prosto od krowy, tak samo by ser byl robiony z niepasteryzowanego mleka oraz jajek. Ryby dzikie nie hodowane. Czym bliżej natury czym mniej przerobione tym lepiej dla zdrowia
[...] dopiero na odległość. Myślę że firmy takie jak MuscleTech czy Inkospor maja kreatynę z górnej półki. Czasami jednak te słabsze, chińskie też dobrze działają o czym świadczy zadowolenie wielu np. z Aminostara który jest na 100% chiński. Wszyscy mówią o kreatynie a nikt nie mówi nic na temat HMB. Wprawdzie już wczesniej [...]
[...] i ktoś kiedyś chciał ich fotkę, oto i ONE, moje włosy, które masakrycznie oberwały. Litry potu i ciągłe mycie włosów, mimo nie używania suszarki, zwracania uwagi na to czym je myję, różnych specyfików na włosy, okrutnie się wysuszyły, a przez to strasznie, ale to strasznie się plączą. Czasami mam jeden, ogromny kołtun Z innych negatywnych [...]
[...] się aż tak cyferkami;) kolejny powód to to, że z wiekiem jest mi coraz trudniej przewalac żelastwo i stopniowo chciałbym przechodzić na dyscypliny typowo wytrzymałościowe, w czym obecna sylwetka troche mi przeszkadza (na zasadzie - sprinterowi trudno byłoby przebiec maraton).. ze słodyczami nie wiem, raczej nie stresuje się az na tyle aby [...]
[...] a) Dwa razy w tygodniu: Nie stosuje się takiej ilości zestawów przy takiej ilości sesji treningowych w tygodniu. b) Trzy razy w tygodniu: Ta wersja jest najlepsza przy czym tutaj musimy ułozyc 3 zestawy I sesja- A II sesja- B III sesja- C c) Nie stosuje się 3 zestawów dla 4 sesji. pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-03-22 [...]
[...] z kaloriami. Ja odchudzając osoby otyłe śmiało wprowadzam na start głęboki deficyt energetyczny, który pewnie -w odniesieniu do forumowych standardów - spotkałby się z krytyką. dieta 1000kcal? Jedno jest prawdą w tym artykule - to o czym piszesz i o czym wiadomo. Im więcej smalcu tym więcej rezerw do spalenia w postaci tkanki tłuszczowej.
[...] 5, dzień 3 + aero 15 min, skakanka Niby ok poszło, ale trening wieczorem jest zdecydowanie nie dla mnie....jestem potwornie zmęczona po całym dniu w biegu i ostatnie o czym marzę, to godzina z ciężarami|-O Tydzień 2, dzień 11 DT Miska bezglutenowa, wg założeń - wysoko+ - kiszone, koper, cebula, cukinia - 3xkawa, herbata owocowa, woda - [...]
[...] szacunkiem,ale Olimp nie jest ani dobra firma ani bardzo znana za granica.Jest zupełnia przecietna firma...a skoro uwazasz ze Olimp jest dobry to widze dalej nie rozumiesz o czym mowie...to wyjasnie Ci ze pewne składniki sa w naszym kraju albo zabronione przepisami albo sa zwyczajnie niedostepne dla polskich firm za wzgledu na cene a wiec polskie [...]
[...] naukowe są odpowiednim źródłem? http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html Czym innym jest teoria, a czym innym praktyka. Coś może w teorii działać, ale jeżeli w praktyce tego nie widać, to okazuje się, że założenia mogły być błędne/nader optymistyczne. Mam na myśli naukową [...]
[...] ale spoko nie ogranicza mi ruchu. 3-4 cm dluzsze rece i by pewnie ograniczalo. blokowanie - WL moze na filmiku tego tak nie widac, ale nie blokowalem w lokciach. wiem czym to grozi. poprostu konczylem ruch na doprostowanych rekach, ale lokcie nie byly calkiem wyprostowane. gdybym krecil z innej pozycji to by bylo widac. w barkach moze [...]
[...] walnalem sie na podloge krzyzem i tak lezalem z 2-3 min. podchodzi jakis koles i pyta: - będziesz jeszcze na tym ćwiczył ? wstałem zaczalem sie gapic na niego z 20 sek po czym mówie: - eeee chyba wczoraj byłem. totalna konsernacja i unoszace sie w powietrzu pytanie 'what the f***?!' hehe. opamietalem sie za chwile i pogadalem z nim normalnie. [...]
[...] Europie nie staramy sie byc bardziej japońscy niż Japończycy? Bo pewnie rónych pseudo japońskich głupot robimy od groma na treningach A jeśli chodzi o filmy, to żadko oglądam i jeszcze mi sie nie rzuciło na oczy to o czym piszesz. Ale cóż- matura za pasem i na studia trzeba bedzie sie dostać PITTT, chyba znowu monolog wyszedł, ale co mi tam
Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211
