[...] najśmieszniejsze jest to, że za każdym razem mam wrażenie, że dupsko już jest w powietrzu. Potem odtwarzam film i okazuje się, że jeszcze jest dużo zapasu, znaczy jest nad czym pracować.Bo Twój mostek jest w odcinku lędźwiowym a chciałbyś bardziej w piersiowym. Podziwiałem to wygięcie jak u bikiniary na scenie :-) Haha, czyli jestem smoczycą [...]
Od poniedziałku zamierzam rozpocząć twój trening mawashi i moje pytania: czym zamieniać: 3) Buterfly - 3x12-15 4) Krzyżowanie linek wyciągu stojąc (ręce kierujemy przed siebie) 3x12-15 4) Krzyżowanie linek wyciągu dolnego leżąc na ławce skośnej 3s. -10-12 powt. Czy owe cykle muszą być przeprowadzone w tej oto kolejności? Dieta musi być [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ten sposób regulamin, ale bardzo mi zależy. Jest to moim zdaniem najlepszy post jaki wrzuciłem i jestem z niego dumny, serio. Po za tym.. Moim zdaniem niesie ze sobą coś, o czym większość z Nas zapomina. Trening: GÓRA #2 1.OHP 10x20/6x40/3x47,5/3x55/8x62,5kg 2.Wyciskanie sztangi leżąc 10x60/10/10/10/10/10 - 82,5kg 3.Wiosłowanie Pendleya [...]
Z tym zalaniem to racja Imp ale tak szczerze to rzygać mi sie chce tym wszystimi dyskusjami na forum , opieranymi na różnych artkułach , badaniach i niewiadmoco czym jezcze , Wyluzujcie chłopaki i zamiast tyle gadać wiecej jeść , srać , spać i trenować :) Wiadomo. Odpuściłbym od razu, jeżeli by mi nie wmawiał tu jakiś bzdur, których ja nie [...]
[...] Vajolet, bardzo ładnie się trzymasz, masz bardzo silną wolę. Ja niestety muszę całkowicie zrezygnować ze słodyczy, bo inaczej nie panuję nad sobą... Venka - nie ma się czym chwalić, uwierz ale tak w skrócie odnośnie rodzaju: piwko, piwko /w tym sporo ciemnego...fortunka, czarnkowskie i guinnes itp./ oraz "margeritki" w Mexicanie [...]
[...] Twojej osoby, ponieważ wiem, że nie jesteś jednym z wielu fanatyków JKM, dostrzegasz zarówno jego mocne, jak i słabe strony. Niemniej jednak twierdzenie, że nie mam pojęcia czym są JOWy, jest moim zdaniem bezpodstawne.Zdaje sobie sprawę z tego, że idea ta niesie ze sobą pewne ryzyko, o czym wspominał na debacie bodajże Palikot. Aczkolwiek jeśli [...]
beatrice odpowiedz sobie szczerze na kilka pytań: ile czasu Twój organizm funkcjonował na niskich kcal? i czym jest ten miesiąc względem całości? co robisz by kortyzol spadł? jak wyglądają teraz treningi, co robisz poza siłowymi? u mnie na początku przygody z siłownią (oby trwała wiecznie) ciało puchło, bo to była kompletna nowość dla moich [...]
9.11 DT Bardzo długi i męczący dzień w pracy. Jedyne o czym marzyłam to zmarznąć na spacerze, albo wypić herbatę i pójść spać ( jakieś skrajne uczucia). Więc poszłam na spacer na siłkę i wypiłam litr wody:-D 1. Wykroki z hantlami 3x15 8/12/12 - bez progresu, bo te 12-stki na razie wyjątkowo mnie męczą. Za wielkie hantle tu mają i nie wygodnie [...]
[...] z elektronicznie wpisywanym cieżarem trening bez aero myślałam,że nie skończę serii na biceps i triceps. Zaczęłam niby robić uginanie sztangielkami z suplinacją po czym zrezygnowana zmieniłam na wyciąg. Po wszystkim doczłapałam do domu bez prysznica i to był błąd taktyczny, czekam w dalszym ciągu na napływ sił Pozatym stresów przed [...]
Generalnie prawie cały weekend (od piątku) spędzam w pracy, w związku z czym nie mam czasu i nie liczę misek. Ale czysto oczywista. 07.03 DNT Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: marchew Mocno niedojedzone. 1. kasza jęczmienna z pomarańczą i jajem, olej kokosowy, gorzka czekolada 2. mój chleb z masłem, śledzie 3. kilka [...]
poprzedni trenning ławka skos w doł 16 12 12 10 skos w góre 3x12(10) rozpietki na bramie regres od 10 -16 powt przy czym ten sam trenning robiłem na zmniejszonej ilosci powtrzóen, to było jeszcze gorzej siła poprostu spadała
[...] jogurt + oliwa Ja również zrobię foty, teraz jestem potargany po Karate więc by wszystko spuchnięte wyglądało , ale na dniach wrzucę foty. PS: Jacek w 1 posiłku brakuje białka, pamiętaj o tym, teraz masz prochy to się tym wspomagaj w ostateczności ! i te 3 bułki w 3 posiłku to z czym robiłeś ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-05-06 22:06:24
Po pierwsze z tej pozycji nie widać czy w ogóle mostkujesz jesli nawet to za mało się starasz , nagraj filmik bokiem. Po drugie gryf ma schodzić w okolice ''sutów'' po czym powinieneś zrobić krótką pauzę i dynamicznie pójść w górę z cięzarem . Pamiętaj że jeśli chcesz dużo wyciskać w przyszłości rób pauze na dole i koniecznie dotykaj klaty gryfem [...]
Skodzio: Hah, bardzo dobrze wiem o czym mówisz. Kilkadziesiąt stron temu nawet o tym dyskutowaliśmy. W moim przypadku jeśli chodzi o suplementy ... Był okres kiedy latałem po lekarzach ze względu na migrenę i właśnie wtedy powiedziałem mamie by zapytała się jednego z nich o odżywkę białkową (to było dość ryzykowne, bo jak dobrze wiemy - dzisiejsi [...]
obczaj u mnie jak wygladało ostatnie ładowanie bo wydaje mi sie ze było w miare udane ty chyba ciut mniej odemnie wazysz to mniej zjesz a czym czystsze to lepsze ale wiadomo ze na cos słodkiego mozna sobie pozwolic najlepiej nie przekraczac 60g tłuszczy i 100g cukrów zerknij do dziennika bzyka bo on ma napewno wieksza wiedze odemnie i tez zna [...]
Kami - o czym ty w ogóle mówisz ? Skąd wiesz jaką kawę piłem ? Mam specjalną kafeterkę do kawy i tam robię kawę, do tego w specjalnym garnuszku mleko gotuję i biję na taką piankę fajną i jest kozacko. Dziś akurat wypiłem 2 kawy ziarniste, też smak jest wyśmienity. Lucy,Kami - co do odwodnienia, to raczej nie chce mi się w to pyerdolić żeby tylko [...]
[...] Poniedziałek , dzień treningowy. Po nie wykonaniu dwóch treningów w tamtym tygodniu , wracamy do normalności. Wyjechałem w czwartek w nocy a wróciłem dziś rankiem , po czym na 9 miałem już zajęcia. A wiadomo w pociągu to nie spanie także ciężki dzień. Jednak wymyślono takie coś jak kawa , która znakomicie na mnie działa ;) Wycieczka super , [...]
[...] w******l się w pokrzywy, jak Pan Krzywy, niewiem jak on ma na imie, ale pewnie fajnie, ej wykąpał bym się z jakąś laską w wannie, Pak niemusisz mi odpisywać, ja i tam wiem o czym myślisz i umiem to po imieniu nazywać, ale ja Ci się nie oddam, Bad pewnie wkręca żarówki z firmy Osram, ale ja sram na to wszystko, mówie wam wygramy przyszłe [...]
niby w czym przegrałem? z avatarem to sobie jaja robie jakbyś nie zauważył to twoje free to => z reszta sam zacząłeś,a te moje ostatnie teksty to wez sobie na serio do serca,bo robisz sobie tylko przypał udajac mc w internecie aha i pisz mniej,wiecej mysl bo teksty w stylu "joł lubie ogórki i jeżdże na sankach z górki" to raczej nie [...]
"niby w czym przegrałem? z avatarem to sobie jaja robie jakbyś nie zauważył" - Ty myślałeś że ja pisze na serio ?? "to twoje free to =>" - Gdzie tutaj jest freestyle ?? "z reszta sam zacząłeś,a te moje ostatnie teksty to wez sobie na serio do serca,bo robisz sobie tylko przypał udajac mc w internecie" - Nie udaje [...]
AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY
