Redukcja po wzlotach i upadkach

joanna83d

beatrice na spokojnie
jak dla mnie to Ty powinnaś wagę odstawić w kąt na dłużej, musisz trochę przybrać po zmianie michy na zdrową
poza tym nadal przy Twoim wzroście nie widzę problemu z wagą

Dzięki Kochana
Irytuje mnie to, że w kwietniu ważyłam 57kg, teraz waże 61kg i nie mieszcze się w moje ulubione jeansy i czuję się duża, co raz większa. Wiec wagę owszem mogę odstawić na bok, ale ubrania nie kłamią
A do michy to chyba już zdążył się troche organizm przyzwyczaić, to w końcu już miesiąc z ćwiczeniami korygownymi przez trenera, zdrową michą z większymi kaloriami, więc zastanawia mnie czy to przez za wysoki kortyzol i TSH czy robię coś źle?

Beatrice poczekaj spokojnie na pomiary. Waga może skoczyć, bo Ci się woda zatrzymała albo w toalecie sprawy poszły nie tak jak trzeba. Wpisując dane do tabeli można zaobserwować tendencję a nie jednorazowy skok.

Hey Beatrice! Nie bój się, nawet jeśli trochę przybierzesz to naprawdę nic się nie stanie. Czasami trzeba zrobić krok do tyłu żeby potem dwa do przodu. Zadbasz o zdrowie, samopoczucie, wszystko wróci do normy i będzie jeszcze lepiej. Mi kortyzol w maju skoczył do 30 rano, a największe bęcki to mój ukochany za to dostał, gdzie jak świr trenowałam 3 razy w tygodniu i conajmniej 2 razy biegałam po 10 km. Pogłaszcz się po głowie, za to jak miskę ładnie trzymasz i trenujesz. Będzie git :]

beatrice odpowiedz sobie szczerze na kilka pytań:
ile czasu Twój organizm funkcjonował na niskich kcal? i czym jest ten miesiąc względem całości?
co robisz by kortyzol spadł? jak wyglądają teraz treningi, co robisz poza siłowymi?

u mnie na początku przygody z siłownią (oby trwała wiecznie) ciało puchło, bo to była kompletna nowość dla moich mięśni, że mają coś dźwigać
teraz np. jak patrzę na zdjęcia z końca redu i porównuję z obecnym wyglądem tzw. bebzola po 2 tygodniach rege to żal dupencję ściska, ale nic nie poradzę, wiem że muszę się przyzwyczaić do wyższych kcal, choć jadłam na redu zaledwie 400 kcal mniej
co dalej, waga stała u mnie w czasie rege czasem po 2 miesiace, spadały same obwody

ale i tak będę powatarzała, że w Twoim przypadku potrzeba czasu by waga a przede wszystkim wymiary zaczęły Cię satysfakcjonować
choć upieram się, że są one bardzo ładne, u Ciebie wystarczy zrobić rekompozycję ciała, a więc ujędrnić/wzmocnić a to osiągniesz po dłuższym czasie niż miesiąc

cmok

Dziękuję dziewczyny za głos rozsądku

Pomierzę jutro dokładnie, ale patrząc ma mój brzuch nie wróżę stabilnych wymiarów. Wprawdzie wciąż oczekuje na @, ale nnooo nie lubię wymówek.

Paula - wiem wiem, że waga do kosza i nie ma sensu jakkolwiek się nią kierować. Bardziej chodzi mi o dobre samopoczucie i tendencję stabilizacji wymiarów, ale no może fakt, że muszę jeszcze poczekać.

Nerwusik -trudno mi troszkę zaakceptować stan przybierania na wadze, wiem, że dużo tu cierpliwości trzeba, co zdecydowanie nie jest moją mocną stroną. Lubię dawać z siebie 100% i widzieć tego efekty, nawet małe, ale masz rację, że muszę troszkę ustabilizować organizm. Heh to ukochany musiał cierpliwy być

Joanna tu trafiłaś w samo sedno...
Długo funkcjonował na deficycie, w sumie sama stukam się w głowę jak ja miałam siłę na te fitnessy, na 15 000 kroków dziennie, na późne chodzenie spać i wczesne wstawanie, na takie aktywnościowe adhd.

Kortyzol- to dla mnie nowość, nigdy nie zastanawiałam się nad tym, że może być za wysoki. No ok praca stresująca, ale przecież ruszam się 5xtydz fitness + teraz siłka, więc jak mógł sobie tak rosnąć? Melisę pijam na noc, zieloną herbatę w ciągu dnia. Ale muszę się poedukować na ten temat by ogarnąc temat jakoś sensownie.

Coś jest z tym puchnięciem ciała, bo po każdym treningu gdy zwiększam nawet trochę obciążenie to mam taki efekt.
Co do aktualnej wagi czy też wymiarów to wiesz osobista perspektywa zawsze jest inna, ale dobrze usłyszeć opinię osoby patrzącej z innej perspektywy :)
Dzięki Kochana za mądre słowa

No nic to jutro endo, potem pewnie badania i dalsze kroki.





Zmieniony przez - beatrice w dniu 2016-08-31 22:34:55

Środa była treningowa i zdrowa. Trening ten sam, co w poniedziałek, ale z małą modyfikacją, bo wróciłam do swojej poprzedniej siłki, którą lubię, a tak odważniki inne. Trochę dołożyłam, ale to już rozpiszę jutro, bo będę miała więcej czasu.

Micha - (nie mam weny na zapisywanie co dokładnie było, bo padam na pyszczek). Troche za tłusto bo miałam ochotę na mozarelle, ale bez tragedii.
kcal 1547,8 kcal
B122,7/ W122,1/ T63,4 g

Czwarteczek DNT

Wizyta u endo- mam skierowanie na badania. Kortyzol mam zbadać jeszcze raz rano, tak, żeby wykluczyć błąd laboratoryjny.

Aktywność raczej spokojnie i spacerowo, a wieczorem kolacja biznesowa, na której musiałam być, jeść i pić i coś wybrać z mięsnego menu. Więc zadowoliłam się sałatką z kozim serem Soignon i pomidorkami. Grzanki do tego jeszcze były, ale darowałam sobie ten rarytas
Lampka wina wytrawnego, ale taka minimalna ilość.
Pomiary były rano, ale nie dokładne niestety, bo na szybko. Jutro poprawię i wrzucę. Tragedii nie ma, ale jest na +, do stabilizacji jeszcze długa droga.

Micha:
Suple: witamina B12, magnez+witB6

1. Owsianka z tahini i amarantusem i śliwką+ whey
2. Twaróg z jabłkiem i morelą suszoną + cynamon
3. Sałatka z soczewicą i tofu + wafle ryżowe
4. Soczewica z białkiem jaj i pomidorami
5. Mix sałat z serem kozim i pomidorkami koktajlowymi polane octem balsamicznym

PIąteczek DT

Micha
1. Owsianka z morelami tahini i mlekiem migdalowym + whey
2. Serek wiejski lekki + kromka chleba
3. Sałatka z ciecierzycą
4. Kanapka z tofu
whey + woda
5. Omlet (bialka jaj,jajko, mąka orzechowa, mąka żytnia)

Trochę za dużo nabiału niż sobie ustaliłam, bo wpadła mozarella, ale nie są to drastyczne ilośći. Potrzebuję zieleniny, mam zamiar najeść się nią w weekend. Zrobię pesto z pietruchy, jakieś sałatki. Ciepło jest i tak chce mi się świeżego coś

Trening:
1. Bieg 8km/h - 15 min
2. Wykroki ze sztangielkami 3x15
8/10/10kg
8/10/10
6/8/10
3. Przysiady z kettlem 3x15
14/16/16
4. Wypychanie nóg na suwnicy 3x20
66/66/73
59/66/66
45/52/59
45/55/55
5. Przyciąganie nóg na maszynie 15/12/12 powtórzen (przywodziciele)
35/40/40
6. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15/15/12 powtórzeń
10/15/15
10/13/13
7. Wyciskanie na maszynie siedząc (barki/klatka) 3x20
20/20/25
20/20/25
12/12/18
8. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem
10/15/15
10/13/13
8/10/10
9. Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc 15/15/12
10/10/13
10/10/13

10. Odwrotne pompki 3x15

11. Szybki chód 10 min

Pomierzyłam się, ale nie mogę jakoś dojść z pomiarami pępka, które robiłam trochę ponad 2 tyg temu. Teraz jest 81.5, wcześniej niby było 74, ale zdaje mi się, że poprzednim razem musiałam coś nie tak zmierzyć, bo chyba nie zyskałam 7,5cm od 13.08
Wymiary:


Ortopeda mówiił, że nie widzi skrzywienia albo różnic w poziomach ramion, więc albo źle stanęłam do zdjęcia, albo kiepski ortopeda.
Amen.






Zmieniony przez - beatrice w dniu 2016-09-02 22:32:31

Zmieniony przez - beatrice w dniu 2016-09-02 22:33:21

Beatrice ładne te wymiary mam nadzieję, że też tak na nie patrzysz
jak dla mnie 1600kcal to nadal malutko, ale pewnie wiesz o tym
drugie brawa za trening, bo fajnie to wygląda
a pępkiem w ogóle się nie przejmuj, u mnie jest tak że pewna wymiaru jestem tylko w przypadku oponki, a pępek nie wiem o co chodzi, niby nie zmienia lokalizacji i powinien być dobrym wskaźnikiem, a jednak pomiary dziwnie się rozjeżdżają

Dżoanna ;-\ wymiary jak wymiary, cieszy mnie to, że aż tak ogromnych zmian nie ma. Nie jestem super zadowolona, bo chcę wrócić do uda 52cm, talii 66cm i oponki 78-79cm, więc ok 4 cm na całości. Tyle, że mają być tam mięśnie i ład

Wiem, że te 1600 to wciąż nie jest odpowiednia ilość, ale posiedzę na nich jeszcze ze 2 tyg. Potem zacznę dokładać powoli.
Cieszę się, że siłownia to już nie taka nuda dla mnie, tylko znajduję trochę fanu z w tej walce z sobą i dokładaniem kg

A Ty chyba odpoczywać miałaś hmm?

Ps. Co do pępka i jego położenia to też mi się zdaje, że zmienia dziad swoje położenie hahahahah




Zmieniony przez - beatrice w dniu 2016-09-04 11:25:44

Niedziela DNT

Fitnessy 1h
Rowerowa wycieczka - 30km

Pięeeekne słoneczko było i już tak jesiennie trochę, dużo liści w parkach. Taką jesień lubię bardzo, oby była 'złota' w tym roku

Micha no w miarę, choć weekendowe nigdy nie są idealne.
1599kcal B116/ W147,6/ T60,9
1. Twaróg chudy z amarantusem, tahini i mlekiem migdałowym + cynamon
whey + woda po fitnessach
2. Omlet wytrawny z pomidorem i nasionami Chia
3. Potrawka z cukinii i cieciorki z ziemniakiem i tofu + oliwa
4.Omlet kokosowo-żytni z pomidorem

A z racji weekendowego chilloutu 2 gałki sorbetu owocowego i 30g poduszkowców po wycieczce rowerowej.




Zmieniony przez - beatrice w dniu 2016-09-05 09:20:16