[...] - dlastego jak piszesz 95% ludzi nie dorasta do waszej wiedzy. jestem za uproszczeniem na maxa wielu tematow, jedynie wbezposredniej osobistej opiece mozecie zastosowac to o czym piszecie. uwazam ze kazdy z Was ( ellis, qazar, charon...) po namysle dojdzie do podobnych wnioskow. nie mozeciew wymagac podobnego zaangazowanioa w temat ludzio ktorzy [...]
[...] pozbierałem i jest ok, nie chce mówić, że na bank, bo już parę razy tak myślałem w ciągu ostatniego miesiąca, ale chyba, chyba moja głowa się naprawiła, mogę wrócić do tego, czym się zajmuję i oswoiłem się z problemem, bardziej myślę nad pomocą i rozwiązaniem go. Zły jestem na siebie niemiłosiernie, uważam, że wyglądam jak pół dupy zza krzaka, [...]
[...] 5tyg, a tu poszło trochę szybciej%-) https://i.postimg.cc/dthNxmvc/Screenshot-20230115-122027-Sheets.jpg Po tygodniu na wadze wybiło 113-114kg. Na szczęście wiem, z czym się wiążą takie skoki wagi, także ciśnieniomierz był pod ręką i bardzo dobrze, bo ciśnienie poszło na 145/90. W domowej apteczce mam coś tam na takie okazje, także [...]
[...] jednego na pewno zabrakło. Niby nie najgorzej, ale nie zaliczyłem. Mówi się trudno i jedzie się dalej. Ciężar i tak idzie w górę, bo zaliczyłem barki (resztę zresztą też, o czym zaraz). Drążek... dzisiaj bez problemu! 25kg u pasa wydawało się wręcz lekkie i bardzo szybko wykonałem te 10 powt. Ostatnie, tradycyjnie, były przysiady. Kolana lekko [...]
[...] po robocie. Zarzuciłem 3 kapsy Hydroxycuta po obiedzie, porcję Creatine i podwójną porcję Nitrica i ruszyłem do boju. Barki poszły gładko. Bez żadnych problemów. Nie ma nad czym się rozwodzić. W high pulls ciężar można było odczuć w ostatnich powtórzeniach. 75kg to już dobra pula na 15-tki. Wcześniej szło dużo łatwiej. Martwy cholernie ciężko [...]
[...] ale w postaci wchodzenia przez osoby nieprzygotowane,nie do konca wiedzące o co chodzi w tej diecie widziały tylko efekty i nic więcej po tym czasie utwierdziłem się w tym o czym wiedziałem i o czym część osób pisze dieta idealna na okres krótkotrwały ostateczne docięcie? może trochę bardziej czy też krótkotrwały bodziec w razie zastoju powodów [...]
no a czym jest genetyka? genetyka to po prostu zaprogramowane sekwencje róznych białek. to nie jest tak że gen A idzie sobie do jednej komórki i mówi 'ej, ty masz się teraz rozwijać' tylko po prostu z przepisu zawartego w danym genie jest tworzone białko które potem oddziaływuje na organizm. a tych białek jest w **** i jeszcze trochę z kolei one [...]
[...] dzień wpadało coś zakazanego - a to batonik, a to kawałek (czyt. pół) czekoladki,a to lodzik a to kawałek pizzy itd itp. Wiadomo na początku wszystko ładnie, pięknie ALE 'czym dalej w las tym więcej drzew'. Stąd też czas na drobne zmiany - przez cały tydzień miska będzie trzymana perfekcyjnie, natomiast jeden dzień weekendowy będzie dniem [...]
[...] na suwnicy się bawiłam - tam oczywiście schodziłam jak najniżej. Z kolejnymi treningami będę się starała schodzić jak najniżej, wiem doskonale, że tak jest lepiej. Amber - A czym się niby miałam zasłodzić? Kawałkiem ciasta? Nie no bez jaj, nie zasłodziłam się w niedzielę, wręcz przeciwnie - jak sama widziałaś za bardzo nie poszalałam ze [...]
[...] nadrabiam zaległości - w sumie lepiej późno niż wcale;) Ostatnią rozpiskę skończyłam na piątku także czas na sobotę. Był to dzień nietreningowy także nie ma za bardzo o czym opowiadać. MISKA: 140/60/ 100 1. OMLET – 35 g płatki owsiane, 50 g jabłko, 20 g orzechy włoskie, łyżeczka kakao, proszek do pieczenia, cynamon, cukinia 100 g, 25 g [...]
[...] filmiki. Pewnie dla wielu z Was wydaje się to banalne, proste, przyjemne i lekkie aczkolwiek jak też tak kiedyś myślałam. Do momentu kiedy przekonałam się osobiście czym to smakuje. W niedzielę rano ponownie wpadły na śniadanie tosty. Następnie szybko na halę, gdzie czekali już kolejni debiutanci na swoje wyjście. Po zawodach [...]
[...] nagrody dla zwycięzców. Rozegranych zostało 11 kategorii. Zweryfikowanych zostało około 60 zawodników. Niestety jest to mniejsza liczba niż w zeszłym roku. Nie wiem czym było to spowodowane aczkolwiek najsłabiej obstawione były żeńskie kategorie czyli - fitness sylwetkowe i bikini fitness. W pierwszej z nich wyszły jedynie dwie panie, [...]
[...] herbatą nawet dwiema, co do jedzenia to oczywiście posiłek miałam przygotowany ze sobą. Całe szczęście nikt nie narzekał, nie marudził, nie namawiał i nie wciskał bo... wie czym by się to skończyło %-) Na początku nie powiem, że nie miałam ochoty na jakieś ciasto czy inną nietypową potrawę ale jak zobaczyłam jednego z gości podczas rodzinnego [...]
[...] przez Ciebie zawodników to powiem tak - zdobyli to na co zasłużyli. Widownia w pierwszych dniach na ME była faktycznie bardzo skromna - może to i lepiej bo i tak nie było czym oddychać. Dużo osób przyszło oglądać takie kategorie jak bikini czy męską sylwetkę. W sobotę i niedzielę były na prawdę tłumy w porównaniu do tego ile osób było w [...]
[...] to zweryfikowało się już ponad 200 osób także frekwencja w porównaniu do zeszłego roku bardzo wysoka. Będzie co oglądać 8-) Oby pogoda dopisała = nie padało ale było też czym oddychać. Wszystkim startującym życzę już teraz POWODZENIA i trzymam kciuki za zajęcie wysokich lokat ! Mam nadzieję, że uda mi się spotkać nie jedną osobę z naszego [...]
[...] - nie znam boksera który w tak chłodny, skalkulowany sposób ralizowałby zadania taktyczne jak Darek, tam było wszystko co do rundy obliczone 4)poruszanie sie w ringu?- o czym tu mówić Adamek trzy razy padł na dechy bo źle stał!? krzyżuje nogi, zostają mu z przodu albo z tyłu chodzi jak w kung fu, jak ktoś ma ochote to nich sobie obejrzy [...]
[...] : budowa mostow i budowli podziemnych, za mojej kadencji budownictwo na PP 2-gie w kraju nie ma zbyt wielkich szans na taki powrot, chyba ze wygram na loterii .. ale wtedy czym innym bym sie parał a w UK jetem samozatrudniony w budownictwie, zazwyczaj jako instalator tzw "curtain walls" , nieco rzadziej jako ciesla budowlany kasa [...]
Dwa male pytania: 1. na co zamienic "wyciskanie wasko w tempie 4+4" Od tego niestety tez siadaja mi lokcie. Moge robic to "pompki nad podwyzszeniem 10-12 cm 4+4"?? ------------------- 2. Czym moge zastapic sciaganie drazka wyciagu gornego wasko podchwytem? Bo wlasnie koncze robic swoja silke u siebie na struchu ale wyciagu tam [...]
[...] - tu jest oryginalny max uproszczony plan jesli Twoim glownym problemem jest triceps to wyc lezac zastap wyciskaniem wąsko na szer stawow barkowych głową w dół jesli nie masz takiej ławki to podnos dupe mozesz tez robic floor press w takim ulozeniu czym wiecej serii tym lepiej w czesci gdzie masz nic+tric zrob superserie bez przerw w tempie 4+4
[...] z vortalu Budo, Boruty i Was. Na forum budo zamiescilem poprawna wersje tekstu. Po wyslaniu posta z nia liczba odwiedzin zwiekszyla sie dwukrotnie (z 400 na 840) przy czym chyba dwie osoby nie czytajac wyslanego przeze mnie posta prowadzily dalsza dyskusje. Podobnie Boruta, z ktirym przez PM prowadzilem dyskusje o oryginalnym artykule. W [...]
czy nadmiar nienasyconych kwasow tłuszczowych moze szkodzic zdrowiu (czII)
