na czym w

[...] 5x12 CC 3. wyciskanie lezac 5x8 100 kg 4. wyciskanie stojac 5x8 50 kg 5. T2B 5x12 I koniec.. Lekko, szybko, radosnie.. No prawie, bo niestety lazi za mna w glowie.. to o czym juz nie bede biadolic ;) Wypoczywam teraz. Spalem 12 godzin, juz mam urlop - moge wszystko. Czytam, spie, NIE TRENUJE - staram sie nie jesc z nudow, ale nie przykladam [...]

Amidoman z czym ty masz problem chcesz sie odchudzac musisz byc deficycie. Jak masz ustalona podaz kalorii to tylko pilnujesz zeby wyszlo tyle ile trzeba. Jak nie masz ustalonej podaży i jesz na oko to redukcja bedzie wolniejsza o ile bedzie. Na prawdę nie wiem w czym masz problem skad mamy wiedziec czy jesz za duzo??? Ja konczylem redukcje na [...]

[...] / 12x18kg / 12x20kg / 10x20kg Martwy ciąg 6x76kg / 6x81kg / 6x86kg / 6x93kg 6x78kg / 6x88kg / 6x93kg / 6x98kg +kaptury i przedramie Trening poszedł dobrze jedynie przy czym nie czułem pleców to wiosłowanie półsztangą, ale jak później zobaczycie na filmie od razu widać, że zamiast plecami, to pracuje rękoma... Dlatego po obejrzeniu filmiki w [...]

[...] posądził mnie sk***iel ,ze wypchnąłem jakąś laske z kolejki, nie dość, że zaczął na mnie krzyczeć to jeszcze położył mi łape na klacie, że nie mogłem iść dalej... PO czym poszedł, (myślał, ze polak to ch**, zamknie sie i tyle.) A ja za nim sk***ysynem, mówie, ze nastepnym razem ma mi zwrócić uwage mówiąc mi co jest nie tak, a nie krzyczeć [...]

a w czym miałbym mieć moda?? na SFD nie ma działu "seks", do reszty się nie nadaję ew. w regionalnym, Łodźkim ale tam nie ma modów a co do zwolnenia.... niestety ja muszę biegać mam po treningu takie zakwasy, że ledwo po schodach wchodzę. dzisiaj idę na noc na imprezę. a oni mnie kurde wyznaczyli do bigu na 1000 m. w czwartek o 9 rano

[...] EDIT: biegam hiita w kolcach Obecnie ból ciągły, tak jakby pulsująco strzykający. Zarolonowałem mrm, dałem usztywnienie. Jutro na 9:00 do prywaciarza, ortopedy. Nie wiem w czym tkwi przyczyna. Poniedziałek, środa piątek - trening Wtorek, sobota - hiit Czwartek - aero 2 x w tygodnu sauna i masaż, ostatni tydzień redukcji nierestrykcyjnej, [...]

[...] gimnastyczną -tam pomazanie ryja farbą i ostre napi**dalanie kijami od hokeja i paskami. -potem tor przeszkód na początku miksturka, potem przejście pod niźiutką tyczką, w czym oczywiście nam przeszkadzano dość skutecznie, następnie przejście po kamieniach orzechach i szyszkach (na kolanach oczywiśie) -przez cały tor równo dostawało się po [...]

[...] na psa sasiada i nagle zrobil odskok i wybiegl na ulice.a po ulicy szedl d**** roznaszacy ulotki.Moj pies doslownie go nie dotknal nawet tylko podbiegl i szczekal, po czym podbiegl do innego psa.Nie moglam go zlapac;P w koncu mi sie udalo,a ten facet co roznosi ulotki,ze moj pies mu kurtke porwal,a to firmowa,potem szef powie ,ze po [...]

[...] mało kcal. Ale to zaraz oblicze i będę się starała nadrobić zaległości Na siłownaię się wybrałam pomęczyć nogi no i szanowną czteroliterową część ciała, bo jak mam się czym póżniej chwalić to ma być czym Co by nie było ze rzucam słowa na wiatr Trening 1. rozgrzewka 1x6 min steper 2. Ćwiczenia 3. Areoby tylko 10 min steper -- jakoś [...]

[...] bedzie w porzadku pewnie ja przytule i musze wyslac gitare, ktora sprzedalem kilka dni temu) W sobote pojde na silke i zrobie plecy i trica a w niedziele nogi i barki po czym bede mial poniedzialkowa regenerke:D Musze to nadrobic treningi i zrobie tak jak napisalem no chyba, ze to kiepski pomysl... raczej nie dobra koniec pitolenia... ide [...]

[...] tak właśnie zrobić... i pojdę w niedzielę z rozpiską i będę robić swoje ( Wasze ) Na swoje usprawiedliwienie mam jedynie tyle, że to moja pierwsza przygoda z siłownią ( o czym nie omieszkałam powiedzieć przy zakupie karnetu ) i nie mam kompletnie ŻADNEJ wiedzy na ten temat( też o tym wspomniałam ) Więc, założyłam z góry że Instruktor wie co [...]

[...] - podobno mięśnie głębokie... i one pracowały!! bo czułam...u mnie to musiały być rzeczywiście bardzo głęboko zakamuflowane... i muza fajna - takie czilałty :) jedyne z czym miałam problem to z tempem... ciągle słyszałam tylko WOLNIEJ i WOLNIEJ i oddychaj :D cholera podobało mi się :-) next week mają być zajęcia port de bras (?) - brzmi [...]

[...] byłam na świeżym powietrzu, czy generalnie to zasługa klimatu" może w bloku Ci za bardzo grzeją, ja jak jadę do córki to w nie mogę spać w nocy taka duchota, że nie ma czym oddychać. Po tak "wspaniałej" nocy czuję się jak na porządnym kacu, cała zapuchnięta i zmięta.Przed snem otwórz na dłużej okno i śpij w zimnie, zdrowy zresztą zimny chów

[...] zimna na zewnątrz... nie wiem, ale dyskomfort jest a i jeszcze ... robiąc coś na kształt porządków przedświątecznych znalazłam kajet ze swoimi pomiarami od 2009 roku... i z czymś na wzór dziennika posiłków he he he :) w święta moja Mamcia wyjęła kilka zdjęć z czasów młodości które mnie rozłożyły: zdjęcie 1 - moja Mamcia startująca w sprincie( [...]

Cześc poświatecznie :-) , więc tłumacze czym równiz sie zapis 5x10-12 czy by dopasowac do twojego 5x 6-12 od twojego 5x12/10/10/8/6 Powiedzmy, ze twój max dla 6 powtorzeń przyjmujesz 50kg Dla rozkładu pierwszego po rozgrzewce obciazenia i ilości powtorzeń moga tak wygladać. 45kg x12/ 47kgx8/45kgx9/ 45kg x 7/45kg x5 moga tez tak wygladać [...]

[...] :D Skąd ja to znam ;) Te martwe ciągi jak robisz? Napisz coś więcej ;) Tak miska jest coraz ciekawsza |-)|-) Martwy wykonuje tak ,ze podnosze ciężar z mocno ugietych nóg,po czym sie prostuje ,a powrót tylko za kolano,nogi ugiete,tyłek do tyłu.Wykonuje jeszcze ruch łopatkami przy wyproscie ,a w dół rozluźniam barki. Doris,a Ty ile bierzesz na [...]

[...] mozna zwiekszac czas wiszenie np. co tydzien dodawac sobie 1 serie albo w ostatniej serii 10 kg obciazenie) 2. zdrowa Dieta (ni mam mowy o papierosach itp.)i ok 12h snu ( czym wiecej tym lepiej) + suplementy np. arginina, wapn 3. ZERo cwiczen z obciazeniami (przyklad16 lat 160 cm wzrostu cwiczylem umiarkowanie na silowni) 4. ruch na swiezym [...]

Aha czyli rozumiem, ze od arganiny bede mial szczene jak cutler xD Widac nie masz pojecia o czym mowisz i podajesz mi mozliwe skutku uboczne, ktore wystepuja nawet z witaminac C. Takze konkrety, fakty a nie sucha teoria. Letro u dorosłych przy polaczeniu roznych sterydow daje niskie libido i zle samopoczucie.Czy solo dziala tak samo tego nie [...]

[...] No i teraz te pocieszajace texty kim to ja nie moge byc o pluciu i byciu facetem. Na serio bardzo milo to zabrzmialo ale sorry stary, mam 21 lat i hmm nie mam problemu z niczym , powaznie. NIe bede tu udowadnial tego czy tamtego bo to zwyczanie dzicinada. Ale moge Cie zapewnic ze radze sobie w zyciu ok i to co tu pisze nie ma w zadnych wypadku [...]

[...] to w dupie i próbujesz udowodnić że twoja prawda jest jedyna i najlepsza. Tyle że to już nie jest prawda. Co do mat dla lekarzy to bredzisz dziecię drogie i nie wiesz o czym piszesz.Ale oczywiście ty najmądżejszy w całej wsi jesteś. Na wielu portalach polskich i zagranicznych musisz udowodnić że jesteś lekarzem. A potem musisz zapłacić :D. [...]