[...] plus pompki na poreczach,skos dodatni hantlami oraz plaska,dodatkowo 1-2 cwiczenia na triceps,1 seria na lydki i przedramie. wracalem mega zmeczony,ale masa szla bardzo ok. przerwy nie robilbym wcale,jedynie lzejszy trening,no ale wedlug Wodyna jest ona jednak obligatoryjna:) no to chyba zawarlem wszystko o czym pisales. prosze o rade:)
[...] One w skłądzie nic dobrego nie mają, są mocno przetworzone. Masło roślinne wymień na 82%tł. Orzeszki ziemne wymień" Tuńczyk co jakiś czas - OK dzień przerwy tylko czym go zastąpić? Tutaj masz game produktów białkowych jajka, strączki, ryby, mięsa (też tłuste), podroby I nie rozumiem zdania z szynkami, rozumiem że zastąpić je jajkiem [...]
[...] spadek wagi ale własnie wagi czyli ogółu masy organizmu tj,woda,tresc jelitowa glikogen tłuszcz i masa mięśniowa. A tak naprawde chodzi nam o utrate tkanki tluszczowej w czym pomoze trening silowy bo zapewni bodziec do rozwoju/utrzymania tkanki miesniowej a organizm energie pozyska w wiekszej ilosci z energi zmagazynowanej w postaci tkanki [...]
Jakieś dwa dni temu wkleiłem temat, ktoś kazał mi poprzemieniać kolejność na taką jak widać, po czym powiedział że jest ok, tylko i tak za dużo tego, i troche mnie to męczy... Plan nie jest ok? Co w nim jest nie tak?
[...] maly bf typ budowy: ekto/endo (słaba przemiana materii, chude biodra, klata wypukla bardziej. wyciskania: nie cwicze pod katem sily aczkolwiek silny nie jestem wiec nie ma czym sie chwalic Dobra rozpisalem traktuje sprawe powaznie moze to sie wydac smieszne ale tak jest. Dieta trzymana bedzie bez problemowo jesli moge zapytac pic wapno ? 1000mg [...]
[...] i pestki dyni to kcal i białko myślę że było by w normie, ale nie wiem jakim produktem dodać tłuszcze żeby nie bylo w nich za duzo kcal i białka... ma ktoś jakiś pomysł ? i czym zwiększyć tak samo węglowodany ? :), a treningi robię między 3 a 4 posiłkiem ale tak jak pisałem wczesniej to treningi tymczasowo robione są w domu ( pompki, drązek, [...]
Czym się różni praca w wojsku jako cywil a jako wojskowy? I jakie są możliwości i obowiązki pracy jako cywil a jako wojskowy? I co trzeba zrobić aby po skończeniu studiów cywilnych móc pracować w wojsku jako wojskowy? Odbyć jakieś kursy, szkolenia? I czy ma na to szansę każdy czy są jakieś konkretne wymagania? Zmieniony przez - marek1995m w dniu [...]
[...] jak w kilku książkach, które przeczytałeś... Obydwaj panowie kształceni, po studiach - bynajmniej nie są to przypadkowi ludzie z netu. Bo na razie, krytykujesz coś, o czym BARDZO NIEWIELE wiesz. Kiedy ktoś mi pisze, że coś tam przeczytał i już wszystko wie, a czego innego to czytać nie musi, bo z góry zakłada, że to nieprawda - no cóż, to [...]
[...] wtedy zapomniałem się zalogować ok mniejsza z tym. Właśnie to co mi polecasz? nie mam diety;/ bo na to z 500zł trzeba,a ja nie wiem co np nastepnego dnia mam na obiad ,ale nie że jestem biedny czy coś w tym stylu tylko mam 16 lat. Jakbyś mógł mi diete ułożyć i jakie suple co z czym żeby wiesz było widać że ćwiczę wydaję mi się że rozumiesz hehe.
[...] są puszyste i wilgotne, czy bardziej suche ? Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2016-02-14 11:35:57 Alhambra, nie ma co się zastanawiać, tylko trzeba spróbować.... ja czasem smażę kurczka (pierś) na oleju koko, po czym smaruję go masłem orzechowym i układam warstwami z pomarańczą :-D Uwielbiam! Szefowa, babeczki nieziemskie :-) :-) :-) .
[...] nie mają. Tylko nieliczni w takich sytuacjach stosują się do zasady "do dna" - ganbei - dosłownie: "sucha szklanka". Podczas tych toastów często wysączali kropelkę, po czym dolewano im kropelkę, co tylko symbolizowało, że wypili do dna i trzeba im znów nalać :) Tak, że faktycznie to dużo się nie wypija. Ale problem w tym, że chińskie wódki, [...]
W zasadzie serwowana jest tutaj kuchnia syczuańska, ale to akurat danie typowo pekińskie, paski wieprzowiny w charakterystycznym sosie, podawane na paskach pora, które nakłada się jak to tutaj widać na taki jakby placuszek ze sprasowanego tofu, po czym zawija i zjada. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c9a6ee55f1649678d2817e773361436.JPG
[...] tłuszczowej w tym przypadku będzie wskazana. Zatem na podstawie wzoru oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne do utrzymania masy ciała (http://www.sfd.pl/temat276436) po czym odejmij 200-300kcal od całości. Oczywiście to tylko oszacowanie, wyliczanie ze wzorów/kalkulatora może być niekiedy omylne, tak więc cała zabawa polega na obserwacji [...]
[...] się kopać jak najwyżej mogłem i jak najbardziej okrężnie (bez przesady oczywiście). Bardzo dużo kopałem w powietrze, co też na pewno pomogło mi w osiągnięciu takiego, przy czym uważałem na stawy. Rozciąganie jest także bardzo ważne, zawsze przed treningiem high-kicków dosyć ostro rozgrzewałem się i rozciągałem, to drugie także w trakcie.
[...] dobra tylko intersuje mnie pierwszy twoj tekst miales brzuch i małe łapki,jakos zdjecie tego nie odzwierciedla,była jakas redukcja?? Od ilu cm w łapie zaczynałes?? P.S najciekawsze jest to ze te niezbyt dobre opinie pisza uzytkownicy,co sami nawet nie maja wypełnionych profili,czyzby nie mieli sie czym pochwalic??.Sog duchowy bo nie mam abona
[...] na podbicie popularności Glory w ojczyźnie, bo Bonjasky dla mnie nie będzie faworytem, Pudzian w pierwszych walkach dostawał ludzi do pokonania, a dopiero teraz przegrywa, o czym nie wspomniałeś. Po prostu przeceniacie Bonjasky'ego nie doceniając CC. Holender też nie jest najmłodszy, po kontuzjach, z porażkami na swoim koncie, więc jak można [...]
[...] wówczas efekt termiczny będzie zdecydowanie największy :-) To nie tak działa, że im więcej białka tym więcej spalisz. Efekt termiczny niekoniecznie ma związek z tym o czym myślisz - redukcja tkanki na ciele, to jedynie większe wydatkowanie energii uskutecznione wiekszą pracą enzymatyczną, procesami trawiennymi, ale niestety wiąze się to i [...]
[...] prosty, staraj sie kontrowac, ale nie zapominaj o ataku. Na poczatkujacych zawsze wchodzily mi dwie proste rzeczy :> - Lewy prosty na gore, lewy prosty na dol, a jak zobaczymy ze po lewym na dol przeciwnik opuszcza rece (zdecydowana wiekszosc poczatkujacych) to powtarzamy za jakis czas to samo tym razem konczac kombinacje prawym prostym na [...]
Śniadanie na redkucji
