[...] ile się dało a teraz na odżyweczki jest ;d Ogólnie ostro kusi mnie na 1 kontakt z PH a dokładnie z EPi ;) Więc pewnie coś dokupię do tego poczytam jeszcze USA stronki z czym najlepiej brać i zarzucę bo przestój już od dłuższego czasu więc pora spróbować dalej a, że inne substancję odpadają bo igieł boję się jak śmierci więc szukam .... [...]
dobre, a to najlepsze: 6. Ciesz się, śmiej się, chodź na boso po trawie i bierz zimne prysznice ćwicz dalej po 5 powtórzeń na 70% i oczekuj że forma sama się zrobi ;-), zadaj sobie też pytanie w czym efka ma Ci pomóc? jaki protokół będziesz stosował i jakich efektów oczekujesz
[...] ogarnąć. Jest kilka spraw które ciągną mnie psychicznie w dół, ale jakoś się naprostuję. Obwód pasa poszedł wzwyż %-) - zmiana diety i napchało bebechy gazami i nie wiadomo czym jeszcze %-) Dostałem z trener pl plan zakupów pod dietę i plan treningowy. Plan zakupów mi się średnio podoba jak anrazie bo dużo tam rzeczy które ciężko dostać albo [...]
nie bluźnij dzisiaj juz załatwiłem karpie na swieta al ejakies duze były i strasznie krwią bryzgały , no cały jestem w łuskach krwi i**** wie czym jeszcze ide sie wykapac ... idziesz ze mna malenka?? ------------------------------------------------------ Dziękujemy za rejestracje na Forum.......... Cieszymy się, że postanowiłeś zostać częścią [...]
dieta musi być zawsze. bez niej w ogóle nie urośniesz, chocbyś nie wiem czym się suplementował. co do suplementacji stoję na stanowisku, że jeśli jest hajs to trzeba brać stak i srać na mono. Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2007-04-10 18:08:46
barteklip a w czym problem ze ma 'tylko' 17 gr bialka? zjesz wiecej i wyjdzie na to samowg mnie swietne zrodlo bialka i tluszczu nasyconego ktory tez jest niezbedny do prawidlowego funkcjonowania. kto byl na niskotluszczowej diecie <50 gr na dzien wie o czym mowie a dobitnie da sie to zauwazyc gdy raz na jakis czas podje sie wiecej tluszczu [...]
[...] taki duży trening nie wpłynie pozytywniej lub lepiej na postępy. Po każdym treningu robię 30 minut na bieżni lub steperze utrzymując tętno maksymalne ma poziomie 65%, po czym przechodzę od razu na wiosła na których spędzam 15 minut. Teraz coś o "diecie". Nie mam bardzo rygorystycznej diety, w ciągu dnia jem 5,6 posiłków. 1. 100 gram płatków [...]
[...] :-) ) - 20x - bieg pod górkę - bieg Czas - 1,05h Rano nad Bydgoszczą była burza i to zupełnie zmienia warunki do treningu. Biegałem po wodzie i błocie. Gleba tak paruje, że nie ma czym oddychać. Po 5 minutach treningu już się ze mnie lało. Da się wytrzymać, ale po treningu to już był zgon %-) To był najcięższy trening jaki zrobiłem w lesie.
Obli ... Oświeć mnie jeśli możesz...czym jest LC? Czy moje podejrzenia,że to jest low carb? Trochę mnie ta wizja przeraża. Jeśli chodzi o diety to mam tragiczną wolę gdy za dlugo muszę się bez czegoś obejść. Jednak zawsze mogę sprobować. Choć na myśl ...o tym ..słabo mi. Wiem,że sie użalam...jakoś dzisiaj taka memła ze mnie. Serio po tych gadkach [...]
[...] najlepiej zeby trening trwal tak ok. 2h i nie nalezy sie skupiac na szybkosci czy odpoczynkach lecz na tym aby poprawnie zrobic serie. Slyszalem, ze wielu robi np. serie po czym przerwe 30 s ,90s ale raczej to sie nie sprawdza w cwiczyeniach z wlasnym cialem bo bez sensu jest robic np. 4 serie pompek po 20 powtorzen z 30 s przerwa, lepiej juz [...]
[...] W treningu pisalem ze 2 razy,tylko odnosnie wlasnych treningow. I nie bardzo wiem gdzie tam plotlem jakies glupoty, jak wkleilem tylko swoje pomysly na plan treningowy, przy czym od razu zaznaczylem, ze jeden z nich jest takim moim pomyslem na wzor HST (i nikt nie odpowiedzial w treningu, a dopiero w AD) Natomiast do 2 dostalem drobne sugestie od [...]
[...] Chcemy zaskoczyć przeciwnika i sprawić żeby nie wiedział czego może się spodziewać w walce. Wygrałeś przekonująco i jednogłośną decyzją sędziów. Czy mimo to, było coś czym Murad Cię zaskoczył? Myślałem, że będzie starał się mnie sprowadzać pod koniec rund i punktować a on za wszelką cenę starał się utrzymać walkę w stójce. Po trzech [...]
[...] na dzien (heh, troszke malo jednak jadlem - stad wniosek ze musze wiecej tluszczy jesc! co do problemow - spozywajac tak malo wegli mam problemy w ubikacji, no wiecie z czym... bo nie ma blonnika z cwiczen niestety z 6weidera se nie poradzilem, za slaby jeszcze brzuch i do tego problem z plecmi sie odnowil przy tych cwiczeniach wiec dalem [...]
Hm, mnie też widać niektóre powiadomienia padły, bo tu 3-4 strony do przeczytania, same dyskusje o dodatkach z Odinem ;) Co do muzyki - to, o czym pisaliście, to samo heavy? Placki - właśnie piekłam wczoraj pierwszy raz, jeszcze fajniejsze niż z teflonu, tylko dłużej się robią, no i nie opłaca się nagrzewać piekarnika dla 3-4 placuszków. Może obok [...]
[...] o konkurs na sfd to polecialo troche komentarzy na moj temat w stylu" blond barbi" :)) ze sie spaliłam na solarium hehehehe myslalam ze ebne |-) nie mieli pojecia o czym pisza i o jakiej tematyce sa robione zdjecia, na szczescie byli tez normalni ludzie co sprostowali , ze jestem pomalowana bronzerem i stroj mam startowy . Dzieki za [...]
[...] filmików też dużo czasu schodzi, a minuty płyną }:-( Przypomnę to do czego się odnosisz A może po prostu kup/pożycz pas do mierzenia tętna i wtedy będziemy wiedzieć o czym mówimy? To najprostszy i najskuteczniejszy sposób określenia intensywności treningu ;-) Nigdzie słowa na temat tego, że powinieneś martwić się o swoją wydolność ;-) [...]
[...] na bickach i w barach tak,ze rak nie mogłam podniesc do góry(prawie sie rozerwała) zakładam drugą koszule- nawet ręka nie weszła ... Mysle KURVA no nie pojde no nie mam w czym isc no ja pierdziele}:-((( ubrania jeszcze z metką -ani razu nie chodziłam Teraz bede kupowac ubrania osobno na mase i na redukcje XD Zakupy to dramat - nie nawidze , [...]
[...] nawet na rtg bo sie zaraz okaze ze gipsy i regipsy %-) to jest dla slabych ludzi. Wczoraj normalnie z tym trening zrobilem i rekord siadl w ostatniej serii na plaskiej to czym sie przejmowac ;-] jest conajmniej pekniete ale na szczescie lubie bol :-P /SFD/2017/4/4/fe63a33dc42d4858be97398e1670964c.jpg Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu [...]
[...] poprawic PP musze poprawic nogi. Dawniej moj trening barkow oppieral sie glownie na hantlach, ale teraz jestem w stanie największe hantle wycisnac 20razy wiec juz nie bylo czym progresowac nie pisze o tych cwiczeniach nigdy bo to sa u mnie takie poboczne/pomocnicze i robie typowo na dokrwienie dosc technicznie Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu [...]
[...] pamiętaj, że im gorsze i mniej smaczne, tym korzystniejsze dla Ciebie ;-) Kup sobie jakiś dobry sok, cappy, caprio, czy jakąś wodę cytrynową niegaz. i popijaj, nie wiem w czym problem, nigdy wódki nie piłeś? 8-) Nie masz potrzeby spinać specjalnie łopatek, wykonuj naturalny ruch ramion na boki, nie kiwocząc się i zachowując prostą i [...]
[BLOG] Go Hard...Or Go Home .... pumba124
