[...] zacząć tak jak należy to robić, a nie na skróty, jak najszybciej i najłatwiej. Tutaj możesz zapoznać się z nim dokładniej: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Najlepiej jakbyś wkleił tutaj całość obliczeń. Wtedy zobaczymy co i jak. Jeżeli czegoś nie wiesz na danym kroku, to opisz w czym problem.
[...] cele i twój metabolizm a to wymagałoby przeczytania wszystkiego od nowa i zadania pewnie kilku pytań... więc odpowiem troszke może uogólniając a ty dopasujesz... co i z czym i w jakich proporcjach mieszać zależy właśnie od tego co napisałem wyżej jak i od diety a właściwie od jej braków- większych czy mniejszych, jeśli zależy ci na [...]
[...] zauważyłem gdy te redukcje były naprawdę porządne. Czasem niestety trzeba zrobić jeden krok do tyłu żeby móc zrobić dwa trzy do przodu Dokladnie tak ! Zdecydowanie czym nizej tym lepiej i tez jestem zdania ze wtedy wlasnie wyciagniesz najwieksze benefity podczas budowania, przemeczyc sie na tej redukcji najdluzej jak sie da , zejsc z BF [...]
[...] jasnego stwierdzenia producenta, aby nie przekraczać np. 30% kalorii. Warto byłoby przytoczyć przykłady potencjalnego przedawkowania czy dominacji odżywek nad pożywieniem (o czym napisałeś tutaj, ale nie wykorzystałeś tej wiedzy przy wywiadzie). Z pewnością Trec pod tym kątem robił badania. Troszkę bardziej bym podrążył temat. Dobrze byłoby, [...]
nic nie musisz kończyć, podbij teścia do 200 mg ecd 5. Dieta czyli wcinasz bardzo duuużo, czym więcej tym lepiej. Ja robię tak - w każdym posiłku odpowiednia ilość białka ( przelicz sobie ile potrzebujesz, nie musi być co do grama). Ważne żeby to białko było z dobrze wchłanialnego białka np z mięsa, tuńczyka, jajek bądź twarogu ( przed snem). Poza [...]
[...] sterydy czy tez inne srodki dopingujace bez odpowiedniej wiedzy i doswiadczenia to osiagniesz krotkotrwaly efekt + prawdopodobnie wiekszasc typowych skutkow ubocznych, po czym stwierdzisz ze jest to trucizna i ludzie, ktorzy to biora sa idiotami jesli podejdziesz do tematu z rozwaga to bedziesz sie cieszyl elegancka budowa i powodzeniem wsrod [...]
[...] dodaniu suchej masy w postaci odtłuszczonego mleka w proszku jest w te składniki bogatszy. Dzięki obecnym w jogurcie żywym bakteriom białka ulegają nadtrawieniu, w związku z czym wzrasta ich podatność na działanie enzymów trawiennych. Jogurt jest trawiony 3 razy szybciej niż mleko słodkie. Poza tym wywiera korzystny wpływ na wydzielanie soków [...]
w lato jesienią witaminy gromadzą się w naszym organiźmie (spożywa się dużo owoców i warzyw) a zimą, około lutego te witaminki się kończą, o czym organizm daje znać w postaci białych plamek na paznokciach i trzeba sięgać po farmacje . to co wyżej napisalem usłyszałem kiedyś od osoby po AWFie która twierdziła, że się na tym zna, nigdzie tego nie [...]
[...] jak napisal kolega wyzej - telefon do jednostki i masz info z pierwszej reki. Nie pisze poczytaj na stronie bo pewnie to robisz i od uzytkowinkow forum oczekujesz czegos o czym nie mozna tam poczytac. Wg mnie wyznaczaj sobie cele z gornej polki i daz do nich na serio. Nie uda się to trudno. I tak bedziesz o krok dalej niz rowiesnicy. Zaliczenie [...]
Wielostawowe ćwiczenia to np. przysiad,mc,podciąganie na drązku,wiosłowanie,pompki na poręczach. Na brzuch wystarczą 1-2 ćwiczenia core, są niby proste a duża część ćwiczących ma z nimi spory kłopot. Czym prostszy plan tym lepiej dla ciebie. Rób do kiedy będą efekty i będzie progres masowy/siłowy. Jak masz drążek - rób podciąganie, jeśli nie masz, [...]
To w jaki sposób Belfort przegrał z Andersonem... dotarło do mnie kim/czym jest Anderson Hmm po walce Pudziana z Kawaguchim a raczej już w jej trakcie, zmartwiłem się Albo nokaut na Hodżerze Grejsim... Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-07-01 22:26:07
[...] bez ruchów wymuszonych. 3 i 4 serie szczerze wymęczyłem. Dałem 2 serie podciągania na drążku i zamiast dwóch kolejnych, przyciąganie hantla do boku. Nie wiem też w czym tkwi problem obwodu klatki. Wszystko idzie rewelacyjnie (naprawde po wielu próbach wiem, że FBW działa na mnie najlepiej!) klatka rośnie, ma coraz lepszy kształt i winą [...]
A ja tam czasem lubie poogladac tych z oswiecimia, w czym mi to przeszkadza?? Czesto odwiedzam dzial humor na insomnii wiec czemu nie mialbym posmiac sie na sfd Wesolych swiat !!
[...] z tym ze komorka szybciej osiaga stezenie kreatyny na jablczanie poniewaz jest tzn stoi wyzej w hierarhi cyklu energetycznego krebsa i jest bardziej wydajna ( zawsze jest to ingerowanie sztuczne w cos nad czym natura pracowala pare ladnych milionow lat ), 8 godzin to lekka przesada chociaz nie bral bym wczesniej jak po 5 godzinach next dose
[...] 6 Skłony ze sztangą.Setki filmów necie. 5.Wspięcia trójpozycyjne stojąc(nogi do wewn./na zewn./normal 4x15/max/max tego tez nie jarze.. Robisz 15p wspięć ze stopami zwróconymi do wewnątrz po czym bez przerwy wykonujesz max rep ze stopami na zewnątrz i normal. Generalnie wszystko byś znalazł bez problemu.No ale to wymaga jakichś chęci........
[...] badaniu jest ważny. Poziom maleje wraz z uplywem dnia tak wiec musisz byc precyzyjny.Ponadto laby maja swoje normy odbiegaj,ace nieraz od tych ogólnie przyjętych.Testosteron masz w normie. Z czym masz problem? Sprecyzuj dokładnie pytanie.Przeczytaj http://slawomirambroziak.pl/legalne-anaboliki/kortyzol-domowe-sposoby-na-obnizenie-jego-poziomu/
witamy kolege a można wiedzieć, w którym klubie (miejscowość) trenujesz? no to tak: najpierw pochodź troche na treningi, zobacz z czym to sie je, podejrzewam że póki co nie umiesz nawet gardy porządnie trzymać, więc nie porywaj sie od razu na zawody aczkolwiek przy takiej ilości treningów tygodniowo, jeśli będziesz sie do nich przykładać, to [...]
[...] 157,5kg i spalil 2 do 1 i napewno stać go było na większy wynik.Stanaszek zalożył tytana i 190kg nie mógł opóścić na klatke, dopiero 200 doszło ale złapal kontuzje.Grabski o czym nie wiecie zaliczył 260 kg z małym błedem a wzasadzie go przysędziowali bo sędziowal go rusek i ukrainiec no i wiadomo! Ozywiście wyciskał w tytanie pierwszy raz w życiu [...]
[...] On nie chce stanac na ringu ponownie tak szybko.. Mialem nadzieje na czerwiec, wtedy juz bylby gotow, ale on chce poczekac do konca lata. Tak dlugo jak moze, wiesz w czym rzecz.. MS: Myslales nad stoczeniem z kims walki w czasie oczekiwania na rewanz? RC: Nie maja nikogo kto chcialby ze mna walczyc w tym czasie MS: Ok... zapytam. Jak [...]
[...] sobie głowy. Wystarczająco dobrze powinien odmulić cię dobrze zbilansowany jadłospis i wszelkiego rodzaju ruch - rower, bieganie, piłka, pływanie, dosłownie wszystko czym możesz zająć sobie w pozytywny sposób czas. Poza tym - ogólne zauważalne efekty w postaci fizycznej, czy umysłowej ciężko będzie z początku osiągnąć po 2 miesiącach. [...]
teść się nie rozkręca
