Serwatka a Gainer ???

tu trzeba by było wniknąć w twoje cele i twój metabolizm a to wymagałoby przeczytania wszystkiego od nowa i zadania pewnie kilku pytań...
więc odpowiem troszke może uogólniając a ty dopasujesz...
co i z czym i w jakich proporcjach mieszać zależy właśnie od tego co napisałem wyżej jak i od diety a właściwie od jej braków- większych czy mniejszych, jeśli zależy ci na dostarczeniu jeszce trochu kalorii e zminimalizowanym ryzykiem otłuszania się lub brakuje ci poprostu węgli i białka mniej wiecej w tych właśnie proporcjach to jak najbardziej możesz zrobić taką mieszankę.