Bardzo dziekuje za podpowiedz,tylko jestem nowicjuszem tutaj i bardzo wiem co z czym ugryzc,chciałbym zebys i wskazal konkretnie co z czym sie je,mainowice zrozumialem ze ma sie skupic na treningu obwodowym,chciałbym wiedziec iel tego treningu ma byc jaki czasz areobow itp.dziekuje z góry.Przytocze jeszcze ze cwicze w klubie
[...] zalać 1 szklanką wrzącej wody; odstawić na 60 minut pod przykryciem, następnie dolać 200 ml alkoholu 40-60%, przelać do słoja i szczelnie zakręcić. Odstawić na 3 dni, po czym przefiltrować, dodać miód spadziowy (200 ml), wymieszać. Preparat zażywać 3-4 razy dziennie po 4-6 łyżek. Intrakt kozieradkowy - Intractum Trigonellae: pół szklanki [...]
[...] posiłku jako takiego, świetnie się nadaje jako dodatek pod warunkiem, że coś do niego dołożysz. Taki soczek czy owoc to pochłania dziecko podczas zabawy w piaskownicy, po czym po powrocie do domu zjada jeszcze normalny posiłek. Poza tym, jakość niektórych posiłków jednak wiele pozostawia do życzenia. Źródłem węgli powinny być pełnoziarniste [...]
[...] "Ćwicz codziennie – tak samo jak praktycznie wszystkie treningi mięśni brzucha, abs2 należy wykonywać codziennie." Czyli zmniejszyć ilość treningów do 4? Kiedy lepiej? W dni biegowe czy normalne? Co do siłowni - zawsze jest w czym rzeźbić, cwiczac i tak troche urosnie, a ja chce dodatkowo to odtluscic, nie zalezy mi na masie
[...] pojechał ... no ale gniewać sie na bima nie moge chyba ze chce najlepszego i zwiedzaj Paryż.Pozdrawiam, i zycze jeszcze większych sukcesów i kasy oraz szczęscia wiesz w czym Olimp tez najlepszego za znakomite konkursy , mega kaps , i ogolnie ze potraficie rozbujać forum i rynek. Zycze sukcesów jeszcze większych niż w doku 2004. Czarny [...]
3. Zabrania się opuszczać na ugięte nogi po czym nie prostując nóg odrazu przechodzi się do wyciskania (wszystko pokazane na drugim filmie) Zmieniony przez - MvF16 w dniu 2017-08-05 22:09:42 panJan ma racje ! zmyla w opisie !
[...] oko, mozliwe, ze zlamany nos, mozliwe, ze zlamany oczodol. ^ Eraser i jego teorie - specjalista z SFD hahaha Ps. Czym sie różni pi...zda na oku od zamkniętego oka?? - niczym Fedor powiedział co mu jest i tyle. Jak masz swoje teorie, co do innych kontuzji Fiedzi - Twoja sprawa. Ps. Kiedyś myślałem, że to ja krytykuje za dużo i [...]
Chodzi o to, że nie mam sztangielek (tylko takie małe, które raczej się nie nadają) i dlatego pytam czym można zastąpić rozpiętki. Dlatego też nie mogę ćwiczyć uginania w podporze o udo. A butterfly to chyba ćwiczy się na maszynie ? Właśnie pomyślałem czy nie dodać jeszcze jednej serii (6 pow) do ćw. 4 w środę (uginanie ramion ze sztangą), a w [...]
[...] wykonywać na sztandze izolowanej? Tzn takiej na szynach. I czy mogę robić rumuński martwy ciąg? Bo trener na siłowni na którą chodzę powiedział, że tak jest poprawnie. " a automatach nie trenujemy na takim poziomie , wykonujesz normalne wyciskanie żołnierskie - w czym ty masz problem bo ja nie rozumiem ? co RDL - co poprawne do czego to było ?
Ja bym widział Adamka z Hayem maja bardzo podobny styl i podobna waga oboje dobra praca nóg, ataki seriami i atut w szybkości jedyne w czym Tomek odstaje od Haye to siła ciosu ale ich starcie obstawiałbym 50/50. BTW. Niektórzy tu piszą ze Tomek walczy z kelnerami i emerytami chciałbym zauważyć ze np. Maddalone jest bodajże 7 lat młodszy od Adamka [...]
Nie, Asia, Obliques już napisała, że rzeźba na tym nie polega, a poza tym, żeby rzeźbić trzeba mieć w czym. Poszukaj sobie dzienniki dziewczyn rzeźbiących. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-03-30 19:07:53
[...] na siłownie ,trening trwa ok 1.5h-2h (wliczajac aeroby) po treningu ok.19.30 wracam no i wolne w domu ide spac gdzies o 24. W szkole oczywiscie moge jeść wszystkie posiłki :D A co masz myśli niszczeniem zdrowia, jedyne o co sie martwie to że nie bede rósł(chodzi o wzrost) ale nie mam mocnych cwiczen na plecy wiec nie ma chyba sie czym martwić ?
heheh dobra wyjasniam wiec co do masy napisałem do rafała pw w ktorym powiedzialem iz jestem chetny na nabor ale dopiero za 5 tygodni poniewaz jestem dopiero po cyklu masowym na kreatynach wiec jesli pasuje mu prowadzenie testu masowego za 5 tygodni to okej a jesli nie to nie po czym mi odpowiedzial ze nie wchodzi to w gre i ok :)
mam pytanie: wypełniam ankietę tutaj : http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s84.html po czym wysyłam wiadomość np ,,wyrażam chęć udziału w teście" w temacie -> http://www.sfd.pl/NAB%C3%93R_DO_TESTU__MEGA_MASA_z_HI_TEC_NUTRITION!_dla_4_os%C3%B3b!!-t994038.html#7 ? , czy wystarczy sama [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie ma miejscowego spalania tłuszczu. Plan czym prostszy tym lepszy, może wyglądać np. tak: Przysiad ze sztangą z tyłu/wykroki 3x10 Żuraw 3x10 Podciąganie na drazku podchwytem 3x10 Wyciskanie poziomo sztangi 3x10 Wyciskanie sztangi stojąc/wyciskanie sztangielek siedząc 3x10 Tyle, obciążenie ma być takie abyś wykonał zalożoną liczbe powtórzeń w [...]
[...] się i sięgać po niedozwolone wspomagacze ( zresztą czytając moje poprzednie wypowiedzi można poznać moje zdanie). Pozdrawiam wszystkich dla których kulturystyka jest czym więcej niż oszukiwaniem i "skracaniem" właściwej drogi. P.S Niebawem zamieszczę pare nowych fotek, ponieważ w chwili obecnej przygotowuję się do zawodów. Dla [...]
[...] teoretyczne; czy wykonywanie ruchu bioder oraz podnoszenie prawej stopy (np. przy prawym prostym) zawsze jest konieczne? Cholera, kiedy ktoś mnie tłucze, naprawdę ostatnie o czym myślę to "odpowiednie skręcanie biodra"; tym bardziej że i tak już jestem strasznie wolny, a kiedy próbuję być szybki, wyglądam jak dzikus machający łapami. Dziwne że po [...]
@Wibor jakie cwiczenie zastopic martwym? Pytam jakie cwiczenie z mojego planu mam wywalić i wsadzić w jego miejsce MC, a nie czym zastąpić martwy. Co do podciągania to tutaj się przyznam że robie je dość żadko z uwagi na to, że jakiś rok temu wybiłem bark ze stawu i potrafi wypaść, dlatego robie to ściąganie drążka wyciągu. Uda: Przysiady ze [...]
ja Cie nie znam, ale wiem, że miałeś bana na drugie konto za pisanie głupot w odchudzaniu. To nie ja pisałem, ale fakt to było moje 2 konto o czym napisałem tu wyżej "Jak zauważył "detektyw grubass" wklejałem tam swoje treningi więc wrzucę tu swoich 5 ostatnichPS. Grubassa nie oszukasz!" Koniu czy Ty widziałeś kiedyś żebym ja [...]
Redukcja wagi 20kg !
