[...] - CC x 14, 10,10,8 p Ćwiczenia na biceps Uginanie przedramion ze sztangą łamaną -16kg x 10p -36 kg x 12p -26 kg x 20p -16 kg x 30p Rozciąganie No i filmik z Super seta Arnolda na barki, Niestety nie jest tak dobry jak ten który zamieścił Jezoo ale jest nad czym pracować ;-D https://www.youtube.com/watch?v=6YRyDIQFaTE&feature=youtu.be
[...] {:-(. Zrobiła się jakaś dziwna atmosfera, jakby zła aura nad forum zawisła. A moze to ja mam jakis gorszy dzień %-). Idę poćwiczyć może mi przejdzie {{:-( Panie Jsdolan a czym to się różnią dzisiejsze posty na forum od napisanych w inne dni :-? czyżby cosik nie poszło po myśli i jest na co zwalić :-?.......:-)) a że wczoraj była wymiana zdań [...]
Drazekm tu sie nie ma czym dowartościowywać, wręcz przeciwnie wstyd pisać }:-(. A od kiedy tak dodaję a od 28 listopada tak sobie dodaję ;-D. "Sobie możesz dodawać ", ale zapewne zrozumiałeś moje retoryczne pytanie że tak się nie robi bo właśnie z tak " małym ciężarem" wygląda to jak dowartościowanie siebie Piszą Ci że 90 x 8 przekłada się na [...]
[...] się z wypadami. 3b. pompki jak dajesz rade 9 / 10 / 10 7 / 7 / 5 Ok 4a. plank 3x max 30sek / 27sek / 30sek 30sek / 30sek / 30sek Chyba powoli zaczynam rozumieć w czym rzecz ;-) 4b. woodchoper 3x 10 10x3kg / 10x3kg / 10x3kg 10x2kg / 10x2kg / 10x2kg Ok. 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. FILMY Przysiad + push [...]
[...] Poniżej fotki. Trening pleców na kozaku po takiej porcji. Phil Hernon kiedyś pisał, że na świecie żyje garstka ludzi, którzy źle reagują na owoce ze względu na to, że to coś czym człowiek żywił się praktycznie od początku ludzkości. Takiego kopa energii dawno nie dostałem, myślałem wczoraj, że jak to zjem to usne z hipki, a tu nic takiego. Gotowy [...]
[...] że nie prowadzą wojny o ropę i religię. Ich strategia to odzwierciedla, są wrogiem nr 1, więc giną. Troche nie na temat,cele wojen amerykańskich to nie temat tego o czym rozmawiamy A żołnierze zawsze giną na wojnach i nie jest to wina tylko wywiadu czy strategii. kopt napisał: Na marginesie... czyżbyś bronił działań polskiego rządu i [...]
[...] skróconej bądź poszerzonej i odmienione na wszystkie przypadki i to jest dla Ciebie dowód czegokolwiek? przedstawiłem w poscie wyzej konkretne przepisy regulujące to o czym pisałem wcześniej. Za to odnosze wrażenie ze Wy nic mi nie przedstawiacie konkretnego ponad "moim zdaniem(...) i g**** mnie te przepisy obchodzą bo ja i tak mam [...]
[...] tylko domyślać co też tam się takiego ciekawgo dzieje. 2) mnie zarzucasz, że domyślam się motywacji żołnierzy/najemników jadących na misję, a sam arbitralnie stwierdzasz o czym to oni byli przeświadczeni. No ładnie. Jedno jest pewne. Wiedzieli, że nie walą do kępy krzaków i wiedzieli, że cywilne wioski zwykle zamieszkują cywile. A jak nie [...]
[...] który dla zarobku jedzie na cudzą wojnę jest najemnikiem i papierowa podkładka, choćby zapisano ją przy dźwiękach fanfar tego nie zmieni. co to jest prawo naturalne i czym się charakteryzuje???(tak w skrócie) Na koniec dodam, że nie w oparciu o nasze poglądy i opinie będą sądzeni żołnierze, ale w oparciu o Twój legalizm, którego [...]
Kokosik ale jak piszesz ze miałaś wyniki TSH blisko gornej granicy, a nawet powyżej normy i do tego tyjesz i masz inne objawy to chyba nie ma o czym dyskutować. I tak te normy sa zawyżone, TSH powyżej 2.5 już jest podejrzane. Ja przy 3.1 juz praktycznie nie bylam zdolna do funkcjonowania - nie moglam się na tyle skupić żeby przeczytać stronę [...]
[...] I mało tego całą ciąże się monitoruje poziom TSH (inne pewnie też) i podaje przyszłej mamie hormon. Nawet wczoraj to potwierdziła endo u której byłam, choć na moje pytanie: "czym konkretnie się różni zdrowa kobieta chcąca zajść w ciąże od innej zdrowej niechcącej już dzieci i dlaczego normy dla nich są inne"... nie potrafiła odpowiedzieć [...]
[...] akcje bo jak widzac staruszki tez kija i marchwki potzebuja a na pewno rywalizacji...o poprzednia akcja wykazala|-) w stosownych czasach i miescach - czytaj pl- zlacznik w postaci wodki/kawy/czekoladek byl nieodzowny .....nie wiem czym molybysmy przekupic nieprzekupna szefowa..... ......wiem DYSCYPLNA i BEZWZGLEDNE POSLUSZENSTWO |-):-))/-)_
[...] -5 jaj -sól, pieprz, oregano, papryka ostra -rukola -20ml oliwy -100-150g pieczarek -50g sera żółtego W blenderze miksujemy jaja, dodajemy przyprawy i rukolę po czym miksujemy ponownie. Na rozgrzanej oliwie z oliwek smażymy naleśniki pod przykryciem, jak się zacznie góra zcinać obracamy i smażymy jeszcze z minutę. Cebulę kroimy w [...]
[...] Wyciskanie sztangi wasko (40, 50) Dzisiaj trening to prawdziwa masakra, to chyba dlatego ze po weekendzie... chwilowe bole glowy... po skonczonej seri nie mialem sily siegnac po butelke wody i az chcialo mi sie wymiotowac ;/ mysle że jutro będzie lepiej... Nie wiem czym ta dyspozycja jest spowodowana, mam nadzieje że jutro juz tak nie bedzie :).
[...] w MD kiedys. Pozwole sobie wkleic z mojej sekcji: Cześć, chodzę na siłownię 11 miesięcy. Na początku ważyłem 65 kg, teraz ważę 81 kg, ale nie mogę zwiększyć siły. Nie wiem, czym jest to spowodowane. Brałem kreatynę, ale nie zauważyłem wzrostu siły. Proteiny też biorę. Co mam robić? Pozdrawiam, Marcin Zeman. Przede wszystkim zajrzymy do twojej [...]
[...] to też oczywiście jest mile widziane Wczoraj dzień bez diety, tzn. jeden posiłek dietowy zastąpiłam sobie innym,bo nie chcę za bardzo szaleć. Na razie treningu od Obli nie robię,bo jestem przeziębiona,w związku z czym siedziałam w domu. Dzisiaj dwa treningu - judo i bjj Jutro może się pojawią zdjęcia z tych treningów,ale niczego nie obiecuję
Ale w czym pomagał ten bandaż elastyczny? Utrzymywał lepiej ciepło? Zalecenia lekarskie dla mnie: Rozgrzewać miejsce,gdzie boli kocem elektrycznym albo ColdHot packiem, smarować maścią przeciwzapalną, przeciwbólowo Febrofen - tylko tu taki mały problem,że strasznie zamula,świat staje się piękniejszy,ale działanie przeciwbólowe znikome. [...]
[...] 5 razy po trzy takie serie? 30 powtórzeń z małym obciążeniem, później 25 powtórzeń z nieco większym aż dojdę do 5 powtórzeń z największym ? a potem kolejna seria? no i pytanie, co jeśli tego nie zdołam zrobić czym zastąpić to ćwiczenie Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-04-12 08:25:56 Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-04-12 08:26:51
[...] Graala Moralesa" ale po przeczytaniu dopiski autora Potrzebna spora wytrzymałość i odporność na ból, szczególnie w dwóch ostatnich seriach to stwierdziłam, z czym do ludzi ale podejdę do tego Graala, niech no tylko nabiorę siły, zrzucę jeszcze sadła, będzie łatwiej DIETA SUPLEMENTY Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Probioset [...]
29.09.2013 dzień w biegu, wpadły jakieś gofry i inne przysmaki, kaloriie koło 3500kCal, złapałem troszkę wody. Ale nie ma się czym martfić. Dzisiaj 30.09.2013 zaczynam masę. Cele są proste wg. priorytetu: 1. Dorzucić jak najwięcej mięsa bez zbędnego tłuszczu. 2. Za masą mam nadzieje dołożyć ciężaru na gryfie. 3. Juz mniejszy priorytet, uzyskac [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
