Dobrze wiesz, ze jestem na partyzanta na tym osiedlu. A ujawniam się tylko na meczu i podczas świętowania na rynku! Bo co jak co, ale wiem jeszcze czym grozi ujawnienie na Wiślackim osiedlu na którym się mieszka (zwłascza że jestem tu PRAWIE, że samotny) Tak wolę pozostać in cognito! Dobrze wiem, że w niedługiej perspektywie po naszym spotkaniu [...]
a co niby na prostych to nie? ja wczoraj robiłem na prostych i dziś mam na dwugłowych kwaski i jeszcze zauważyłem że w AD wszyscy mówią żeby na barki wyciskać stojąc - czym to jest lepsze
[...] kompletach w piwnicy albo na jakims tajskim latajacym uniwersytecie, bo jakosc tej nauki byla mierna, skoro nie pomogla ci zrozumiec znaczenia argumentu ad personam. Nie pisz o czyms, o czym nie masz pojecia. To samo tyczy sie Cetabonu. Dyskusje z toba zakonczylem, bo gowno omijam z daleka. Zmieniony przez - QOORA w dniu 2009-03-16 13:15:44
x-ray No nie mam 100% pewnosci, ze w tym przypadku chodzi o to o czym mowie, ale nie spotkalem sie jeszcze z takim planem treningowym w ktorym jest podzial nie ze wzgledu na formule walki (np. pon MT, wtorek VT, sroda BJJ...) tylko na aspekty walki. Nie starczylo by dni zeby wszystko sensownie rozlozyc (sprowadzenia, tech. konczace, sweepy, [...]
Panowie, te 30% na łydki to trochę przesadziliście. Wg badań wychodzi, że ok. 20%. Przy czym trzeba wspomnieć, że pracują one w większej mierze w wyskoku z jednej nogi.
2. Czym mogę zastąpić serek wiejski ? zoabcz dział kuchnia masz pomysły na twrogi ryby mieso jaja 3. Co mogę zjeść przed snem prócz serka? j/w 4. W jakich porach spożywać mass mutant? tylko po trenie 5. Posiadam Dibencozide magnum, kiedyś kupione w celu zwiększenia łaknienie... odłożyć czy wcinać? próbuj
dieta na mase oczywiscie musi miec dodatni bilans kaloryczny jednak trzeba wiedziec czym ten bilans podbic raczej jak bedzie sie jadlo same wegle i tłuszcze a niewielkie ilosci bialka(np. 1,5g na kg masy ciala) to raczej masy sie nie zbuduje mozna najwyzej porosnac w tłuszcz tluszcz a tego nikt nie chce a wracajac do supli pisales wczesniej ze [...]
jak widac z zainteresowania tym tematem-sami trojboisci w to nie wierza... dlaczego sa to sporty nie medialne? czym sie ts rozni od ciezarow? niczym.ts i wl jest tak samo medialny jak podnoszenie ciezarow,czy inne konkurencje silowe,np rzuty.... tylko nie byly nigdzie dobrze pokazane i wyjasnione. jak powstal by film z mistrzostw okregu [...]
[...] przy jakichś 2800 kcal sylwetka się bardzo poprawiła i fajnie nabiła, to później już mam wrażenie ze trace jakość, ale nie rosnę. W trakcie masy doszedłem do 3600 kcal, po czym zrobiłem na przełomie lutego i marca 3tygodniowy minicut bo już ciężko było z chęcią na jedzenie. Obecnie zjadam 3450kcal (175B, 70T, 530W), a waga to 82kg. Przez cały [...]
[...] 3x8 4) Wiosłowanie sztangą 4x6 5) Wyciskanie francuskie 3x12 6) Wspięcia łydek stojąc 3x12 7) Spacer farmera jednorącz 5x100m teraz będzie w porządku? I miałbym też pytanie czym mógłbym zastąpić pompki na poręczach, bo na mojej siłowni nie ma typowego sprzętu do dipów i musiałbym kombinować. Zmieniony przez - hisux w dniu 2020-05-24 14:19:27
[...] - 5x8 Wiosłowanie sztangą - 5x8 Martwy ciąg na prostych nogach - 5x8 czyli coś takiego i co 2 tygodnie ujmować powtórzeń w martwym, płaskiej i przysiadzie, dodając jednocześnie ciężaru po czym po jakimś miesiącu, dwóch mogę wejść na zwykłe 5x5? Zmieniony przez - hisux w dniu 2020-05-25 11:25:58 Zmieniony przez - hisux w dniu 2020-05-25 11:26:52
ja nie wiem w czym wiekszosc z was ma problem - nie wiem jak inni, w każdym razie problem jest z przybraniem masy, mimo diety, ale największym problemem chyba dla mnie jest trudność w utrzymaniu tej masy, tzn lekki luz w diecie i wszystko leci, to jest najgorsze. No cóż takie życie, jak ktoś jest skrajnym ekto lub endo, to musi pracować ciężej niż [...]
[...] i bokiem). Wtedy bardziej dokładnie można będzie ocenić poziom tkanki tłuszczowej w Twoim organizmie. Patrząc na wyrzucone zdjęcie wydaje mi się, że jest około 13 procent, o czym świadczyć może zarys mięśni brzucha i waskularyzacja na ramionach oraz nogach. Jest to poziom pozwalający już budować dobrej jakości mięśnie. Z drugiej strony oczywiście [...]
[...] po 500g ide i kupuje nasionka: sloneczkik dynie orzeszki migdaly rodzynki morele fistaszki i co mi tam jeszcze w lapke wychodz tak ze jest 500g nasion wszystko mieszam w wielkiem 20 litrowym garze potem rozsypuje do pojemnikow i zjadam se na sniadanko z jogurtem z mleczkiem itp itd z czym mi sie zachce 7 niebo milego "maly" termitek
[...] i duzą puchę cell pumpa czyli 665g, czy lepiej Xpanda klasycznego i duza puche cell pumpa (665g)?????? A czy tan nowy xpand new formula jest lepszy od xpanda klasycznego , czym sie roznią. Kurcze sorki ze tyle pytan ale nie mala kasa na to pojdzie, a ja niejestem bogol, wiec chce to bardzo dobrze wykorzystac.Dziękuje za wszystkie odpowiedzi.. [...]
Siema. Wiem o czym mówisz :) Mam to samo :) Nawet nie wiesz ile razy moja dziewczyna chcąc się oprzeć głową o moje ranie została potraktowana tą wystającą kością ;) Mam pewne przypuszczenia że to jakaś domena wysokich ludzi bo sam mam 198cm. Zaczynałem przy wadze 95kg - obecna 110kg. Jak się tego pozbyć, hmm.. Ja ćwiczę jakieś 2 lata i dalej to [...]
[...] ani zawodu badz studii :) wiec praktycznie nic o tobie nie wiadomo , ja mam przynajmniej podane miasto :)pozdrawiam i konczmy ten temat bo nie dogadamy sie :) pamietajmy o czym on byl LEWIS vs Gracie a nie BJJ vs reszta sztuk walki . A co do przejechania sie to nie wiem w jakim sensie jest to powiedziane?? ze niby kiedys sie natne na kogos czy [...]
[...] drazni mnie to ze praktycznie nacisk kladzie sie tylko na parter. " To zależy od sekcji. Jest dużo sekcji gdzie masz trenera wyszkolonego głównie w bjj w związku z czym jest głównie parter. W Łodzi masz szkołę Wojtka Adamusika gdzie na zajęciach z VT masz również stójkę na wysokim poziomie oraz dodatkowo typowo uderzane zajęcia takie [...]
[...] siłownia, wracałem o 17:00-18:00. Lekcje odrabia się w szkole, a na ewentualną naukę starczą te 2h do 20:00. W ten sposób funkcjonowałem w klasie maturalnej, w pewnym momencie już w ogóle do szkoły się nie chodziło - na siłownie nadal :D Matury na piątki, więc nie wiem o czym mówisz :D Dodam, że wielu kumpli tak samo robiło i wyniki podobne ;p
[...] , czwarty posiłek to jakas fit przekasak roznie to co miałam w ladowce albo na co mialam ochote, ja mam problem ze slodyczami , bardzo odczuwam ich brak i zastepuje czym moge ale moge tu wcisnac cos bardziej bialkowego no i ostatnim posilkiem byl serek wiejski. Wiem ze to moze nie jest zbyt dobre odzywianie ale nigdy nie miałam zadnego [...]
Krakowa nie zrozumiem nigdy :/
