ekspandery

[...] bezefedrynowym, BCAA oraz karnityną w toku. Do sprawdzianu ma pewną ilośc czasu, chciałaby załatwic sprawę w iągu 3-4 tygodni. Treningi biegowe codziennie. czy tzw. ekspandery plazmowe w ogóle działają? Czy w tym wypadku stosowanie takiego środka ma sens? ile czasu potrzeba na "rozkręcenie się" tego typu suplementu? jakie konkretne [...]

Na różnych forach często spotykam się z opiniami, że ekspandery stawiają zbyt mały opór, by wykorzystać je w treningu, nikt jednak nie podaje konkretnych wartości, więc postanowiłem to sprawdzić. Obciążałem ekspandery stopniowo dokładając ciężaru aż do maksymalnego rozciągnięcia. Wyniki znajdujące się pod zdjęciem pokazują, że taki sprzęt nie [...]

[...] stąd ten pomysł na zastosowanie ekspanderów. Podobno najlepiej jest jak są na jednej gumie, bo te z paroma są bezużyteczne. Kupiłem jakieś i niestety po dwóch treningach wszystkie popękały przy zaczepie(np. kiedy skracałem ich długość przystając butem). Są jakieś wytrzymałe, dobre i sprawdzone ekspandery do tego typu ćwiczeń? Cena nie gra roli.

[...] schizy w głowie i siłownia odpada }:-( (przynajmniej w tym momencie) Także mam zamiar ćwiczyć w domu. Ciężko ze sprzętem bo nie mam zbytnio gdzie go trzymać, ale kupiłem ekspandery i jak na razie jestem zadowolony Kupiłem takie: [...]

Witam Mam 17 lat Po 1,5 roku przerwy chciałabym wrócić do treningów. W domu posiadam sprzęt hantelki 2x2 kg ekspandery jeden metalowy i gumowy. Skakanke i kapki. Szukam planu na 100m i 400m

[...] wyciąg dolny) 5x10 (5 serii po 10 powtórzeń) -Wyciskanie sztangi zza głowy (równierz wyciąg dolny) 5x10 -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (teraz będą pracować ekspandery) 5x10 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (zamiast sztangi wyciąg dolny) 5x10 -Unoszenie ramion w przód ze sztangą (też wyciąg dolny) 5x10 -Unoszenie ramion w [...]

[...] ocieplaliśmy wszystko, wykańczali itp. Sprzęt wyniósł mnie coś poniżej 500zł. Wszystko zostało wykonane własnoręcznie, wraz z gryfami, hantelkami i obciążeniem, no może ekspandery i ściskacz nie są robione przez nas Siłownia składa się z: - drążka do podciągania - ławeczki z regulacją skosów - ławeczki skośnej - stojaków wielopoziomowych - [...]

[...] najbliższa jest 16km wcale nie po drodze :( Ale posiadam trochę sprzętu w domu, a mianowicie atlas: TYTAN4 zdjęcie: http://dantex.terramail.pl/sport/atlasy/tytan4.jpg oraz ekspandery i drążek. W grę wchodzą również pompki itp. Dodam, że uczęszczam na samoobronę ale są to tylko 2 lekcje w tygodniu. W odpowiedzi proszę o umieszczenie: jaki to [...]

[...] 4x0.50kg 4x0.75kg 4x1.25kg 4x1.50kg 4x2.50kg 2x5kg 2x20kg Cena(całość):380zł -2 hantle długość:35cm średnica:ok.23mm Cena:30zł -Gryf 180cm o średnicy ok.22mm Cena:50zł -2 ekspandery Cena:15zł -Maszyna do ćwiczenia palców i przedramienia Cena:20zł Wysyłam jedynie wyciąg,ekspandery,maszyne do palców,hantle,poręcze.Reszta odbiór osobisty w [...]

[...] mnie zakup ławeczki i ciężaru i trening typowo kulturystyczny tylko treningi na wzór militarnych, crossfit'u czy pod sztuki walki. Mianowicie chodzi mi o kettlebell i ekspandery do tego posiadam stary rowerek treningowy. Sprzęt który chce posiadać: 1) Rowerek treningowy ( stary tym, przeróbka zwykłego rowerka ale na początek wystarczy ) 2) [...]

[...] spróbuję jeszcze raz. Posiadany sprzęt: - hantelki 2 x 2 kg - sztangielki regulowane 2 x 15 kg - drążek - ściskacze - kij z obciążeniem do nawijania - ekspander sprężynowy - ekspandery gumowe - rower stacjonarny - mata Od 3 tygodni mam wykupioną dietę i trening na www.potreningu.pl Diety nie przestrzegam ściśle, bardzie liczę kalorie a ostatnio [...]

[...] http://www.mocni.net/zdjecia/rozne/trening z ekspanderem.jpg Czym się one różnią? Ekspander sprężynowy ma możliwość regulacji ‘obciążenia’ natomiast ekspandery gumowe różnią się długością a tym samym wielkością siły, której musimy użyć, aby go rozciągnąć (im krótsza guma tym trudniej go rozciągnąć). Osobiście polecam [...]

Ekspander jest to przyrząd skladający się z dwoch uchwytow z zakladanymi na nie gumami lub spręzynami . Prosty tani i dostępny w kazdym sklepie sportowym. Początkujący kulturysci mogą ekspanderem wykonywac praktycznie wszystkie ciwczenia na podstawowe grupy mięsniowe. Ekspandery pozwalają na regulowanie obciązenia, gryz posiadają zwykle 5 [...]

[...] Biceps: Przerwa miezy ręcami i plecami a bicem z 2min Tu przerwy ok 120 S 1x Rys.4a ćw z treningu domatora nachwyten i nachwytem i na stojaka ok 15 powt 1xWyciskanie lin ekspandery ok 15powt 1x Podnoszenie hantla dużego 10kg ok 20 powt EJ i to jest 2 raz w tyg bo 1 raz w tyg sa 2 ćw Np: wt ,cw 2 serie na biceps triceps przed ramiona i klata [...]

Witam Chciałbym zaprezentować swoją siłownie po remoncie, pomieszczenie 3,6 x 3,9 m, ogranicza to możliwość wstawienia dużej ilość sprzętu, ale planuje remont drugiego pomieszczenia o tej samej wielkości, poniżej lista sprzętu, jaki już zgromadziłem, dodam, że ćwiczą tylko dwie osoby i siłownia znajduje się w piwnicy. Sprzęt: Ławka prosta Ławka [...]

[...] i oczywiście brak diety). Po tym okresie trafiłem na sfd i dalej to juz samo leciało :) Ćwiczę głównie w domu, łączę street workout z improwizacyjną siłownią w domu (ekspandery,gumy, ogólnie mam dwie hantle i 18 kilo żelastwa, reszta obciążenia to wszystko co dużo wazy i ma stosunkowo małż objętość, nieraz mi się zdarzało podciągać z [...]

[...] intensywność wykonywanych ćwiczeń do własnych potrzeb. Pozycję oparcia nóg można dopasować do własnych potrzeb dzięki regulacji. W komplecie z ławką znajdują się dwa ekspandery, które można przymocować z tyłu ławki lub gdziekolwiek indziej w celu urozmaicenia swojego treningowego. Po skończonym ćwiczeniu ławkę można łatwo złożyć, dzięki [...]

[...] 65 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa, ogólna sprawność Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: w chwili obecnej brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle regulowane, gryf prosty, ławka prosta, drążek, ekspandery Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] złączone. Kólko trzymaj za plecami na wyprostowanych ramionach. Odjeżdżaj kółkiem jak najdalej mozesz. Powracasz do pozycji wyjsciowej. Wykonuj po dwie serie z maksymalna iloscia powtorzen. Kólko mozna kupic praktycznie w kazdym sklepie z akcesorami sportowymi. Sa rowniez ekspandery, ktore maja takie same dzialanie jak kolko. Pozdrawiam. :):):)

[...] na wojskowej sali gimnastycznej-ale nie szło się tam zapisać i trenować :) ) W sklepach sportowych-nie było żadnego sprzętu do ćw siłowych,czasem pojawiły się jakieś ekspandery,lub hantle lub 17,5 kg ketle-ale ,żeby to kupić,trzeba było mieć szczęście lub/i "dojścia " 8-) Jak to bywało w socjaliźmie-trzeba było mieć znów tzw [...]