na czym w

[...] porcję zaraz po treningu (porcje po 30g). Ćwiczę 3x na tydzień. Dieta bez rewelacji 4-5 posiłków o stałych porach. Ale do senda 3tyg temu ważyłem 83kg obecnie 88kg! Przy czym w pasie nie przybrałem wiec zakładam ze tłuszczu nie przybyło. Oczywiście zaobserwowałem także poprawe masy mięsnej na rękach i plecach na czym najbardziej mi zależy:) [...]

[...] i mięśni brzucha. Ważę około 65kg i mam 170cm wzrostu. Tak jak już mówiłem chciałbym zacząć ćwiczyć, nie mam w pobliżu mnie żadnej siłowni więc proszę was abyście napisali jak mam ćwiczyć w domu i z czym. Mam na razie 1 hantel 10kg. Zamierzam zakupić inny sprzęt ale proszę was o instrukcje jak ćwiczyć i na czym ćwiczyć. Z góry dzięki za pomoc :)

[...] 5 x 65 x WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne 10 x 35 5x40 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : Ktoś może wyjaśnic na czym to polega MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ : Masa jakościowa , siła INTERESUJE MNIE [...]

[...] nadgarstków nachwytem siedząc – 4 serie (15-18 powt.) Brzuch standardowe brzuszki – 4 serie (25 powt.) PS. Czy miał ktoś problem z kolanem biegacza, znam ogólny zarys na czym polega problem czy moglibyście mi polecić jakieś ćwiczenia które pozwoliły by mi się z nim uporać czy po prostu mam lecieć do fizjoterapeuty. Zmieniony przez - Cabbage w [...]

Witam zauważyłem u was propozycje zostania ambasadorem różnych marek/firm jednak nic oprócz podania nie ma.Zatem pytanie motywuje tym powodem.Moglibyście "udzielić" troche informacji w tym temacie? O co dokladnie chodzi/na czym polega itp. z Góry thx

Czy mógłby mi ktos powiedzieć na czym i jak ćwiczyć zeby rozbudować przedramiona??

[...] sobie posta gdzieindziej i przyslali mnie tutaj, bo niby potrzebuje poprawek w diecie. Jak na razie ja czuje sie na niej ok, nie lece z wagi i terz nie przybieram. Jedyne na czym mi zalezy, to utrzymac obecna wage, spalic tluszczyk i rozbudowac miesnie. A oto moja dieta: 6:30 platki owsiane z mlekiem, lub chleb pelnoziarnisty z bialym serem lub [...]

[...] chodzi o dietę to nie stosuję nic takiego moją piętą Achillesa są słodycze które pomimo wieku lubię ale wiem że muszę je wyeliminować  dam radę To na końcu powiem może na czym mi zależy : - czy da radę pogodzić te wszystkie sporty razem - przykładowy planik np. tygodniowy lub 2 potem sobię poradzę i samemu będę zmieniał planik - czy stosować [...]

[...] więzadeł. Wystarczy, że źle stanę lub w tańcu nie skontroluję co i jak i "awaria" gwarantowana. Wiem na pewno, że muszę wzmocnić mięśnie ud i brzucha, żeby miało się na czym wszystko trzymać. Zwlekać dalej nie wypada, bo w końcu trafię na stół operacyjny, a skoro wybieram się na siłownię, wolę wiedzieć wcześniej na czym ćwiczyć i jak. Mam 22 [...]

[...] a strazak pfister,ubiegloroczny mistrz swiata -twierdzi ,ze i w tym roku bedzie pierwszy.z prasowych doniesien wynika ,ze zrobil najwieksze wrazenie ale nie podali na czym to polegalo:) zrodlo:http://sport.onet.pl/0,0,1608860,wiadomosc.html troche wiecej jest na stronie pudziana +zamieszczone zdjecie Zmieniony przez - masti w dniu [...]

[...] OD IHS : - min. 18 lat - min. 100 postów na SFD.pl - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - min. 3 wypiski w tygodniu - cotygodniowe zdjęcia obrazujące postęp sylwetkowy Na czym polega test 50/50? Płacicie za dowolne wybrane przez Was suplementy Iron Horse jedynie 50% CENY DETALICZNEJ. Przykładowo za nasz produkt kosztujący 100 zł w cenie [...]

[...] siły, polepszenie wydolności, oraz zgubienie niepotrzebnego fatu. Będę się opierał na metodzie treningowej Chada Smitha Juggernaut Method. Z czasem będę przybliżał na czym owa metoda polega. Przed wakacjami w trakcie budowanie siły planuje jeszcze wystartować 2x w zawodach. Każdy dzień planu treningowego składa się z 4 głównych ćwiczeń. [...]

zerwanie włókien mięśniowych uda,objawy,charakter,przebieg i sposoby regeneracji.na czym polega tego rodzaju uraz,czym grozi?Czy może wystąpić deformacja kształtu nogi gdzie wystąpił uraz na przykład zapadnięty mięsień lub uwypuklenia?Jeśli tak, to czy jest to trwała zmiana,czy przejściowa?

na czym polega roznica miedzy hst a treningiem klasycznym, i czy istnieje, a jesli tak, na czym polega wyzszosc tego pierwszego nad tym drugim?

[...] a że wielkim specem od układania planów treningowych nie jestem proszę o ocenę i konstruktywną krytykę. Jeśli chodzi o staż to po 2 latach przerwy jadę sobie 3 miesiąc , ćwiczymy w piwnicy i jesteśmy na etapie zbierania sprzętu ( brak drążka i wyciągu o innych udogodnieniach nie wspominając ) a więc pole manewru znacznie okrojone ale na ta [...]

[...] post na lato(usunięty na moją prośbę) Krytyka jak i rady mile widziane , za jakiś czas dorzucę foty siłki bo trochę się rozwinęła od ostatniego czasu, mam wreszcie na czym ćwiczyć nogi..(dalej są beznadziejne ) OK to zaczynamy z fotami, proszę się nie wypisywać dopóki nie powiem że koniec i ograniczcie spam do minimum Można oceniać, [...]

jakimi czwiczeniami moge zastapic te cwiczenia bo nie chce obciazac kregoslupa: 8.uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc-bicepsy 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud i czym zastapic takie cos: 5.wznosy tułowia z opadu-ławka rzymska-prostowniki grzbietu -bo nie mam na czym tego robic

hej wstawiam swoje fotki po to byscie ocenili a zarazem pomogli mi podpowiedziec na czym powinienem sie skupic, wiem ze na masie bo jej brakuje i to duzo ale w takim trybie zycia jaki prowadze jest ciezko o kazdy dodatkowy kilogram. moja waga oscyluje pomiedzy 73 a 78 zdjecia sa robione dzis z rana waga 74 oto kilka fotek [...]

[...] więzadeł. Wystarczy, że źle stanę lub w tańcu nie skontroluję co i jak i "awaria" gwarantowana. Wiem na pewno, że muszę wzmocnić mięśnie ud i brzucha, żeby miało się na czym wszystko trzymać. Zwlekać dalej nie wypada, bo w końcu trafię na stół operacyjny, a skoro wybieram się na siłownię, wolę wiedzieć wcześniej na czym ćwiczyć i jak. Mam 22 [...]

witam! MAM OBOK SIEBIE KOLEGE KTORY WYDAL TROCHE KASY NA ODZYWKI! WAZY 80 KG CWICZY JUZ ROK NA SILOWNI I ZALEZY MU GLOWNIE NA MASIE! CZY KTOS MOGLBY POWIEDZIEC JAK I CO Z CZYM LACZYC W JAKICH DAWKACH! I OD CZEGO MA ZACZAC A NA CZYM SKACZYC? OTO CO ZAKUPIL: -acetosteron Olimpa 100 kaps -x-pand DYMAMIZE 775 g -creatine monohydrate olimp 1300g -2* [...]