[...] na rolki w zeszłym tygodniu skończyło się pierwszym od kilku ładnych lat spotkaniem z asfaltem }:-( I to takim wyjątkowo zmaltretowanym i nierównym asfaltem, w związku z czym mam dość głęboko zdartą skórę zaraz pod lewym kolanem. W poprzednim tygodniu ćwiczyłam normalnie i o dziwo kolano, chyba do tego stłuczone, bolało mniej, gdy trochę [...]
[...] ale pamiętaj o dużym wdechu i mocnym napięciu miesni brzucha przed każdym powtórzeniem. Ogólnie jest super :-) Wow, dziękuję za taką entuzjastyczną pochwałę ;-] Wiem, na czym polega łamanie sztangi w teorii, ostatnio udało mi się to w końcu rozpracować w martwym, ale przy takim ułożeniu rąk jak przy przysiadzie póki co jakoś mi to nie [...]
[...] x 10 126 x 29 111 x 31 96 x 34 7. Spięcia na ławce rzymskiej 3 x max czas - 80 minut Wstawili co prawda nie klatkę ale mini racka czy jak to nazwać. W każdym razie coś na czym można bezpiecznie robić przysiady. Siady chyba dostatecznie głęboko, poczułem mimo niewielkiego ciężaru. Rdl spokojnie. Wykroki dały w kość porządnie. Żuraw - masakra. [...]
LECZO :D - uwielbiam - z czym robisz? kielbasa lepszej jakości czy idziesz w mięsa jednak ? Odnośnie ww. pojemników to one są jakoś szczelnie zamykane czy jednak cos jak naczynie żaroodporne i takie leczo lub podobne moze się ulewać przy transporcie? Zrobiłem na szybko z jakąś kiełbasą premium z lidla, a dzisiaj dodatkowo dorzuciłem 400g [...]
[...] się pochwalić, że od samego początku, czyli od marca zeszłego roku (od mojego maksa wagowego), jak próbowałam sama sobie radzić i szło mi jak zwykle średnio, w związku z czym poszłam do "pożal-się-bóg-dietetyczki", a potem na sfd, pozbyłam się 40 kg :-D Tak więc przy takim osiągu, obecny przestój może mi co najwyżej nagwizdać. Ja go [...]
Wytłumaczy mi ktoś na czym polega ten trening "W przeciwieństwie długie interwały wypoczynkowe z proporcjonalnie większymi ciężarami rozwijają jednostki motoryczne szybkokurczliwe ". Chodzi o długie przerwy pomiędzy seriami?
[...] raz nie zastosował i miał problem zdrowotny przed startem. Na pewnym poziomie nie tylko plus w bicepsie się liczy. Czasami brak minusa, a czasami efekt wzrostu odporności, o czym też wspomniałem. Tak naprawdę aby suplement został zweryfikowany potrzeba zwykle kilka lat. Trudno nie korzystać i zostawać w tyle, bo może nie działa... Lepszym [...]
[...] w stanie tego zrobić gdybym chciał 3. Jak jest hasło, to jest hasło- to nie jest blokada 1 osoby... 4. Pisałeś do kilku osób pw z prośbą o hasło, bo pisali; nie dostałeś- o czym to świadczy? 5. Nie odpisałem Ci na pw, bo nie mam w zwyczaju odpisywać na chore wiadomości wysyłane o 2 w nocy- a ewidentnie wpadłeś w histerię, że nie masz dostępu do [...]
[...] roztrenowanie %-) Dzisiaj widziałem się z trenerem, jutro i w środę (i pewnie w piątek) wpadam na trening. Gość jest (bardzo bardzo) ogarnięty i zamierza, po zobaczeniu na czym stoimy, powiedzieć mi co i jak mam konkretnie robić. Oznacza to ni mniej, ni więcej, że nie będę miał nic do gadania. Ma to swoje plusy (nawet jak nie poprawię się [...]
[...] Interwały dały po pupsku: zrobiłem 6 podbiegów i zbiegów (zbieganie traktowałem jako odpoczynek, ale robiłem je tak szybko jak się tylko dało) przez 7 pięter, po czym dorzuciłem jeszcze 20 minut biegu, zakończonego rekonesansem we wspomnianej przeze mnie ostatnio siłowni. Jak na tą cenę wygląda ok – jak nie dostanę akademika, to mogę [...]
Taka męska decyzja że Młody drugi rok z rzędu nie ma na czym jeździć, no chyba że się będzie znowu bujał pokrzywiony z bocznymi kółkami. Ja tam nie mam zamiaru czekać, aż w końcu dorośnie do rowera. Zresztą teraz bardzo łatwo kupić dla dziecka używkę i równie łatwo ją sprzedać więc problemu nie widzę.
[...] shake (Complete Workout Support) /szybki +90-90min -> posilek /wolny dostep posilki dostarcza wolno ale przez dlugo i glukoze i aminokwasy za to shake'i w odpowiednich porach - tj. tuz przed i zaraz po -> podbija poziom i glukozy i aminokwasów do gory czyli zrobi to na czym nam zalezy Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-04 13:37:09
[...] trening należy go dopasować do siebie, do swoich możliwości oraz do swoich potrzeb w danym momencie :-) Jak pisała Kebula ja mam dłuższy staż treningowy, ale też wiem na czym chcę się skupić robiąc dany trening i znam już swoje możliwości. Wiem, że potrzebuję naprawdę sporego wycisku, bo zbyt lekki trening nie dawałby mi satysfakcji i zapewne [...]
To żeby nie było że dostajesz zupełnego gotowca - wymyśl sobie jak chciałabyś trenować w sensie systemu/ połączenia partii w dniu treningowym oraz napisz na czym najbardziej Ci zależy w najbliższym czasie - czyli cele które masz do zrealizowania - ale nie za 10 lat a w tym konkretnym planem. Możesz też wypisać ćwiczenia które byś chciała mieć w [...]
Wszystko to jest kwestia priorytetów i zależy od tego na czym nam zależy ;-) jak ktoś chce tylko być aktywny to taki brak planu nawet lepszy bo nie ma presji i zmuszania się do czegoś na co nie mamy akurat ochoty. Ja muszę mieć plan biegowy i mam ogólny zarys na cały sezon, aż do października a dokładnie rozpisuje z tygodnia na tydzień. Bez planu [...]
[...] że po całym cyklu na oxie poszło mu 6kg to go wyśmiano. Otóż po 10 dniach stosowania 20mg na wadze skoczyło 4kg SUCHEJ masy i ubyło 2kg tłuszczu i nie był to efekt propa o czym zaraz napisze. Dodatkowo skok siły niespodziewany, mimo że na siłe w ogóle nie ćwicze to z ciekawości od tak sobie na klatke spróbowałem poszedł stary rekord 135kg [...]
[...] sobie 8.5h cardio w pracy %-) Jutro na szczęście dopiero na 13:30 mam zajęcia, więc powinienem trochę odespać, jedyne co, to muszę wymienić sobie poduszkę, bo to na czym śpię woła o pomstę do nieba.. %-) Bym zapomniał, Monkey z całego serducha dziękuję za te miłe słowa skierowane do mojej osoby, już nie po raz pierwszy. Od razu robi się [...]
[...] -suple: olej z wątroby rekina, -płyny: woda, herbata rooibos. yerba mate -inne: @ (4) /cykl:23dni/ *gdy napiszę mam większą motywację. %-) Jutro pomiary, więc zobaczę na czym stoję, już pomijając to, że mam @. Bez gadania: micha i do przodu. %-);-] MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e1fc101339942f2bbc39df9150141d9.png EDIT: nie było [...]
[...] to co ostatnio - niestety nie przykladasz sie do rzeczy najwazniejszej -> DIETY! ...i tutaj duzo tracisz. Przypomnij sobie co Ci napisalem kilka jkiechow temu - ze to na czym teraz bazujesz moze nie wystarczyc juz. Do utrzymania formy - jak najbardziej ale do 'zauwazalnego' progresu - nie wydaje mnie sie..... Sogacz - jesli jeszcze nie dalem [...]
[...] "Oto moja racja została potwierdzona przez niestrudzonego Xzaara! Alleluja! Śpiewajmy gospel i jedzmy śniadania przed bieganiem!" Marcinie... Dzisiaj ja poczułem to, o czym Ty pisałeś przy IF i treningach na czczo, a z czym w duchu i pod nosem polemizowałem niestrudzenie. Ale zastrzegam, że może to działać tylko po przestawieniu na tryb [...]
DT shiruetto
