[...] odżywki i suplementy sa tylko jej UZUPEŁNIENIEM- jeśli nie masz właściwej diety- nici z efektów i szkoda kasy na odżywki. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
[...] czasu, jestem mlodym czlowiekiem i chyba jak kazdy lubie poimprezowac, gdzies wyjechac itp. Jak siedzisz w domu i jedyna rozrywka dla Ciebie jest silownia to nie mamy o czym rozmawiac. Mi chodzi jedynie o to, ze im dluzszy cykl tym trudniej jest go przeprowadzic na najwyzszych obrotach i z maksymalnymi efektami, a nie tak na o.d.p.ierdol. [...]
[...] ;-) Takie jak przykladowo martwy ciag, przysiad czy wioslowanie. Sprobowalem juz sam w miedzy czasie i nie bardzo to widze :) Tak do pewnego czasu na owej silowni jest to o czym juz wspomnialem. W tym wypadku chyba tylko split pozostaje lub kazda partia z osobna? Ja nadal nie wiem o co chodzi. Split klasyczny nie rozwiąze problemu z brakiem [...]
[...] przy twoim wzroście możesz śmiało ważyć setę, być dobrze wyrzeźbiony i wtedy wyglądać jak byk. wrzuć zdjęcia może jesteś anomalią (bez obrazy) i to my nie mamy racji. ja mam 178 wzrostu na emigracji spadłem ok 4-5kg i ważę 85 przy czym przyznam się że patrząc w lustro wydaje mi się że jestem strasznie marny, chociaż rzeźba mi się poprawiła...
[...] i koenzymu 175/95. Taka moja obserwacja : Jadlem Axio, Turka org. i jakis homebrew. Homebrew dzialal najlepiej, ale .. Nieczulem takiej zamuly, apetyt jak szalony bez ograniczen moglem jesc, wogole nieczulem sie pelny i ciezki, nawet taka retencja niewyszla jak na underach. Niewiem czym to spowodowane ale takie moje odczucia na chwile obecna.
Lodzianin po czym tak wnioskujesz ? ;) Bo nie wiem ile tłuszczy ile węgli? Zastanawiam sie czy zrobić po prostu normalną zbilansowaną diete z wiekszą ilością węgli głównie złożonych + proste w okolicach treningu czy spróbować niższej ilości węgli i bazować głównie na tłuszczach bo takiej diety nie próbowałem. Cały czas sie zastanawiam. A co do [...]
wiem o czym mówisz, ale na wypłakiwanie tutaj nie ma miejsca...Tobie przydałby się strzał w gębę na start żebyś w końcu wziął wszystko w swoje ręce należycie! ;D Nie myśl o tym jak bardzo Ci brakuje tego, tylko jak bardzo przez to cierpiałeś - zmień styl życia a zobaczysz ze będziesz czuć się lepiej
[...] Mam problem. Bo Barki i Nogi są gites. Natomiast, gdy zrobie klatke i robie triceps to nie moge go spompować. Znaczy robie na maksa tak, że juz nie moge, ale pompy nie ma. W czym jest problem. Robie tak. Klatka Wyciskanie na płaskiej 4 x 10 Rozpiętki 4 x 10 Wyciskanie skos {1 tydzień góra 2 dół} 4 x 10 Przenoszenie sztangielki nad głową. 4 x 10 [...]
Faster99 Nie wiem w czym lepsza jest lawka Keltona. Uzytkownicy twierdza, ze jest wytrzymala nawet na bardzo duze ciezary. Jednak mówia takze o wadach np. duza przerwa pomiedzy oparciami, co sprawia, ze wyciskanie nie jest zbyt wygodne. Magnus wydaje sie byc równie wytrzymaly, wg producenta : (200kg na plasko i 130kg w skosie + masa ciala do [...]
[...] zadziała . A może myślałeś ze na pierwszym cyklu staniesz sie piekielnym monstrum, to nawet koks tak nie działa.Ćwicz dalej i mniej sie przejmuj tym co tam piszą w niektórych czasopismachSpróbuj zmenić mono , jest w czym przebierać , wiecej płynów, prekursory do mono . Bardziej ja bym sie przejmował dieta i treningiem reszta to tylko dodatki
[...] obciążenie organizmu czyli dodatkowy wypoczynek , sen , i wszystko co wspomaga odnowę biologiczną . Nie zaproponowałeś żadnego programu treningowego , nawet nie wiemy. 1. z czym masz problem na macie ? co należy poprawić . 2. czy startujesz w jakiś zawodach ? SPLIT - to system treningowy ( uprzedzę twoją odpowiedz ) to PODZIAŁ który jest cała [...]
[...] 2."trening - tylko klatka barki plecy biceps i triceps" Saa bez porządnego treningu ? gdzie nogi? Nie ćwiczenie największych partii chyba nie muszę pisać czym się kończy. 3.Jak można myśleć ile brać towar na cyklu ? to powinno byc wcześniej zaplanowane.... ok są tu wyjątki ale na pewno nie ten... i ogólnie co to za amstaf jak [...]
[...] jeszcze mniej znanych styli u praktycznie nieznanych szerszemu gronu, a mieszkających w Polsce nauczycieli. Wtedy wybrałbym coś co by mi najbardziej odpowiadało, i miałbym w czym wybierać! Ale czy żałuję, że nie było takich możliwości ? może trochę, żałuję, a z drugiej strony ie byłbym teraz ani tym samym człowiekiem, ani w tym samym miejscu w [...]
[...] od kogoś kto trenuje to 5 razy w tygodniu. Proste ;) 160zł to trochę dużo..zależy dla kogo więc jak masz pieniądze możesz sobie chodzić, raczej Ci to nie zaszkodzi. To czy masz szanse to już twoja indywidualna sprawa.. nikt Ci na to nie odpowie..sam zobaczysz jak będzie ci to szło.. Ale czym więcej coś robimy tym lepsi w tym się stajemy.
[...] poleciało z klatki to ona i tak odstaje od reszty ciała. Więc fat został na klacie i woda - to co czuje pod skórą to typowe podskórne wodne coś - co szpeci niestety to nad czym pracowałem tyle czasu. Diete mam dopiętą. Badania zrobię, ale w najbliższym czasie będzie to raczej niemożliwe - lecz jestem przekonany, że wynik będzie podwyższony (mam [...]
[...] Popros trenera by na poczatku przy Tobie stal i powiedzial czy dobrze ukladasz plecy itp ;) i tak ma wygladac Twoj trening, Poczytaj jeszcze o metodach stosowania serii i ilosci powtorzen. a i jak Twoj trener nie bedzie wiedzial coto FBW, to nie masz o czym z nim rozmawiac ;) pozdrawiam. Zmieniony przez - erniiii w dniu 2009-04-18 10:50:27
[...] 2 lub 3 razy dziennie. Minimum 45minut(max poltorej godziny) trwa kazdy trening. Dlatego nie wiem jak to dawkowac. Mam kreatyne w proszku ,a tamte produkty w kapsulkach. I w czym to brac? Kreatyne w wodzie(200ml ? ) ,a jesli chce to lac do bidonu ,zeby mi starczylo na 3 treningi dziennie czyli 600ml wody i wtedy ile kreatyny? I jak brac te [...]
po czym oceniasz znawce? jak po ilosci sogów i napisanych artykulow to powodzenia... wiem tyle ze silownia wykancza miesnie ktore sa niezbedne do uprawiania takich dyscyplin jak bieganie, plywanie czy sporty walki na sali badz w domowym zaciszu. w twoim profilu widze ze box jest priorytetem wiec pewnie na tym skupiasz sie najbardziej i w takim [...]
[...] dajesz ciut oliwy z oliwek, rozprowadzasz ją po całej patelni jakąś łopatką drewnianą i na to wylewasz zawartość miski. Smażysz na małym ogniu, może być pod przykrywką po czym obracasz na drugą stronę i smażysz tyle samo czasu co pierwszą. U mnie grubość omletu przeważnie to 2 cm ( 150g płatków, 50g orzechów, 50g rodzynek, 5 jaj, ok. 10 g [...]
[...] wszystkie sposoby, aż wreszcie przestałem ignorować hasła typu "HST" i zrobiłem sobie z ciekawości pierwszy cyklik, a teraz chcę się zabrać za FBW. Po prostu jestem ciekaw co z czym się je. Z tym obciążęniem to zamierzam zacząć od małych ciężarów, które krok po kroczku będę chciał zwiększać z treningu na trening. Zobaczę jak to pójdzie.
Ilosc czwiczen
