[...] 3 serie 15 powtorzen Teraz jest ok? Czy odwodzenie nogi w tył moge robic bez obciazenia? Bo niewiem czy wykombinuje cos zebym mogl to na swoim wyciagu robic. A na czym dokładniej polega pompowanie i czy moglbym to w swoim treningu jakos zastoswac? A i jak robic pompki na poreczach tak zeby klatka pracowala bo jak ja sprubowałem to [...]
Dobromił, to o czym Ty piszesz to jest co innego :) Tobie chodzi o technikę antystagnacyjną, która polega na dokładaniu powtórzeń koniecznie w pierwszej serii ( i generalnie np. po 2 tyg wyjdzie na to, że zrobiłeś progres: zaczynałeś od 10, kończysz na 16 w pierwszej i coraz mniej w kolejnych-równia pochyła, ale po zsumowaniu wychodzi, że zrobiłeś [...]
[...] 2 tygodniach bylem : 6x na silce 8-9x na siatce (w tym 2-3razy na sali i reszte na piachu) Dodatkowo zaczalem krete lykac i jeszcze jeden taki maly dodatek ale nie ma sie czym chwalic dzisiaj juz poszlo 2x makaron razowy z kurakiem i 1x makaron z bialem i zaraz na silke pozniej ryby i pyrki o 20 na siatke... Zmieniony przez - kasteta w dniu [...]
[...] mają być rękawice ze skóry syntetycznej. Jak się zapewne domyślacie posiadam własne rękawice(ze skóry naturalnej), więc druga para o ile mogła by być przydatna, nie jest czymś na czym mi aż tak zależy.Tak wiec posądzanie mnie o jakąś straszną interesowność jest bez sensu, bo to tak jakbyś powiedział,Małysz mając bmw, skakał w jakimś turnieju [...]
Ignatus jesli miałbym obstawiać że Sylvia Pudziana załatwi w stójce... to uzalezniałbym to od Pudziana szczeki (o czym w porpzednim poście) i gardy (na KSW 12 jej nie miał i nie wiada jak z nia jest teraz) jak się da przejsć od razu to jasne że moze być szybko po nim (zakładam jednak ze akurat Pudzi ruszy jak czołg do przodu niczym Belfort, ha [...]
Remzi90 mam nadzieję, że to co mówisz to prawda i w miare szybko uporam się z moim "problemem";p Skalar. tak to są moje początki jeżeli chodzi o siłownie;p zbynio nie wiem na czym polega ten trening;d więc jeśli możesz mnie oświecić;p zresztą już zabrałam się za szukanie rzeczy na ten temat;d;)
Te mizuno o których piszesz to widziałem że Aimar w takich grał, Javier Zanetti i Shevchenko. O nich ciężko coś powiedzieć bo ciężko je dostać i drogie są. Zależy na czym Ci zależy i jakie buty najbardziej Ci odpowiadają. ja polecam Predatory bo ja jestem z nich zadowolony. Copa mundiale też dobre buty, tyle że jak nie znajdziesz okazji żadnej to [...]
Killaz006 "A jeszcze dwa pytania: czym różni się podciąganie nachwytem i podchwytem? Tzn. na jakie partie mięśniowe działają oba ćwiczenia? " podchwyt bardziej angażuję biceps to pracy . "I czy zwiększając masę mogę zapomnieć o wyrzeźbieniu brzucha na sześciopak w trakcie treningu i diety na masę?" logiczne , wizualność mięśni brzucha zależy od [...]
Czym różni się przysiad ze sztangą na barkach a przysiad ze sztangą na karku? W atlasie w przysiadzie ze sztangą na barkach nogi idę jakby V(to nogi) a na karku ||(to też są nogi) (nie wiedziałem jak to przedstawić). To jedyna różnica?
[...] przyrosty? Zobrazuję to żeby było jaśniej.. Jasiu ćwiczy sobie na masę sześć tygodni, w ostatnim dniu tego cyklu mierzy sobie klatkę piersiową i ma równe 100cm. Następnie robi tydzień przerwy po czym w niedzielę znów chwyta za metr, mierzy obwód klatki a tutaj zdzwiko 101cm. jest to możliwe? Mięśnie regenerują się kilka dni, więc tak.
Waga z rana 72 kg, pomiary kaliperem 14,3 % Pas 83 cm według po treningu 15,6 % Bf Klatka: było 94, jest 100 cm Biceps: było 34, jest 37 cm Udo: było 51, jest 54 cm Łydka: było 34, jest 35 cm Poprawiłem nogi i plecy ciut to na czym mi zależało... Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-03-14 11:28:09
Ja blenduje ręcznym twaróg z jajkiem i wpc, wtedy wychodzi gładka masa po czym białko już ubite dodaję i dodatki maliny , jabłko, truskawki co chcesz tylko nie wszystko na raz w zależności od smaku białka daję 20-50 g owoce..,
[...] polskim rynku niestety zadnej osobiscie tez przez te 5 lat koksowania nie potrafiles przelozyc teorii na praktyke i przegonil cie byle lolek po 2 cyklach w progresie wiec o czym my mamy z Toba rozmawiac? masz wiedze ale w scisle okreslonych kwestiach i tam sie spelniaj bo tylko zamieszanie robisz tymi swoimi bzdurami osobiscie nic do ciebie nie [...]
[...] mnie itd". Po chwili wychodzi ze swoim zmarłym DZIADKIEM!!! na rękach, a na tym dziadku leży jego pies. (dziadek i pies byli jakby zamrożeni, ale lecitki w pisdu, niósł go niczym karton jakiś). Ziomek beczy, kładzie dziadka na korytarzu na łóżku na którym leżał jakiś trup. Patrzymy tak na dziadka i psa, nagle dziadek dostał taką silną drgawkę. [...]
[...] zabawki sklepowe inhibitor aromatyzy ( czasami ) 140 zł ... ( hypedrol x2) i jeszcze cykl po PH na kreatynie ... np.GM i No-x 250 zł i tu masz ponad 700 zł ! na czym ty tu chcesz oszczędzać ? na własnym zdrowiu ? , bo dla mnie jest ono najważniejsze , może zrezygnuj z tego cyklu i zrób cykl na SAA wyjdzie taniej i zdrowiej a koszty [...]
[...] stary łap sogacza a teraz pytanie Jakie skutki uboczne moge wystąpić po superdrolu ,czego moge sie spodziewać Wypadania włosów,wysypu syfów ,wzrostu agresji i z czym wypadało go połączyć jakie oslonki ,witaminy ? cos przeciw wysuszaniu stawów ? glukozamina ? bo już się dawno pogubiłem i co na odblok ? Clomid bo szczeze [...]
[...] takie sobie spodziewałem sie kosmosu... a tu norma jak dla mnie... agresia taka sama, w sumie sie mocno zastanawiam czy nie zwiekszyc do 30mg ed. i tak ciagnać 4 tyg po czym w 4 wejsc na epi i jeszcze przez 3 czy 4 tyg jechac ? martwi mnie tylko ten tydzien w którym bede brał dwa ph na raz... zwiekszyc ilosc kapsów na wątrobe i lecytyne ?? [...]
Dzięki Ann za wskazówki :) Czytałam o konieczności progresu w treningu, ale .... no właśnie, nie wiem za bardzo co w mojej sylwetce powinnam poprawić, nad czym bardziej procować i ciężko mi samej cisnąć na ciężar w danych partiach. Nie wiem jakie są mankamenty mojej sylwetki, czy proporcje zachowane itp. Nie chcę też za bardzo się rozbudowywać. [...]
konkurs * Fela_72 podsumowanie str77
