Pozwolę sobie na małe odświeżenie po prawie 3 tygodniach. Do tej pory udało mi się zejść do 117.8 kg. Kiedy myślałem, że jestem już na dobrej drodze to zastój powrócił ... Od tygodnia waga pokazuje tą samą wagę, z nieznacznymi odchyleniami. Pojawiło się dodatkowo dziwne zmęczenie, niewypanie, drażliwość, senność (mimo której i tak nie mogę uciąć [...]
[...] dawno obalony, jednak ja nadal mam niechęć, i siedzi mi to ciągle w głowie, także jedynie co 2 dzień mógłbym na śniadanie do zupki mlecznej wcinać jajeczka. A na drugi dzień czym można je zastąpić ? Ryż brązowy przed treningiem, a biały po treningu ? Jeżeli ta dieta nie będzie miała odpowiedniej ilości kcal, mógłbym popijać między posiłkami [...]
[...] wykonywane w cyklach. Przykład: 8/8/8/10/16+/10/16+ - pierwsze trzy serie są wprowadzające, czyli stopniowo dokładamy ciężaru ale cały czas jest luz i mamy zapas siły (kończymy serie czując że jesteśmy w stanie robić dalej kolejne powtórzenia - ale nie robimy ich więcej niż założyliśmy). Seria czwarta to seria na dużym ciężarze gdzie ostatnie [...]
[...] . tak jak BOKSER na zasadach boksu bedzie lepszy od zawodnika MMA czy parterowiec na zasadach BJJ , ktoś kto zajmuje sie jednym aspektem walki zawsze bedzie górował . To o czym mówisz to sprawy oczywiste , ale my dla zajęcia i zabawy rozmawiamy o " cudach na kiju " taki temat w kit żeby pogawedzić ;-) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu [...]
[...] na fotelu, czytałem gazetę i słuchałem walkmana. Jeden usiadł na przeciwko mnie, dwaj pozostali stali. Zapytali "za kim jestem", "skąd jestem" itp. Po czym poprosili żebym poszedł z nimi do przedziału dla palaczy ( tam są tylko małe ławki wokól, nie ma zwykłych siedzeń, jak w innych przedziałach). Rozejrzałem się po wagonie [...]
Temat był o czym innym a nie o nieszczesnych nogach, pytanie było czy lepiej raz w tyg całe ciało na siłce ostro ze 2h (dam rade całe ciało zrobic, wytrzymałosc miesniowa mam nienajgorsza) Czy po 20-30minut przed bieganiem lekki trening na domowych przyzadach, sztangielki itd... Ale widze ze tu nikt nie doradzi, tylko wyłapuje sie cos i tyle. [...]
Witam. Co do treningu i filmu się nie wypowiem bo pojęcia nie mam o czym mówicie DIETA -> powinieneś dostać klapsa... Bo od tego jest Dział odżywianie, żeby nie ładować gainbolic6000 na kolacje IMO Staż niewielki CEL: masa + rzeźba 2 rzeczy które jednocześnie b. ciężko robić. Zdecyduj się na 1 rzecz Najlepiej MASĘ ale z dodatkiem Aerobów 3x [...]
[...] zawierać węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Upewnij się że 25-35 procent spożywanych kalorii w Twojej diecie pochodzi z tłuszczy, prz czym 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi itp.) 8. Pij [...]
[...] bytności w tym dziale, pomimo różnych słownych "utarczek", ceniłam Tykę za ogromną wiedze i doświadczenie- słowem: czuło się, że ten facet naprawde wie, o czym pisze i z pewnością, na taką osobowość spośród nowej 'kadry', trzeba będzie długo poczekać Choć oczywiście jest kilku kandydatów/kandydatek już dzisiaj.. Ja jestem za [...]
[...] a nie z makdonalda czy slodyczy. Gainer czy białko mozesz kupic jak nie masz na co wydawac pieniedzy, lepiej wyjdziesz na tym jak zjesz jakies mięcho z ryzem/kaszą/makaronem - czym chcesz Ale z tego co widze chcesz zaoszczedzic jak najbardziej bo wybierasz slabego gainera i tanie białko. Zmieniony przez - antidrip w dniu 2008-08-11 16:33:30
[...] cieżaru. * Rozpiętki na płaskiej ławie: 4 serie 12-15 powtórzeń. * Rozpiętki na bramie wyciąg dolny: 4 serie po 12-15 powtórzeń. * pompki męskie do upadku mieśniowego, po czym bezpośrednio pompki damskie (na kolanch) do upadku, bezpośrednio po pompkach maszyna do odciny. Wtorek: plecy * podciąganie się szerokim chwytem: 4x max. * Ściąganie [...]
[...] na wysokości brzucha-splotu słonecznego.Gdy jest wyżej już trzeba inaczej kombinować i tu tak jak pisałeś istnieje ryzyko,bo jeśli agresor ma smykałkę i jest obyty,to wie czym może okazać się powolne unoszenie dłoni do pozycji "poddaję się" i wtedy albo uderzy-odepchnie nas bronią,czy wolną ręką(zależy od sposobu trzymania broni) na [...]
to może za mało właśnie biorę :) a z czym mogę połączyć aby serducha za bardzo nie ruszało ? jestem w zdesperowana ale nie aż tak aby jechac na clenie . Chce dożyć zabiegu :D
to może za mało właśnie biorę :) a z czym mogę połączyć aby serducha za bardzo nie ruszało ? jestem w zdesperowana ale nie aż tak aby jechac na clenie . Chce dożyć zabiegu :D podbij o tabletkę
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] człowieka , tyle potrzeba zeby zmiażdżyć krtań :) , że jednak może, ciekawe, nie trzymasz się swojego zdania. Zabić człowieka może i pół kilo. W jakim sensie może pomóc i w czym może pomóc ? Zaszkodzic moze mu rowniez siedze przed TV/PC a to robii . Tak samo może mu zaszkodzić granie w piłke, chodzenie do szkoły i bieganie, bzdurne argumenty. [...]
[...] czy tak mało osiagnalem mam jeszcze zdjecia gdzies . W wieku 18 lat to wazylem 70kg ale to fakt od jakiegos roku mam zastoj.. wogule nie moge przytyc ani grama.. nie wiem czym to jest spowodowane poniewaz laduje w siebie bardzo duzo kcal + gainerki, i inne, zauwazylem ze po redukcji w tamte wakacje cos takiego zaczelo sie ze mna dziac.. jak [...]
[...] w szkołach jest ogólna tendencja do niećwiczenia na wf-ach. część załatwia sobie zwolnienia, inni nie przynoszą strojów (automatycznie nie ćwiczą, bo nie mają w czym). a nawet jeśli już 'ćwiczą' to z tym też jest różnie. nauczyciel zrobi śmieszną rozgrzewkę(albo i nie zrobi jej wcale), rzuci piłke i grajcie sobie. czyli jedni grają [...]
[...] jego biceps byl znacznie lepszy. Nie ma sensu argumentowac cos fotkami. Wiadomo na jakosc zdjecia wplywa wiele czynnikow. Jednak na zaprezentowanym przezemnie zdjeciu widac czym biceps L.F odbiegal od A.S. Seperacja, szczyt, ogolny klsztalt - wszystko duzo lepsze. Nie, nie jestem fanem Arnolda. Nie mam zadnych idoli , pozwala mi to bardziej [...]
Michał a powiedz jedno czy ludzie w stanach ez sie tak na wzajem podp*****lja o byle co jak w Polsce hmm zreszta pytanie do wszystkich czy w innych krajach jak jestescie to ludzie pod p*****lja tak jedne drugiego ?? bo u nas to juz ze wszystkim z czym sie da
Nie ma takiego pytania moze cos wspomnimy na Radio, jak widzisz zduzo mlodziakow nas slucha , i duzo ludzi ocenia , tak mozemy gadac o czym chcemy bez problemu co cie interesuje ? wszytko w necie mozna poszukac:) szczegolnie w tej dziedzinie a tu o tych co nos wsadzaja w nie te sprawy co trzeba :) [...]
Koksu rozbija glowe Najmanowi
