na czym w

[...] ciężarach, a potem zasadniczy trening w czwartek. W sumie łączę MC w środę z HP w Piątek i jest dobrze. Jest sens kupować carbo do mono po treningu żeby w nim rozpuścić? W czym najlepiej rozpuszczać mono? Nie doczytałeś artykułu? O węglowodanach i braku sensu ich stosowania z kreatyną jest tam dużo Po treningu najlepiej dać węglowodany z [...]

[...] diete białkiem (WPC ostrowi - też są rózne głosny na ten temat - rano i wieczorem sojowym Olimpu - soja vit), niedawno zjadłem sobie kreatynę, I zastanawiam się nad czymś jeszcze - ale własnię :) co kupić jeśli nic jak pisze Knife nie działa :)Inni opisują za to jak wszystkie te środki świetnie działają zwykle w masakrycznie [...]

[...] przez niego przebrnac momentami i ma sie wrazenie,ze czyta sie czwarty raz to samo momentami. Udowodniles postawiona przez siebie teze juz gdzies w 50tej linijce zalozmy,po czym dorzucasz 350 kolejnych,czesto powtarzajac to samo. Z tych "400" linijek mozna zrobic "200" i beda mialy taka sama,a nawet wieksza "moc". Tym niemniej BRAWO. mysle,ze [...]

[...] - przecież w kontekście gainerów dopisałem jak wygląda druga strona medalu i dla kogo gainery są przydatne, ba niezbędne piszesz, że dekstroza do mono nie potrzebna, po czym dajesz linka do artykulu który mówi zupełnie co innego. Jak wczytasz się w badania - to wyjdą różne obserwacje. M.in. że pozytywny wpływ węglowodanów zanotowano jedynie [...]

Jeśli robie we wtorek przysiady, wykroki i mc na prostych nogach, to mogę w czwartek przy treningu pleców robic klasyczny mc? Czy jest to za duże obciążenie dla odcinka lędźwiowego? Jeszcze tak nie próbowałem... Jest sens kupować carbo do mono po treningu żeby w nim rozpuścić? W czym najlepiej rozpuszczać mono?

[...] serce, walczy na najróżniejsze sposoby, kombinuje strategie, obrona, atak, klincze - niesamowity przekrój umiejętności i mozliwości. Ba, nawet zaczyna wrednie faulować, po czym to zarzuca i walczy czysto (aczkolwiek cwanie) Z perspektywy walki z Vitkiem walki Lennoxa z Mercerem, 2a z Hollyfieldem, z Mavrovicem, 1a z Rahmanem, walka z Tysonem - [...]

[...] zdaje sie,że w 3 rundzie.Gość,który w 11 rundzie potrafił seriami nokautować Tysona,po takim ataku w drugiej juz nie miał kondycji.Nie zastanawa cię,to ? Rewanż,nie ma o czym mówić,lepszy taktycznie Hoky(zobacz,że oprócz Stewarta ZAWSZE walczyłlepiej w rewanżach) i głupota Lewisa.Dla mni Holy skończył sie po walce z Tysonem. Znowu mnei nie [...]

Wszystko fajnie, dam soga za prace. Ale.... piszesz, że dekstroza do mono nie potrzebna, po czym dajesz linka do artykulu który mówi zupełnie co innego. Nie zgodze się też co do gainerów. Dla mnie i pewnie dla wielu gainer to swietna sprawa. Ja chce, naprawde chce zjesc wiecej, kalorii, ale nie daje rady wmusić w siebie, zwraca mi się. Wtedy [...]

[...] ze jedne cwiczenia są zalezne od drugich. Po obnizeniu ciezarow w martwym ciagu czy podciaganiu na drazku, wioslowanie pojdzie latwiej (jeszcze w zaleznosci od tego, z czym byl najwiekszy problem - czy z praca koncentryczno-ekscentryczna czy z izometryczna). I jeszcze najwazniejsza uwaga. Progres masowy NIE MUSI zalezec od progresu [...]

[...] z nich nigdy nie może zabraknąć w dobrym planie treningowym. Cwiczenia z numerem dwa czy trzy na dana partie mogą ulec bardzo szerokim modyfikacjom, bardzo wazne jest nad czym chcemy się aktualnie skupic - również to starałem się ujac w komentarzach dotyczących każdej z partii (przykładowo jeśli chcemy popracowac nad wewnetrzna czescia uda [...]

[...] na pewno zostaja (możesz zamienic tylnie na przednie lub, jeśli do tej pory wykonywałeś przednie, wrzuc tylnie, możesz także zmienic rozstaw stop, zaleznie od tego, nad czym chcesz się skupic najbardziej w tym mikrocyklu). Prostowanie można zastąpić mnóstwem ćwiczeń, zaleznie od rejonu, nad którym chcesz najbardziej popracowac. Dobrym [...]

[...] jedno ćwiczenie wielostawowe i jedną izolację. Bardzo często w planach widuje się podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - jest to jednak ćwiczenie nieanatomiczne, w związku z czym bardzo kontuzjogenne. Chwyt powinien się naturalnie rozszerzać na boki już od samego początku fazy pozytywnej - tak się jednak nie dzieje, ponieważ trzymamy w rękach [...]

czym mozna zastapic prostowanie przedramion na wyciągu? Tate press, kick back z przedramieniem ustawionym w poprzek tulowia, wycisk waski z flarowaniem łokciami na boki i "rozrywaniem" sztangi. I jeszcze kilka innych ćwiczeń. Jak wyglada Twój plan tricepsa? I jak tam dostałeś wiadomość ? Tak, odpowiem w najbliższej wolnej chwili, bez [...]

[...] reszta też pewnie już nie długo bo na WKU powciskano im kit że po "ciężkiej" unitarce będą mogli dostać etat w jednostce a tu dupa. Etat w NSR to maks co mogą dostać. Dodatkowo jak się dowiedzieli czym to całe NSR się je to pewnie wielu się zastanawia czy opłaca się wracać z powrotem do jednostki(na wekend puścili wszyskich do domu.

jeszcze 2 miechy i 3 dni sie tu musze przebujać.potem 10 miechów na morzu jako marynarz wachtowy(p******e po niżej 2 klocków to nawet nie bedzie o czym gadac w agencji).ale pewnie k***a wiecej na morzu bedzie znajac swoje szczescie.no i na egzamin państwowy na oficera i myk k***a światłośc morz i oceanów na ch** wie czym

[...] dla mnie w chwili sprawa jest jasna. Sory dla mnie wyznacznikiem wiedzy jest forma danej osoby lub osób które się prowadziło do tej pory tego nie otrzymałem więc nie mamy o czym rozmawiać. Nie udowodnisz mi tego nie mamy o czym rozmawiać. Skora dla Ciebie wiedza osób zajmujących się zawodowo tym sportem( nie mówie o sobie) i mające ogromne [...]

Zabiore Cie na dziką plaaaże gdzie złoty piasek i stada mew, wyznwam Ci szpetem to o czym marzem, wyznam Ci szeptem to o czym marze- pieniądze, kochana wierze wierze w pieniadze,

[...] i zaczął coś do niego mówić pół głosem. Z całej rozmowy zrozumiałem tylko jedno, jedyne słowo klucz! "GAŚNICA!" Pracownik chwycił gaśnicę stojącą na jednej z półek po czym poszedł negocjować z wąsatym Panem. - Proszę zgasić papierosa - Nie - Powtarzam po raz ostatni proszę zgasić papierosa, to jest stacja benzynowa tu nie można palić - Nie [...]

[...] możesz zjeść, ale serwujemy sumaka, małże, n'duja, shakshuka, haggis, grecki jogurt, wietnamską kawę czy sos rybny. Oprócz tego bardzo dobre kanapki. Nie masz pojęcia o czym mówię? Więc proszę, PROSZĘ, nie wysyłaj mi swojego CV. Mam za dużo gów*** rzeczy do zrobienia przez kolejnych 6 tygodni, żeby tracić czas na rozmowę z ludźmi, których [...]

Ludi_ - może masz coś czym ja nie dysponuje, choc posiada około 40 publikacji dotyczacych samego IF. Niestety niewiele jest konkretnych i wartosciowych. Swoja drogą jako ciekawostkę powiem, że im bardziej dogłebne badania tym więcej wyników takich jak tu: http://www.ajcn.org/content/90/5/1244.short 'Results: No differences in body weight were [...]