[...] długo po siłowni że robiłem aeroby. Prosił bym o porady co robię źle co dobrze, co zmienić dla poprawy efektów? A dodam jeszcze że chodzę do Pure wiec sprzęt jest i mam w czym wybierać. Proszę również nie odsyłać mnie do trenerów personalnych którzy ułożą mi dietę i plan treningowy specjalnie dla mnie bo nie mam na to kasy, Proszę wiec osoby z [...]
[...] zdjęcia, treningi, info o progresach, regresach i takie tam ;p mam nadzieje, że pomożecie i wesprzecie ;p pozdrawiam Zaczynamy! Na poczatek ankieta, zeby kazdy wiedzial z czym w ogole mamy do czynienia ;p Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 92-93kg Wzrost : 187 Staż treningowy na siłowni : ok. 7 lat Uprawiane inne sporty : armwrestling - [...]
[...] raz i walczyć od nowa. Jeszcze kilkanaście lat temu (bo dziś zaraza dotknęła już niemal każdej dziedziny życia) podobne reguły obowiązywały nawet w środowisku „gitowców", o czym też warto pamiętać. Obserwując przyrodę, nie sposób nie zauważyć, że nawet duży pies nie gryzie małego, jeżeli ten położy się przed nim. Natomiast duży silny człowiek [...]
[...] ale mi bardzo smakują PODWIECZOREK Zazwyczaj jem go jeszcze w pracy albo wychodząc z niej - również np. dwie marchewki i hummus lub jakiś serek, coś małego i lekkiego po czym nie będę głodna ale jednocześnie znajdę miejsce na kolację KOLACJA no i tu jest problem, bo zarówno na podwieczorek jak i na kolację zawsze brakuje mi pomysłów, [...]
[...] poziomu. (Im wyższy bf, tym szybciej schodzi, co zamierzam skrupulatnie wykorzystywać). Ogólnie zauważyłem, że mój organizm bardzo silnie reaguje na zmiany, przy czym ta reakcja zamienia się w stagnację w 5-6 tygodniu. Dlatego też, docelowo, mniej więcej tyle przewiduję na poszczególne mikrocykle. Przez ostatnie 6 tygodni ćwiczyłem [...]
VITA-MIN PLUS® ZDROWIE, KONDYCJA I WITALNOŚĆ KAŻDEGO DNIA Olimp VITA-MIN PLUS® VITA-MIN PLUS®-Kompleksowa kompozycja witamin i łatwoprzyswajalnych składników mineralnych w postaci chelatów* , ułatwiająca pokrycie zapotrzebowania organizmu na niezbędne mikroskładniki pokarmowe. Suplement diety wzbogacony jest dodatkiem LUTEINY, ważnej dla [...]
[...] inaczej wykorzysta ją kulturysta, inaczej ciężarowiec, gimnastyk, lekkoatleta a jeszcze inaczej przedstawiciel sportów walki - bokser. Siła ciosu (dynamiczna) jest zupełnie czymś innym niż siła statyczna, rozwijana martwymi ciężarami. Dla boksera ważniejszy jest trening dynamiczny np. na worku bokserskim - rozwijanie techniki, szybkości, bo siła [...]
[...] które prowadzą wzrosty tkanki mięśniowej - im więcej tkanki mięśniowej tym więcej mitochondriów i jeszcze więcej energii - poprawia transport kwasów tłuszczowych, w związku czym proces redukcji tkanki tłuszczowej jest ułatwiony - przyspieszenie przemiany materii - wzrost wytrzymałości i wydolności z uwagi na fakt, iż bierze również udział w [...]
[...] mięśniowej, 50% jego dziennej ilości powinny stanowić proszki proteinowe. Podczas zakupu protein warto też uważnie czytać informacje zawarte na etykiecie i jeżeli masz w czym wybierać, zdecyduj się na taki produkt, który będzie zawierał proteiny pochodzące nie z jednego surowca, ale z wielu. Masz wtedy pewność, że spożywając je, [...]
[...] majonez, białą mąkę, cukier. Ogólnie zdrowe odżywianie i sporo się ruszałam. I tak przez lipiec 5 kg zjechało, w sierpniu trochę sobie odpuściłam i spadł tylko kg po czym pojechałam na wakacje na tydzień gdzie właściwie jadłam więcej, nie ćwiczyłam. A po powrocie jak stanęłam na wagę to prawie zemdlałam: 5 kg wróciło w ciągu tygodnia! [...]
[...] ono niższe od zalecanej dzisiaj normy, a co więcej nie wzrastało z wiekiem. 2. Nie wiemy, co jedli… Jest to jeden z najbardziej absurdalnych argumentów, bowiem na pytanie czym żywili się nasi przodkowie dokładna odpowiedź może być niemożliwa, jednak intuicyjnie możemy stwierdzić czego na pewno nie jadali. Przyjrzyjmy się standardowemu [...]
[...] sie wtedy, kiedy poziom stresu znacznie przewyzsza potencjalne zagrozenie, w wyniku czego z armata ruszamy na komara. Pól biedy, jeśli wybierzemy taktyke walki- wykrzyczymy szefowi swoje racje, dzieki czemu rozladujemy rozsadzajace napiecie, choc potem oczywiscie mozemy miec klopoty w pracy. Gorzej, gdy agresja wezmie gore i w zlosci [...]
Czym jest insulinooporność? /SFD/2016/12/29/73502d0067814970ac1fb9bed7cffe7a.jpg Insulinooporność to stan objawiający się zaburzeniami równowagi glukozowej. Wynika to z obniżonej wrażliwości tkanek – mięśni, tkanki tłuszczowej, wątroby- na działanie insuliny. Insulinooporność może przyjmować różne formy i może prowadzić do cukrzycy typu drugiego, [...]
[...] różnicujący postępowanie żywieniowe, „Dymorfizm płciowy” diety: uwarunkowania społeczne i kulturowe 3. Dieta kobiety aktywnej Potrzeby energetyczne kobiecego organizmu – czym jest przemiana materii? – jak obliczyć zapotrzebowanie energetyczne? – jakie czynniki mogą rzutować na potrzeby energetyczne? Białko – biologiczna rola białka – [...]
Bez zbędnego rozpisywania się - staż ok 10 miesięcy przy czym ostatnie 2-3 miesiące to bardziej rekreacyjne ćwiczenie 1-2x w tyg, czasem wcale. Wcześniej 1,5 miesiące trening Power/Rep Range/Shock który bardzo dobrze wspominam, niestety ze względu na to że teraz mam zamiar ćwiczyć na swoim sprzęcie w domu trening ten raczej odpada. Celem jest [...]
tego art nie znalazłem na forum a wart jest przeczytania Mimo, że słodki i wysokokaloryczny, dzięki swoim właściwościom odżywczym i leczniczym cieszy się niesłabnącą popularnością od wielu tysięcy lat. W antycznej Grecji uważany był za pokarm bogów, w starożytnym Egipcie był elementem ofiar im składanym. Tym bardziej, że pszczoły były tam czczone, [...]
[...] wyciskanie sztangi 4 serie po 8 powtórzeą siedząc na ławce skośnej (kąt 30o) wyciskanie sztangielek 3 serie po 8 powtórzeą grzbiet martwy ciąg 3 serie po 8 powtórzeą <- czym to można zastąpić (słyszałem że kontuzyjne bardzo i na początek nie chciał bym się w to bawić) ?? stojąc, skłony tułowia ze sztangą na barkach 4 serie po 8 powtórzeą [...]
[...] miskę na DT 1800kcal i DNT 1500 kcal. OBECNIE jest różnie- jestem głodna - jem więcej węgli, nie jestem - jest OK. I taki system towarzyszy mi od 1,5 tygodnia przy czym mam wrażenie, że 200g ponad węglowodanów sprawiło, że lekko się zalałam - być może to dlatego, ze jestem przed okresem i z nudów sobie wmawiam to czego nie ma. TRENING: [...]
[...] Bierze ono udział w budowie hormonów, układów transportujących krwi oraz enzymów. Białko to związek organiczny, które syntetyzują wszystkie tkanki i narządy organizmu, przy czym najaktywniejsze pod tym względem są wątroba oraz mięśnie. W ludzkim ciele powstaje około 300 gram białka dziennie, chociaż średnie spożycie białka wynosi zaledwie 70 [...]
[...] myśliwych i wojowników,wyprawę na bój poprzedzali polowaniami na dzikie agresywne zwierzęta,którym po zabiciu wypruwali serca(symbol ducha walki) i jądra(symbol męskości) po czym zjadali je w nadziei,ze przejmą ich pozytywne cechy. W dobie czasów terazniejszych,gdy pikę zastąpił karabin snajperski,kuriera poczta elektroniczna a mięso z dziczyzny [...]
Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275
