[...] martwego ciągu i, zgodnie z przewidywaniami, zostałem zbesztany za zbyt szybkie unoszenie tyłka. Technika skorygowana i od razu zacząłem bardziej czuć nogi. W związku z czym prostowania na maszynie nie zrobiłem i prawdopodobnie je wyrzucę. Przy wspięciach ze sztangą trochę wstyd - 100kg, a ja myślałem, że się pod tym złamię . Gdzieś uciekła [...]
[...] ilosci ww, jednak tylko ziemniaki nie polecam, potrzebny ci blonnik ze straczkowym wiec na nie stawiaj. Prawda ze bedzie ciezko utrzymac pozniej wage, ale nei niemozliwe, czym dluzej ja pozniej utrzymasz tym latwiej bedzie, po jakims czasie stanei sie twoja "normalna" waga Pomysle co jeszcze ci dorzucic do diety by dobrze wplywalo. [...]
Witam panowie dziś miałem zabieg w Kielcach odbył się okolo godziny 9:20 o 12 juz byłem w drodze do domu teraz krotki opis wszystkiego. Pan doktor bardzo sympatyczny się wydawał od samego początku jak i sam personel i tak też było zabieg wsumie bezbolesny ale był momenty że coś tam bolało ale dalo sie wytrzymać juz po zabiegu bylo widac ze jest [...]
[...] i wyglądały przyzwoicie. Być może przesadziłem z tym "jak tra la la" ale jest wiele zdjęć gdzie stoi bokiem albo jego sutki są bardziej rozciągnięte. pak91 wiem doskonale czym jest gino, bo sam musiałem zabieg u Rylskiego tydzień przed odwołać gdzie wszystko już było ustawione, ale niestety siła wyższa. Z tego co widze żyję z tym [...]
[...] "z góry" i powiem Wam, że wyglądało to świetnie. Na razie nie widziałem jej w lustrze, zdejmę kamizelkę jutro i zobaczę. Mam nadzieję, że sutki się pomniejszyły lub pomniejszą bo wcześniej były trochę napuchnięte tym gruczołem. Niedługo dam fotki bo na razie nie mam czym ich wrzucić. Pzdr. Zmieniony przez - Olek955 w dniu 2014-10-23 00:15:00
W sumie nie ma o czym pisać. Bardzo nie lubię dni nietreningowych ale po porządnie przepracowanym tygodniu na siłowni nalży się organizmowi. Czuję DOMSy prawie na całym ciele, najbardziej na kapturze :-D Dzień spędzony na luzie. Kompletnie nic nie robiłem. Z racji tego, że jest weekend i mam dostęp do większej lodówki, pozwoliłem sobie dziś na [...]
[...] raz dzięki, że poleciłaś mi to forum. Po raz pierwszy czuję, że dzięki tej wiedzy mogę zmienić swoje życie. nightingal - zrzuty diety w ciągu dnia/wieczora wrzucę, przy czym to na razie teoretyczne plany, gdyż jestem aktualnie na wyżywieniu urlopowym u teściów :), ale jak tylko wrócę to chcę ruszyć pełną parą i z ćwiczeniami i dietą. Z [...]
Pytam o ograniczenie do 25g, a nie czym jest fruktoza. Czy to wymysł autorki, czy jest w jakikolwiek sposób poparte np. publikacja naukową. Bo dotychczas nie trafiłem na źródła, które by określały w jakikolwiek sposób ograniczenia w tym aspekcie - a wykluczenie owoców z diety, nawet przy low-carb, brzmi dla mnie średnio przekonywując.
[...] okazało się ze jest na 1 miejscu wśród owoców których należy unikać. Tak wiec od miesiąca w mojej redukcji jem codziennie jabłko zawierające fruktozę. Super. Pytanie czym mogę zastąpić ten owoc. Może kiwi? W podanym artykule nie ma go na żadnej liście. 7) Ser twarogowy półtłusty 180g 34g B / 8g T / 7g W / 239 kcal Oliwa z oliwek 15g 0g [...]
[...] Nie upieram się prze LC, zaczęłam stosować, czułam się dobrze, ale nie traktuję tego jako diety docelowej, stąd jestem otwarta na propozycje. Pomierzyłam się... i jest nad czym pracować :) - fałda brzuch 18 mm - fałda triceps 20 mm - fałda udo 15 mm Co do dzisiejszego treningu : - 25 min spinningu http://www.youtube.com/watch?v=4Hl1WAGKjMc - 3 [...]
[...] udało się wyjść z ED, część zaczęła pizgać żelastffem, z niektórymi można pospamować ale jak w okolicach pełni mamuśki podkręcone hormonami zaczną się licytować która w czym lepsza i której dziecko w czym lepsze, jednocześnie starając się wszystkim mającym przeciwne zdanie powbijać szpile, to tylko punkty i bany się sypią Wrong o pewne [...]
[...] do uginania, do prostowania nóg, tego na przywodziciele i odwodziciele i chyba jak dobrze pamiętam tej ławki do robienia wznosów tułowia. Ewentualnie jeśli się zdecyduję czym można by te ćw. zastąpić? Na przywodziciele i odwodziciele gdzieś widziałam że ze sztangą (szukam dziennika) ale jak resztę ćw? Wklejam miskę na jutro: [...]
przy czym na piety, przy przysiadach? no nie tu sie wybijasz z piety ale nie trzymasz na niej ciężaru Troche ci tabelke ucieło Technika jest wazna dla ciebie, na razie czasami lepiej bys dodała ilośc powtórzeń dla tego samego ciezaru jako progres, niz szła w gore z ciezarem.
azzi no ale to walsnie wynika z wieku, na pewnym etapie zycia juz wiesz ze nie ma cudow....a tylko naturalne konsekwnencje naszych zachowan. JEstes TYM CZYM SIE KARMISZ , i to nie tylko w sferze fizycznej ale umyslowej i duchowej ......Jesz smeci masz zasyfiony organizm, czytasz i ogladasz smieci - taki maz umysl ..... ok ale to nie to forum @@-) [...]
[...] dzisiejszy trening.... w ramach rozgrzewki standardowo - 60 przysiadow ze sztanga 5 kg - w roznych pozycjach tudziez 60 pompek poki co damskie..... po czym trening w tabelce .... PP przyprawia mnie o drzenie , gdyz przegina mnie lekko w tyl a juz jedna plazma 45 calowa poszla przez moje fikolki |-) i jestem [...]
[...] swieczka i ciuchy przedpotopowe , kurcze i te uwielbienie do staroci %-) no dokladnie tak jest - wiekszosc angielek nie pracuje zwlaszcza jak ma dzieci - nie wiem co czym one sie zajmuja bo co mozna robic majac sprzataczke?duza czesc obowiazkow im spada - meble , wykladziny - wczechobecne - nawet w toaletach ...choc to sie po malu [...]
[...] czytania no i plany mojego dnia trafilo TRENING jesli to treninngiem mozna nazwac ale na pewno jakas aktywnoscia pol godziny roweru z dzieciakami wieczorem po czym tak sie zachwycilam atmosfera wieczora ze poszalam pobiegac - wiec trening bieg 40 min ....bylo extra, bezwietrzenie , cieplo, super zachod slonca i lekki chlod z [...]
Trzymam się diety od poniedziałku tamtego tygodnia. Posiłek poranny trochę mi się znudził, mhm, może znudził to za mało - po prostu mi nie smakuje taka mieszanka. Czym mógłbym zamienić jogurt naturalny? Dodam, że tego danio nie dodaję. Jest, bo nie chce mi się już zmieniać od nowa wszystkiego. 0.5kg mniej przez tydzień. Myślę, że jest w porządku [...]
radosuaf/BLOG/Zabawy ze sztangą
