[...] jest pewnie gdzieś na stronie głównej PSP jakieś info na temat rekrutacji i tam możesz poczytać czy za licencjat dają jakieś ekstra punkty przy rekrutacji. No i nie ma nad czym się zastanawiać tylko trzeba składać papiery puki jeszcze nie namieszali w prawach emerytalnych ;) No wiem w policji parę punktów za administracje dają , ale akurat tyle [...]
[...] i nawet zrobic sobie krzywde, bo będziesz tak jakby to powiedziec, pół kobietą. Zeby brac hormony musisz najpierw dużo dużo i jeszcze więcej, poświęcic czasu na zrozumienie czym tak naprawdę jest branie koksu, ale od tego jest dział doping, tam jest mnóstwo informacji. Wybuchowy i agresywny nie bedziesz, jeżeli z natury nie jestes taki, bo koks [...]
[...] jesteś sportowcem rehabilitacja może dużo pomóc - ważne jest wzmacnianie mięśni stabilizujących oraz naprawa biomechaniki kończyny tak, aby nie zrzucać obciążenia na inne stawy. Zrób tak jak każe lekarz. Wyleczysz zapalenie, wysięk po czym lekarz zbada Cię jeszcze raz. Jeżeli kolano będzie dalej niestabilne to jest jakieś uszkodzenie krzyżowego.
Denerwują mnie komentarze, że robię Was w hooja! PO co miałbym kłamać! Koleś się mnie pyta czy może poćwiczyć od czasu do czasu. JA mu OK. Po czym koleś zdejmuje koszulkę i jest lepiej zbudowany ode mnie a widzę, że nigdy nie ćwiczył bo qrwa ćwiczyć nie umiał! Po 2 miechach podnosimy tyle samo /prawie/ i ja mu mówię, żeby szedł na profesjonalną [...]
Myślę, że przy obecnym poziomie tkanki tłuszczowej nie ma nad czym się zastanawiać. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. U Ciebie jest powyżej 20 procent, a już około 15-16 powinno sugerować nam konieczność redukcji. Warto jest zejść nisko, czyli około 12-13 procent i dopiero wtedy wejść na masę. Polecam [...]
Osteoporoza od dziecka? W teorii ćwiczenia siłowe zwiększają gęstość kości i są zalecane kobietom po menopauzie, zeby powstrzymać ubytek masy kostnej. Ale to u Ciebie to jakaś osteoporoza wrodzona? Czym spowodowana? Nie wiem czy w takim przypadku ćwiczenia mogą coś pomóc... Jesli jest np. genetycznie utrudnione budowanie kości, czy wchłanianie [...]
Czym najlepiej te tłuszcze zwiększyć? a co do bułek to na ten czas je jem bo nie chciałem drastycznej zmiany w kcal z dnia na dzień usunę je w pierwszej kolejności :)
[...] uważasz :) A postów na ten temat jest mnóstwo , na górze na pasku 'forum' , nastepnie 'wyszukiwarka' Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Widzisz już w czym tkwi problem. Kalorie, musisz podbić je na początek ~800g by masa szła, bo dodajesz do swojego aktualnego zapotrzebowania 200-300kcal. Białko 2,2-2,5g/1kg masy ciała Tłuszcze - 1,3g-1,5g Węgle - Do 5g No i dobrze by było jakbyś zmienił nawyki żywieniowe, polecam poczytać tematy podwieszone do działu Junior :) Zmieniony przez - [...]
[...] rowerem i siłownia. Zażywam białko i kreatynę BIAŁKO NA BAZIE SERWATKI DYMATIZE NUTRITION ELITE (80G dziennie ) KRETYNA TREC NUTRITION CM3-1250 (12 tabletek dziennie, w czym znajduje się 1,8g białka i 15g jabłczanu „PORCJA DZIENNA”) Nabiorę mięsni przy odpowiedniej diecie. ?? z góry przepraszam za zakręcenie i dziękuje.
[...] tego treningu + ciemawe jak wykonujesz dane ćwiczenia. Plan może być bdb ale Twoja technika i zacięcie na siłowym treni gu może być cienkie. Każdy pisze "trenuje ostro" po czym okazuje się że jest dupa zbita i wszystko wygląda byle jak byle by było. Nie piszę tego żeby Cię zniechęcić tylko zastanów się jak wygląda Twój trening siłowy. A cardio [...]
A może coś więcej napisałbyś na ten temat. W jakich porach brać(np. czytałem że l-tyrozynę najlepiej brać rano 30 minut przed posiłkiem), co z czym i w jakiej dawce? Oczywiście mówimy cały czas o tych suplementach, które wymieniłem. Oczywiście guarana wiadomo, że tylko doraźnie na pobudzenie. I jeszcze jedna rzecz, czy taka ilość kapsułek nie [...]
Nikt Ci nie pomoze, bo nikt swiadomie nie pozwili zje*** Ci zdrowia. Zabierasz sie za cos o czym nie masz pojecia i jeszcze nie raz wspomnisz te slowa hehe ps. Odpowiedzi na wszystkie Twojej watpliwosci sa na tym forum. Poczytaj, a nie idz na latwizne Zmieniony przez - Miskov_18 w dniu 2013-01-21 08:21:23 Zmieniony przez - Miskov_18 w dniu [...]
w pierwszej chwili to sie zaśmiałem bo temat mało ambitny nie macie o czym rozprawiać to normalka że ludzie sia pocą jak cholera na treningach zwłaszcza po dużej liczbie powtórzeń każdego ćwiczenia
[...] ubogi w wartości odżywcze. Brakuje witamin i składników mineralnych. Czyt. ( potas/wapń/magnez i.t.d.. ) a także wasów tłuszczowych z rodziny Omega-3. Istotne są posiłki około treningowe, w Twoim przypadku nie wiadomo które to są. Możesz przeczytać artykuły powyżej i skompilować schemat żywieniowy na swój sposób po czym dać do oceny swoją dietę.
napisalem nie po to zeby sie chwali tylko zeby powstrzymac jakis 35cm nowicjuszy od doradzania mi nie chwale sie bo nie ma czym , prosilem o rade czy moge cwiczyc barki codziennie bo czytalem kiedys ze potrzebuja tylko 24h na regeneracjie i czy jak bede cwiczyl codziennie raz gore raz dol bedzie to w porzadku nie pozjadalem wszystkich rozumow [...]
[...] zawodników. W dużej mierze właśnie dzięki niemu i jego walkom wkręciłem się w MMA i K-1. Te czasy kiedy walczył w Pride :D coś wspaniałego. Słuszna decyzja o odejściu na emeryturę bo ostatnio to żal było patrzeć jak przegrywa. Cóż taka kolej rzeczy i prędzej czy później każdego wielkiego zawodnika czeka odejście. Ciekawe czym się teraz zajmie.
[...] rozumiem opcje dzielenia calosci na pol i ladowanie w wiekszych dawkach i w dluzszych okresach przedzialu czasowego. ogolnie zdania mocno podzielone Trzymam HCG w lodowce i wlasnie biore 300 uj e3d. Chodzi mi o to że wysypujesz proch z ampy i dzielisz na pol i reszte prochu do lodowki ? w czym trzymasz reszte prochu wyciągniesz z ampułki ?
Trening 3x w tygodniu, przy czym zwiększam co trening obciążenie? Czy zwiększam dopiero po 2 tygodniach zmieniając liczbę powtórzeń? Dodatkowo mam celować bardziej w fbw gdzie robię całe ciało na treningu czy podzielić to na góra/dół? W takim wypadku trening 3 czy 4 razy? :)
[...] z Krakowa radośni bo widzieli papieża,byli "na nim"....Politykom też do twarzy z papieżem u boku,jaka pamiątka.... Tylko czemu tak mało stara się zrozumieć o czym on mówił,o sensie kazań? Każda wizyta papieza kojarzy mi się z jakąś szopką...ludzie wpadają w jakąś "chorobę"...odnawiane są budynki przy których ma [...]
gość po 2 miechach!
